Как улучшить сон: 9 распространенных ошибок в оформлении спальни

Спальня – это личное и священное пространство, предназначенное для расслабления и восстановления сил. При создании ее дизайна специалисты рекомендуют избегать большого количества прямых линий, контрастных цветовых сочетаний и ориентироваться на принцип «трех П»: легкость, свобода и спокойствие. Однако, стремясь к эффектному оформлению, мы порой забываем о первоначальной функции комнаты и допускаем ошибки, которые затем препятствуют полноценному сну. Какие же ошибки встречаются наиболее часто?

Ошибка
№1: перебор с цветом

Безусловно, засыпать в спальне, где стены окрашены в насыщенные желтые или красные тона, гораздо труднее, чем, например, в фисташковых или бежевых. Однако, любой выбранный вами цвет не должен быть единственным в оформлении помещения – необходимо найти гармоничное сочетание с преобладающим фоном, состоящим из спокойных, умиротворяющих оттенков, и небольшим количеством ярких акцентов. Удачное цветовое решение – это обои-компаньоны или стикеры, подобранные к нейтральному фону.

Ошибка №2: чрезмерное использование ярких и декоративных аксессуаров

Спальня должна располагать к отдыху, и избыток ярких рисунков, воланов и рюшей этому препятствует. Для современной спальни взрослого человека предпочтительны монохромные, сдержанные тона и изображения простой композиции. Нейтральный фон – прекрасная основа для творчества. При необходимости к нему всегда можно добавить несколько акцентных, красочных деталей, таких как декоративные подушки, накидка, плед или шторы).

Ошибка
№3: много декора на стенах

Спальня не должна напоминать музей,
загроможденный большим количеством фотографий, картин, броских плакатов и
сувениров. Эти предметы содержат значительный объем информации и перегружают не только
стены, но и восприятие, затрудняя засыпание. Сохраняйте лишь наиболее яркие и ценные
для вас вещи, подчеркивающие вашу индивидуальность, и при желании периодически
обновляйте их.

Ошибка
№4: плохая система хранения

Международные исследования показывают, что
беспорядок в спальне способен не просто провоцировать бессонницу, но и вызывать
раздражение, стресс. Основной причиной хаоса в комнате часто является
неэффективная система хранения. Возможно, стоит задуматься о замене
непрактичного бабушкиного шифоньера на более вместительный и современный шкаф-купе?
Пространство под
кроватью можно задействовать при помощи выдвижных ящиков, а на стенах
оборудовать удобные ниши.

Ошибка
№5: единственный источник освещения

В спальне рекомендуется предусмотреть не менее двух источников освещения: центральную люстру или точечные светильники вдоль стен, а также бра или торшер возле кровати. Освещение должно быть мягким, равномерным, не слишком интенсивным (25–40 Ватт) и слегка приглушенным. Для регулировки яркости света желательно установить реостатный диммер.

Ошибка
№6: засилье электроники

Несмотря на то, что удобно проводить время в постели с ноутбуком или держать смартфон под рукой, необходимо учитывать вредное воздействие электромагнитного излучения от электронных устройств на наше здоровье и качество сна. Постарайтесь уменьшить количество гаджетов в спальне и избегайте их длительного использования перед сном. Провода, свободно лежащие на полу, выглядят неаккуратно и представляют опасность. Заранее спланируйте, как их скрыть.

Ошибка
№7: светопроницаемые шторы

Даже незначительный свет от солнца или уличного фонаря не помешает вам заснуть, если вы используете легкий тюль в сочетании со шторами из светонепроницаемых материалов или подшеете плотную ткань к обратной стороне имеющихся занавесок. Практичные, но не самые удобные в использовании жалюзи не стоит выбирать, так как они будут собирать пыль, что негативно скажется на качестве сна.

Ошибка
№8: лишняя мебель

Переполненная мебелью спальня не только кажется меньше и создает ощущение тесноты, а также собирает пыль, но и формирует угнетающую психологически атмосферу, которая может негативно сказаться на качестве сна. Рекомендуется оставить в спальне только предметы первой необходимости, приобрести многофункциональную мебель и, по возможности, заменить массивные тумбочки и комоды на практичные шкафы-купе. Также не стоит располагать в спальне спортивное оборудование.

Ошибка
№9: неправильное использование зеркал

В течение многих столетий люди в разных странах проявляли осторожность в отношении зеркал, особенно при их размещении в спальне. Современные психологи и дизайнеры разделяют такой подход. По мнению экспертов, обилие зеркал в спальне может препятствовать достижению спокойствия и ощущения комфорта, вызывая подавленное настроение и тревогу. Размещение зеркала напротив изголовья во время сна крайне нежелательно. Наилучшим решением будет повесить его на дверцу шкафа, на туалетном столике, в гардеробной или рядом с прикроватной тумбочкой.