5 шагов к порядку в голове и жизни

Непорядок в мыслях приводит к беспорядку в жизни. Без ясных ориентиров действия случайны, перегрузка лишними делами происходит, а цели остаются недостижимыми. В итоге жизнь тратится на бес Fruitful результаты.

Полагаю, проблема кроется в недостатке знаний о самом себе и их слабой структурированности. В статье представлю простые, но действенные шаги для упорядочения мыслей и, как следствие, жизни. Пункты взаимосвязаны и образуют единую систему, которая станет опорой и не позволит соглашаться на то, что не подходит, или отклониться от выбранного пути. Ведь именно к этому стремятся минималисты — жизнь без лишнего, но с всем необходимым.

Определяем свои ценности

Ценности — основа, с которой стоит начать знакомство с самим собой. Позже по ней строятся цели, самоопределение и поступки. Если поступки согласуются с принципами, человек находится в равновесии со своим внутренним миром. Противиясь собственным убеждениям, испытываем уныние, чувства сбиваются с толку, причины непонятные.

Часто люди не понимают своих ценностей, из-за чего поступки кажутся случайными и зависят от внешнего давления. Ценности воздействуют на нас всегда, с осознанием или без него.

Для определения ценностей необходимо периодически задавать себе вопросы: «Что мне важно?», «Чего я желаю?», «Каким хочу быть?», «Какие у меня моральные принципы?». Следует обращать внимание на свои эмоции и реакции в различных ситуациях, проводить рефлексию и постепенно вычленять и упорядочивать то, что имеет значение лично для вас. Со временем ценности могут трансформироваться, однако, обычно это прочная основа, сохраняющаяся на протяжении многих лет.

Смысл жизни переплетается с ценностями. Каждый определяет его по-своему. Моим смыслом является счастливая и полноценная жизнь, а ценности — это ориентиры на её пути.

Разбираемся с личной идентичностью

Представления о самом себе, зачастую формирующиеся с детства на подсознательном уровне, составляют основу личности. Влияние этого представления огромно.

Через рефлексию узнаем подлинные убеждения о самом себе. Возможно, результат окажется неприятным, потому что большая часть убеждений сформировалась не нашей волей и не всегда отражает действительность.

Позитивная сторона заключается в том, что сформированное представление о себе не является неизменным. Каждое мнение о самом себе можно скорректировать. Определите, кем хотите быть, и действуйте согласно этому выбору, подтверждая желаемое убеждение собственными достижениями.

Учимся эффективно ставить цели

Пробовала множество способов формулировки задач. Каждый приводил к разным итогам. Действительно работали лишь истинно мои целиЦенностные, обоснованные сильной мотивацией «почему», а не навязанные цели. Кроме того, их не должно быть чрезмерно много; каждая должна получать достаточное количество ресурсов.

Методика SMART помогает определить целевую задачу: она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и иметь временные рамки. С этой методикой знакомы многие, и она действительно эффективна.

В завершении: цели разбиваем на малые этапы, к которым легче подойти. Кроме того, каждый этап — законченное действие с явным результатом, а мозг предпочитает завершенные задачи и охотнее направляет энергию на то, что завершим в течение недели, чем за год.

Работаем над привычками

Привычки — это действия, которые выполняются автоматически без размышлений. Их значение велико, так как освобождают мозг для важных задач.
Количество автоматических действий и реакций велико, и мы используем их ежедневно. Поэтому привычки оказывают сильное влияние на жизнь, либо постепенно улучшая её, либо давая обратный эффект.

Подобно прошлым моментам, нужно понять, какие привычки уже сложились. Необходимо выяснить, согласуются ли они с ценностями, целями и самоидентификацией, и после этого избавляться от вредных, замещая их на полезные. правильными и полезными для той жизни, которую хотите.

Если всерьез подумали над моими словами, предлагаю прочитать книгу Джеймса Клира «Атомные привычки». Считаю её гениальной, она показывает мощь работы с привычками и даёт настолько чёткие инструкции, насколько это возможно. Используйте, это действительно работает.

Концентрируемся на важном

Ввиду целевой аудитории — минималистов, демонстрирую соответствие описанного выше главному закону минимализма: акцент на важном. Представьте, сколько времени, денег и энергии уходит на ненужное. Навязанные цели, ложные убеждения о себе, не оказывающие помощи, привычки, что тянут внизНе получаете всего хорошего в жизни, пока не осознали свои ценности и руководствуетесь внешними побуждениями, испытывая недовольство. Проведите внутреннюю работу по самопознанию и созданию собственных смыслов и ориентиров. Верьте, она принесет свои плоды.

Избыток новой информации может вызвать ментальное перенапряжение. Поэтому фиксируйте важные моменты, например, ценности и цели, а также составляйте расписание на бумаге или в приложении, чтобы освободить память.

Заключение

Для лёгкости необходима предварительная работа. Приводить мысли в порядок подобно организации пространства вокруг себя. Внутренний порядок влечёт за собой внешний.