Как ухаживать за собой: три простых шага

Вы часто пренебрегаете заботой о себе? Вам сложно найти время для этого, когда другие советуют вам уделить ему внимание?

Для многих из нас забота о себе не является привычным делом, особенно когда наши планы дня заполнены просьбами окружающих. Возможно, у вас попросту не хватает времени и сил на это, поэтому уход за собой откладывается на потом.

Заинтересовались тем, как сделать заботу о себе частью вашей повседневной жизни? В этом посте вы найдете 3 полезные привычки, которые помогут вам в этом!

Некоторое время назад мне пришлось серьезно задуматься и откровенно признаться себе, в чем причина отсутствия систематического ухода за собой. Выяснилось, что нехватка времени и сил была, по сути, результатом моей собственной ошибки, а я лишь искала оправдания. Я осознала, что в своей жизни я игнорировала три важнейшие привычки, что привело к нежелательным последствиям.

В этой статье я объясню, какие это привычки и как сделать их важными для вас.

Три основные привычки для заботы о себе.

На мой взгляд, есть три важнейшие привычки, которые существенно влияют на то, как вы заботитесь о себе. Если вам кажется, что вы недостаточно ухаживаете за собой, или вы сбились с намеченного распорядка, вероятно, вы упускаете один из этих аспектов:

Три основных привычки:

Границы

Самодисциплина

Последовательность

Реалистично оценивая ситуацию, стоит признать, что работа над этими аспектами требует усилий. Никто не утверждал, что границы, самодисциплина и последовательность – это простые качества. Именно поэтому их реализация сопряжена с трудностями. Однако, если вы стремитесь к совершенствованию в этих направлениях, качество вашей жизни повышается, поскольку появляется больше времени и сил для занятий, которые имеют для вас значение.

Как эти привычки влияют на заботу о себе

Определение границ в отношениях с окружающими крайне важно для сохранения вашего времени и энергии. Когда вы осознаете свои пределы и стараетесь их соблюдать, вы даете себе возможность уделять внимание собственным потребностям.

Дисциплина подразумевает, что вы не игнорируете потребности своего организма, эмоций и духовности. Она заключается в соблюдении установленных вами границ и предотвращении упущения важных аспектов жизни. Практика самодисциплины является проявлением уважения к себе.

Придерживаясь намеченного плана, вы сможете шаг за шагом интегрировать эти привычки в свою рутину. Вместо того чтобы рассматривать заботу о себе как эпизодическое событие, постоянство поможет вам сделать её постоянной частью вашей жизни.

Как развить эти привычки

Поскольку вы осознаете значимость этих привычек, давайте обсудим, как их сформировать:

1. Установите границы

Для определения своих личных границ важно осознать, какое поведение вы считаете приемлемым, а какое – нет. Например, если вы получаете рабочую электронную переписку в позднее время суток и это мешает вашему сну, вы имеете право установить определенные рамки, чтобы избежать подобной ситуации. Устанавливать границы необходимо самостоятельно, не надеясь на помощь других.

Подумайте о своих ценностях. Именно они определяют ваши приоритеты при планировании (например, семья, карьера, друзья, физическая активность и т.д.). Определите, сколько времени вы хотите уделять каждому из этих направлений. Если поступившие просьбы или приглашения не соответствуют вашим планам, вежливо откажитесь».

2. Практикуйте самодисциплину

Самоконтроль подразумевает противостояние соблазнам. Когда вы просматриваете Instagram поздно ночью, хотя планировали ложиться спать вовремя (сон — это забота о себе!), вы не проявляете самодисциплину. Поместите телефон в другом помещении, отключите его или удалите приложение Instagram.

Стремитесь максимально сократить или устранить факторы, провоцирующие нежелательное поведение, чтобы сохранять самоконтроль. Если вы планируете тренировать самодисциплину, необходимо исключить отвлекающие факторы и соблазны, которые могут сбить вас с намеченного пути и помешать достижению целей.

3. Будьте последовательны

Формирование привычки – это постепенный процесс, состоящий из небольших, последовательных действий. Вместо того чтобы пытаться изменить все свои привычки одновременно, сосредоточьтесь на одной цели, касающейся заботы о себе, и работайте над ней. К примеру, если вы стремитесь к ежедневным тренировкам продолжительностью 30 минут, начните с развития самодисциплины в этой сфере.

Чтобы добиться успеха, откажитесь от отвлекающих факторов и поощряйте себя за достигнутые результаты, это поможет закрепить новую привычку. Определите конкретный стимул, например: «Я буду заниматься спортом в течение 30 минут сразу после пробуждения», чтобы быть уверенным в том, когда вы это сделаете. Самодисциплина имеет большое значение для поддержания регулярности в ваших действиях, поэтому продолжайте развивать ее в отношении привычек и приоритетов.

С какими из этих привычек вам сложно справляться?

Не могли бы вы рассказать, какое значение для вас имеют границы, самоконтроль и систематичность? Важно понимать, что небольшие корректировки в ваших привычках и действиях – это важный шаг к улучшению заботы о себе!

Перевод: Minlife.ru