День без дел и перемены в жизни
Просто ничего не делать. Только эта идея пугает вас?
Также я бы хотела добавить: каждый день недели оставляйте один день для ничегонеделания. Это не значит, что нужно оставаться дома и бездействовать. Лучше оставить свободный график для неожиданных событий.
На время отложите все социальные обязанности, остановьте работу над проектами, отключите уведомления и проведите день без них.
С появления первой дочери у меня возникла потребность в подобном дне. Вернувшись к работе на 11 неделях её жизни, замечено изменение поведения во время моих отсутствий.
Мы с нею были неусидчивыми.
Ей было радостно, когда я могла провести с нею целый день. В выходные я стремилась, чтобы у нас не было много разных заведений.
День свободен от планов, нет поспешности. Только мы двое, вместе. Делаем всё, что нравится, готовы ко всему.
Чтобы понять свои главные задачи, обратите внимание на два показателя: расписание дел и банковский выписку.
Если полагаете, что ваши приоритеты имеют значение, обращайте внимание прежде всего на данные два аспекта, чтобы проверить свои догадки.
День безделья
Сделаем опыт. Посмотрите в свои планы и подсчитайте.
Как сильно влияет работа на личную жизнь? Сколько времени уходит на социальные обязанности? А на семью? Хобби? Развитие себя?
И как много свободного пространства вы видите?
Теперь нам неуютно в свободное время. Нам не хочется быть одному, так как это не всегда приятно.
Это ставит перед нами наши настоящие чувства, отрицательные эмоции, трудности в связях и пути их преодоления.
Страх перед молчанием, бесформенностью – неужели в этом нет и для нас смысла?
Мы заполняем свои расписания, полагая, что погружение в дела отвлечет нас от внутренних трудностей. Простота жизни кроется в осознании вашей внутренней потребности в ней.
Ваш смысл важен, ваш жизненный путь значим.
Ваше значение не зависит от предметов, мнения других или их разговоров, должности, планов, товарищей.
Просто. Вы.
Отсутствие дел – шанс узнать себя. Для этого нужно уединение.
Получать радость от безделья непросто, но результат того стоит.
Внимательно изучите свой календарь на сегодня. Что можно перенести или исключить?
У каждого дня свои дела. Что можно освободить в вашем графике? Какой день даст больше свободы?
Несколько рекомендаций по организации дня отдыха.
- Выберите день и сообщите о своем решении близким, чтобы те могли оказывать поддержку.
- Не волнуйтесь.
Пробудитесь и постарайтесь сначала воздержаться от действий. Возможно, понадобится время для привыкания, однако после этого вы обнаружите, насколько просто становится контролировать импульсы.
- Обратите внимание.
Отказ от привычного комфорта, даже на короткий срок, помогает обнаружить истинные потребности. Это видно, когда мы ощущаем тягу проверить телефон или почту. В поведении и мотивах, побуждающих нас к этому, кроется позитивная польза.
- Слушайте свое сердце.
Когда кто-то приглашает вас в что-либо, не отвечайте сразу. Задумайтесь и подождите. Говорите «да» из чувства долга или потому, что вам это действительно нравится? Внимательно обратите на это внимание и дайте себе честный ответ.
- Проводите немного времени в тишине.
Наш мозг постоянно подвергается информационным атакам. Мы считаем свой разум крепостью, где эти нападения отражаются. Но это не выход. Наш разум уязвим, и всё, что видим и испытываем, влияет на мысли и эмоции. Поэтому день бездействия – своего рода щит.
Бывало ли у вас когда-нибудь совершенно свободный день? Как вы представляете себе идеальное проведение такого дня?
Автор: Hilary Barnett
Перевод Антон А.
