Социальные сети плотно вошли в нашу жизнь, став её частью. Время, проводимое за смартфоном, неумолимо растет. Количество зарегистрированных пользователей превысило три с половиной миллиарда. Из-за социальных сетей мы стали меньше общаться вживую и проводить времени на свежем воздухе. Всё это пагубно сказывается на нашем физическом и ментальном здоровье. Исследования показали, что постоянное просмотр страниц старых контактов формирует зависимость. И трата большого количества времени на бессмысленное прокручивание ленты перерастает в вредную привычку. Снижение качества жизни Общение в социальных сетях может заставить человека сравнивать себя с другими: братом с тремя детьми, замужней подругой или блогером, проводящим лето на Бали. Такие сравнения вызывают комплексы и страх отстать от других. Это порождает нездоровый для…

Мы часто говорим сами или слышим от окружающих люди фразы: Начну с понедельника! Новый год непременно принесёт перемены в жизни! Начну жизнь с чистого листа! И вот, с надеждой в сердце встречаем бой курантов… Но как часто мы действительно приходим к решительным действиям? К сожалению, большая часть планов остаётся нереализованными мечтами. Почему так происходит? Размышляя и представляя мечты, получаем удовольствие (напомним популярные практики визуализации). Представляя достижение цели, мозг вырабатывает «гормоны счастья», воспринимая желания как завершенные процессы. За это заставляем мозг поверить в реализацию мыслей. Вторая распространенная причина — мозг любит стабильность. Все новые действия предполагают создание новых нейронных связей. Все новое — неизведанное! Следовательно, может представлять опасность (срабатывает инстинкт самосохранения).…

Ключ к счастью — продуманное расписание дня и свободная вечерняя программа. Миньон Маклофлин Как упорядочить заметки в телефоне, если они стали длинным и непонятным текстом? Ученые утверждают, что обычные списки неэффективны. Особенно при записи мелких дел: тратится больше времени на их занесение. А как быть с крупными задачами и проектами, требующими внимания? Позвольте сосредоточиться на существенном, пока ваш компьютер, стена и кошка остаются без цветных наклеек. Заведите ежедневник. В апреле 2019 года познакомлюсь с системой ведения дел Bullet Journal. Почему именно этот месяц я точно помню? Потому что это зафиксировано у меня. Я давно думала над чем-то подобным, и это оказалось тем, что нужно. С чего все началось Дизайнер Райдер…

Жизнь состоит из мелочей, — заметил кто-то. И самое прекрасное, что это именно так. приятных мелочей. В поиске глобальных целей или в заботах о ежедневных делах мы часто проигнорируем важные вещи. Порой же заветное обернётся излишней суетливостью и обманчивыми стремлениями. В подобных ситуациях понимаешь, что пропустил простые радости и излишне усложнил себе жизнь. Необходимо всегда стремиться к лучшему, но удовольствие от простых вещей тоже важно. “Золотой ключик”: Счастье было близко, достаточно лишь немного подтянуться к нему. Я согласна с ней: зачастую понимаешь, что это действительно рядом, а точнее — в нас самих. И даже самое, на первый взгляд, незначительное событие или вещь может дать это ощущение. На мой взгляд, истинное…

С чего начать новую жизнь? Реализовать планы и мечты, найти призвание и заняться любимым делом, переехать в другой город, найти новых друзей. Или же достигнуть чего-то иного, сосредоточиться на том, что действительно важно для вас? Да и как воплотить все это в жизнь? Планомерно, мелкими шагами двигаться к манящим целям или резко начать жить по-новому, с новыми вещами, привычками и окружением? Эти вопросы важны в начале пути: что движет вами, чего вы хотите на самом деле, и сработает ли резкая смена обстановки? Хотя люди имеют общие черты, каждый индивидуален: читают разные книги, слушают разную музыку, общаются с разными людьми. Это всё влияет на каждого по-разному, учитывая темперамент, степень экстраверсии и…

В статье “Тип вашего темперамента и домашний интерьер”Подробно писалось о каждом из них: холерике, сангвинике, меланхолике, флегматике. Сейчас поговорим о флегматическом темпераменте. Пожалуй, это единственный тип, который можно связать с минимализмом. Есть анекдот. Флегматик рассказывает: “Иду я по улице, слышу — кто-то с кем-то дерется. Потом всё-таки обернулся. Оказалось, что дерутся со мной!”. Основные черты флегматика:Невозмутимость; спокойствие, ровность в отношениях; высокая работоспособность; настойчивость, иногда упрямство; молчаливость; надежность; некоторая пассивность; вежливость и сдержанность; бережливость; добросовестность; неприхотливость. Флегматиков относят скорее к интровертам— малообщительным и замкнутым людям. Общаются по делу. Психическую и физическую энергию тратят экономно, довольно статичны. Некоторая флегматичность была свойственна Илье Обломову, герою рассказа. И.Гончарова. Такие личности нередко имеют практичный и…

Одно из самых значимых изменений среди тех, что я когда-либо совершал для трансформации своей жизни, — это изменение себя. Хотя перемены никогда не происходят за один день, мне всё-таки удалось изменить многое. Из курильщика я стал некурящим. С того момента, как бросил курить, перестаю считать сигарету единственным утешением в стрессовых ситуациях. Я стал вегетарианцем, а потом веганом, перестав быть мясоедом. Сейчас мысль о поедании мяса меня даже не посещает. Когда-то я считал себя марафонцем. Потом просто тем, кто должен регулярно заниматься спортом для здоровья и поддержания формы. Но никогда не сомневался, что буду заниматься, даже если на какое-то время не смогу. Я занимался медитацией, а затем и дзен-буддизмом. Если я…

В прошлой статьеМузыка для минималистов. Я писала о некоторых исполнителях, которые наверняка понравятся тем, кто во всем умеет ценить главное. Книга — это музыка слов на бумажном столе: иногда она звучит удивительно слаженно. В этой статье приведу в пример книги, которые ценю как читатель и как минималист. На мой взгляд, это литература, где выдержаны основные принципы минимализма:Четкий сюжет, доступный язык, умение передать суть, юмор в нужных местах. действительно Уместен правдоподобный рисунок характеров персонажей, даже в фантастике, обоснованные мотивы поступков героев, уважение к читателю, выражающееся интеллигентной подачей информации, даже при необходимости допускаемых нецензурных выражений; отсутствие «воды», лишней затянутости, а также банальных, сомнительных или вычурных приемов с целью заискивания перед аудиторией. Считаю,…

​Что такое уют Каждый человек воспринимает уют по-разному. Для кого-то это идеальная чистота и порядок, а для кого-то запах свежесваренного кофе и любимая книжка на тумбочке у кровати. Важно найти то, что приносит радость и возвращает к себе. Что портит уют дома? Самый главный враг уюта — это грязь и неорганизованность. Грязные вещи выглядят старыми и блеклыми, а мы теряем к ним интерес. Мало кому будет приятно читать пыльную книгу или есть с грязного и усыпанного крошками стола. Поэтому важно вовремя и правильно наводить порядок. Так дома будет не только чище и светлее, но и комфортнее. Не менее важно находить для каждой вещи своё собственное место. Лучше всего сортировать вещи…

Чтобы составить рабочий план действий, способствующий осмысленному проведению каждого дня, существует одна простая процедура. Внешние обстоятельства часто определяют план и расписание дня. Подумайте об этом. Вероятно, именно обстоятельства работы и её приоритеты, семейные обязанности и социальные нужды усложняют ежедневный график. Мы уверены, что вы на себя давите, чтобы всё выполнить, и рисуете самые страшные картины на случай неудачи. А когда-нибудь задумывались о том, что течение своего дня можете определять сами? То есть выбрать не загружать десятки приложений для продуктивности и не забивать каждый час в ежедневнике? Просто? Ставьте перед собой четкие цели на каждый день и планируйте все более детально. С помощью простого онлайн-планера можно структурировать свой день за пять…