9 способов улучшить жизнь с помощью вычитания и науки, лежащей в его основе

Когда в вашей жизни что-то идёт не так, начните вычитать.

— Автор неизвестен.

Впервые я услыхал эту фразу неизвестного автора около двенадцати лет назад, примерно в то же время, что и начал увлекаться минимализмом.

Даже интересно, как часто так бывает. Знакомимся с новой идеей или необычным подходом к жизни и внезапно сами начинаем видеть напоминания об них повсюду.

Если вы новичок в минимализме и только знакомитесь с преимуществами обладания меньшим, я надеюсь, что вы начинаете видеть эти преимущества повсюду вокруг себя и вас воодушевляет то, что вы не одиноки в этом путешествии. Такой сайт, как «No Sidebar», станет прекрасным источником для поиска вдохновения.

Возвращаясь к фразе, недавно в «Nature» было опубликовано увлекательное исследование, в котором приводятся научные аргументы в пользу важности метода вычитания. Мысль о том, что в нашей жизни может быть больше пользы от вычитания, чем от сложения, не является мыслью, к которой нас естественно склоняет сознание как человека разумного, но возможности большие.

Я могу подытожить главную мысль повествования.

Согласно исследованию, люди при решении задач «систематически по умолчанию ищут преобразования методом сложения и, следовательно, пропускают преобразования методом вычитания».

В исследовании пытались установить, будут ли люди рассматривать изменения, которые вычитают компоненты из предмета, идеи или ситуации с такой же вероятностью, как и изменения, которые добавляют новые компоненты. В результате восьми проведенных экспериментов участники с меньшей вероятностью видели какую-то выгоду в преобразованиях методом вычитания, когда задача не побуждала их задуматься о том, что они вычитают.

Другими словами, решая проблему, скорее всего, найдём решение, которое добавит элементы, а не удалит. Удивительно!

В одном примере участникам дали каркас для постройки дома из конструктора Lego с нестабилизированной крышей и попросили стабилизировать её. Самым простым решением в этом сценарии было убрать один кирпич из угла. Но большинство респондентов решили добавить дополнительные кирпичи к оставшимся углам, чтобы стабилизировать крышу. Это было более сложное решение, но большинство респондентов выбрало его, потому что мы склонны искать решения методом сложения, а не вычитания.

Фактически, в восьми различных экспериментах большинство респондентов каждый раз выбирали решения, требующие преобразований со сложением, хотя вычитающие преобразования были бы проще и эффективнее.

Исследователи продолжали объяснять, почему респонденты считали свои решения верными.

Независимо от причины нам было бы разумно осознавать нашу склонность в первую очередь рассматривать решения с плюсом, потому что этот формат проявляется в нашей жизни при принятии как повседневных, так и более важных решений. Но постоянное добавление компонентов в нашу жизнь не обходится без затрат. Фактически, эта тенденция, оставленная без внимания, приводит к долгам, истощению, выгоранию, физическим заболеваниям, зависимостям и стрессу.

Наша жизнь ограничена и конечна, её нельзя постоянно дополнять новыми элементами.

В вступительной фразе есть сила правды: когда в вашей жизни что-то не идет по плану, начните «вычитать».

Представлю Вам восемь областей жизни, где стоит задуматься о преимуществах вычитания вместо сложения.

1. Имущество

Часто думаем, что сможем решить проблемы с помощью покупки чего-либо. Если бы у нас был дом побольше, машина получше, телефон поновее, одежда посовременнее, детских игрушек и приспособлений для нашего хобби побольше, или купили новый блокнот для заметок, жизнь резко улучшилась бы. Но, как мне удалось выяснить, часто самые желанные вещи в жизни (покой, радость, смысл) заключаются в том, чтобы владеть меньшим.

2. Привычки

Мы быстро добавляем новые привычки в нашу жизнь, особенно когда они становятся популярными или мы слышим о них по телевидению или читаем в журналах. Мы думаем: «Если перенять этот новый распорядок, моя жизнь станет намного лучше». Но часто ключ к более осмысленной жизни можно найти в устранении уже существующих нездоровых привычек, а не в добавлении новых.

3. Питание

Новые диетические причуды и формулы возникают почти так же часто, как встает солнце. Но почти все они (по крайней мере, те, которые стоит попробовать) содержат одну и ту же формулу: исключить сахар, вредные полуфабрикаты и не переедать. Другие также предлагают исключить употребление молочных продуктов и углеводов.

Если вы пытаетесь похудеть, попробуйте самый простой способ: откажитесь от нездоровой пищи, а не добавляйте новый режим в свой рацион.
Исключение нездоровой пищи, а не добавление модной формулы для похудения, вероятно станет самым простым и эффективным решением проблемы.

4. Работа

Склонность игнорировать вычитающие преобразования постоянно проявляется на работе. Встречается это постоянно, когда назначают новые встречи, запускают процессы, организуют комитеты, обсуждают идеи или разрабатывают новый блестящий продукт.

Не каждый может управлять принципами и подходом к делу на работе, но контролируйте то, что в ваших силах, и ищите эффективные решения, вычисляя процессы и уменьшая количество встреч, а не постоянно их добавляя.

5. Финансы

С трудом сводите концы с концами? Позиция большинства людей по умолчанию: «Мне нужно зарабатывать больше денег». В некоторых случаях это может быть правдой. Но в других случаях (осмелюсь сказать, в большинстве случаев) самое простое и практичное решение вашей денежной проблемы — тратить меньше.

Это прекрасный пример того, как мы по умолчанию выбираем решения «с плюсом», а не «с минусом». В большинстве случаев увеличение заработка приведет к увеличению расходов только в том случае, если вы не начнете определять коренные причины перерасхода средств. Только меньшие траты могут заставить вас осознать это.

6. Отношения

Я всегда стараюсь здесь не пойти по скользкой дорожке. Как я уже писал ранее, не могу согласиться с мыслью, которая гласит: выбросьте из жизни все отношения, которые не приносят пользу или выгоду. Если все отношения в жизни созданы исключительно для вашей выгоды, то это — эгоизм. В жизни должны быть люди, которым вы можете пригодиться, не ожидая за это вознаграждения или собственной выгоды.

При этом случаются ситуации, когда уместно отказаться от отношений, а не постоянно искать способ или инструмент, чтобы «починить» их. Эта тема намного обширнее и глубже, чем те отрывки, которыми здесь располагаю, но думаю, вычитающее решение может быть наиболее подходящим.

7. Цели

Верят, что Конфуций первым произнес: «Человек, ищущий двух зайцев, ни одного не поймает».

Для достижения большего успеха в жизни ограничьте число целей. Уменьшив количество стремлений, вы улучшите концентрацию и приближите успех. составьте список желаемого и выберите два самых важных пункта. После выполнения одного добавьте другой из списка. Это можно применять и к ежедневным задачам.

8. Социальные обязательства

Сила есть в покое и одиночестве. Регулярное отстранение от суетливого мира позволяет освежиться и омолодитьcя, чтобы изменить мир к лучшему.

Слишком часто мы попадаем в ловушку мыслей, что можем изменить мир к лучшему, добавив как можно больше социальных обязанностей и возможностей. Но в действительности так бывает редко.

9. Слова

Слова, которые мы используем, — мощное оружие. Если простые, честные и правдивые, получше возможности их наилучшим образом. Попробовать провести следующий эксперимент, чтобы понять, что имеется в виду.

Наша естественная склонность — прибавлять, обогащать, дополнять нашу жизнь. Но иногда вычитание — наилучшее и самое действенное решение проблем, с которыми столкнёмся. Попробуйте!

Ссылка на источник: https://www.becomingminimalist.com/add-subtraction/