Четверть населения тратит на мобильные телефоны более восьми часов в день. Достаточно 3-4 часов для получения ответов и удовлетворения потребности в общении 29% пользователей, а 2% утверждают, что им хватает 1-2 часов. На постоянном присутствии устройства формируется привычка постоянно смотреть на экран. 30% людей признаются, что частая проверка сообщений и уведомлений, просмотр лент социальных сетей стали нормой. Без телефона рядом люди испытывают беспокойство и не знают, чем заняться. Как превратить вредное «залипание» в телефоне в полезное — узнаете из статьи. В чём причина частых незаметных увлечений телефоном без практической выгоды? Люди хватают телефоны, когда грустны, скучают или молчат во время разговора. Некоторым пользователям кажется, что виртуальная версия себя важнее настоящей.…

Нехватка сменилась переизбытком, агрессивные методы уступили место оповещениям, а минимализм утрачивает статус эстетики. Это превращается в единственный способ сохранить рассудок. Уже не приходится бороться за пропитание или обогрев. Сейчас мы стремимся к вниманию, к спокойствию, к освобождению от информационной перегрузки. Наши противники больше не находятся вовне – они внутри нас: нескончаемый поток мыслей, стремления, сравнения, беспокойства. Мы захлебываемся в вещах, задачах, ожиданиях. И большинство людей даже не осознают, что проигрывают эту незаметную борьбу. Появились новые типы угроз: злоумышленник не действует открыто, а действует скрытно Раньше опасности были явными: дикие животные, нехватка продовольствия, низкие температуры. Сегодня ситуация иная. Современные угрозы не проявляются как волк у порога пещеры. Они маскируются под удобные…

Переехав в Японию, я мало что знала о стране. Первым делом начала наблюдать за местными жителями: как одеваются, чем занимаются в свободное время, что покупают в магазинах и что едят. Не буду скрывать, больше всего меня интересовал секрет стройности большинства японцев. Объяснить этот феномен лишь питанием невозможно: улицы полны бегунами и велосипедистами. Тем не менее традиции приготовления пищи играют важную роль. Несмотря на то, что японская кухня в первую очередь ассоциируется с суши, в действительности она намного разнообразнее и полезнее, чем принято считать. Главное – ее основы подходят для любой кухни мира, тем самым способствуя сохранению идентичности. Что такое васёку? Васёку в прямом переводе с японского языка значит… гармонию еды–…

Экономия денег не всегда связана с отказом от привычных благ. Существуют разные методы сократить расходы без снижения уровня жизни. Определите финансовые задачи и создайте план расходов. Грамотная экономия возможна только при осознании своего финансового положения. Для принятия взвешенных решений необходимо ясно представлять свои доходы и расходы. На первом этапе в этом направлении стоит определить цели и составить бюджет. Как поставить финансовые цели: Определите назначение сбережений: возможно, это создаст резервный фонд, позволит запланировать отдых, осуществить крупную покупку (например, машину или жильё), или станет началом инвестиций на будущее. Разделите цель на шаги, которые легко реализовать. К примеру, если мечтаете о путешествии, установите размер помесячных сбережений, не ухудшающих вашу обычную жизнь. Составление бюджета:…

Человеческая идентичность – комплексное явление, рождающееся под влиянием общества, культуры, семьи, личных взглядов и опыта. Но в процессе становления часто утрачивается настоящее «Я», увлекаясь социальными ожиданиями и ложными образами. Минимализм, особенно в нынешнем мире, насыщенном информацией и вещами, может стать средством восстановления идентичности. Минимализм помогает человеку очистить не только пространство вокруг себя, но и свою жизнь. Чем меньше вещей и внешних воздействий окружает человека, тем больше возможностей услышать свой внутренний голос. Этот процесс похож на археологические раскопки: слой за слоем мы снимаем чужие убеждения, которые приняли за свои, социальные стереотипы и роли, навязанные нам. Под грудами ожиданий и обязанностей обнаруживается подлинное «Я». Трансформация через минимализм Процесс минимализма часто начинается с…

Эрих Фромм — немецко-американский философ, социолог и психоаналитик, чье влияние ощущается в понимании природы человека и общества. Книга «Иметь или быть» (1976) — ключевая работа, затрагивающая вопросы смысла жизни, самоопределения и роли материальных ценностей. Книга Фромма в современном мире обретает особенное значение вследствие возрождения философии минимализма, которая стремится к осознанному отношению к жизни, отказу от излишнего потребления и фокусу на духовных и экзистенциальных аспектах бытия. В статье изучаются главные идеи Фромма из книги «Иметь или быть» с точки зрения философии минимализма. Проанализируем отношение автора к материализму, противопоставление различных форм человеческого существования и возможность перехода от культуры обладания к культуре бытия для осмысленной и полной жизни без давления потребления. Биография и…

Неуважение к личным границам истощает ресурсы мозга, повышает уровень кортизола и ухудшает когнитивные функции. Четкое определение приоритетов и границ способствует выработке серотонина и дофамина – нейромедиаторов, отвечающих за чувство удовлетворения и мотивацию. Профессиональные психологи и специалисты по управлению временем считают здоровыми границами осознанный набор правил общения с окружающими. В него входят способность отказываться, передавать дела другим и охранять личное пространство без ощущения стыда или неудобства. Здоровые границы защищают наше время и энергию, давая возможность отдыхать, расти и быть счастливыми. Как найти баланс между исполнением чужих ожиданий и сохранением своего благополучия? В этой статье рассмотрим, как правильно устанавливать границы для более простой и удовлетворительной жизни. Что такое здоровые личные границы Четкие…

Сегодня Серафима Грань, идейный вдохновитель академии организации пространства Reorganize, поделилась опытом и поведала свою историю. Организация пространства — это занятие, требующее креативности, умения действовать и стремления быть полезным людям. Хотя кому-то может показаться, что работа организатора заключается лишь в уборке и упорядочении, на самом деле это значительно глубже. Почему организатор пространства так важен? Задаётся вопрос: зачем нужен профессиональный организатор, если можно самим навести порядок? Ответ прост — организатор не просто раскладывает вещи по местам, он создаёт систему, которая помогает хозяевам почувствовать комфорт, упростить будни и вернуть гармонию в жизнь. Эта профессия требует не только технических навыков, но и эмпатии. Организатор пространства работает с личными вещами, историями и даже страхами клиентов.…

Хаос в голове создает беспорядок в жизни. Без ясных ориентиров мы действуем неорганизованно, перегружаемся ненужной работой и не реализуем свои цели, тратя время на пустые дела. Полагаю, корень проблемы кроется в недостатке самопознания и слабой структурированности полученных знаний. В статье представлю простые, но эффективные шаги для упорядочения мыслей и, как следствие, жизни. Пункты взаимосвязаны и образуют единую систему, которая станет внутренней опорой и не позволит согласиться на то, что не подходит, или свернуть с намеченного пути. Ведь именно к этому стремятся минималисты — жизнь без излишеств, но содержащая всё действительно важное. Определяем свои ценности Знания о своих ценностях – основа, с которой стоит начать знакомство с самим собой. Позже к…

Стремясь упростить жизнь и придерживаться минимализма, мы часто сталкиваемся с трудностью: как избавиться от вещей, хранящих эмоциональную ценность. Это могут быть старинные книги, подарки или предметы, связанные с важными событиями из прошлого. Как правильно подойти к этому процессу, чтобы не потерять частичку себя, а обрести внутреннее равновесие и облегчение? Статья посвящена способам освобождения от вещей, обладающих сильным эмоциональным значением. Предлагаются советы, сформированные на основе научных данных и практического опыта, для того чтобы данный процесс стал менее трудным и более осознанным. Почему бывает трудно отвязаться от вещей эмоционально? Наши вещи часто превращаются в хранителей воспоминаний и чувств. Исследование Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе показало, что эмоциональная привязанность к предметам строится на основе…