Десять советов для восстановления душевного равновесия

В прошлом месяце было много взлетов и падений. В начале месяца получила душераздирающее известие о дорогом человеке. Несколько недель спустя началась мучительная боль в животе до такой степени, что почти умерла (правда думала, что умру).

На неделе после аварии на трассе я уехала в другой город к друзьям и хорошо провела выходные.

Итак, я выпала из привычной жизни. Разум находился в странном состоянии, и я не чувствовала себя продуктивной нисколько. Проводила утро, провалявшись в постели, а ночами долго не могла уснуть, беспокоясь о разных вещах и задаваясь вопросами от самых простых до глобальных, типа «что я делаю с моей жизнью?».

Жизнь иной раз испытывает меня на прочность и стойкость по-разному. Несмотря на то, что за месяц могло случиться больше неприятностей, всё равно ощущается бремя, которое не удаётся скинуть.

Я хорошо знаю, что это происходит со всем миром. Каждый сезон жизни приносит новые испытания. Сложнее всего решить, будем ли мы бороться, чтобы пройти через
испытания, или позволим их сбить с ног.

Приняла решение продолжить борьбу. Желаю вновь обрести себя, понимаю, что это требует нажатия кнопки восстановления, особенно в сфере эмоциональной сферы – привести мысли в порядок. Считаю это необходимым для возвращения к более спокойному и позитивному состоянию сознания, когда ощущается подавленность и напряжение. Вот 10 действий, которые предпринимала (или планирую предпринять) для восстановления:

10 способов восстановить душевный покой

1. Вернитесь к обычному распорядку.

Мне нравится мой распорядок дня, но из него легко выпасть, особенно когда жизнь становится сложной или меняется график. Без него я начинаю лениться и впадаю в плохие привычки, например, ложусь спать поздно или плохо питаюсь. Вернуться к утренней и вечерней рутине — моя главная задача сейчас, это помогает вернуться к самой себе.

2. Держитесь подальше от социальных сетей.

Все знают, что социальные сети стали показным действом. Иногда, глядя на картинки идеальной жизни, становится грустно из-за сравнения с реальностью. Есть давление публиковать посты в Instagram каждый день, ведь это большая часть работы, но в последнее время не хватает сил для креатива. Неделя или две без соцсетей помогли освободить место в голове.

3. Экономьте своё свободное время.

Я очень ценю своё время, которое последнее время бывает недостаточно или не используется оптимально. Иногда нужен целый день для отдыха: прочесть журнал, прогуляться, ужинать и так далее, а также просто побыть одному. Понимаю, что свободное время необходимо для хорошего самочувствия, поэтому всегда стараюсь его максимально использовать.

4. Медитируйте.

Отсутствие утренней рутины привело к тому, что перестала сразу после пробуждения медитировать. Известно, что медитация благотворно влияет на душевное равновесие, и я верю, что возобновление этой практики поможет мне чувствовать себя лучше.

5. Больше занимайтесь спортом.

Эль Вудс научила нас, что физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, и я определенно чувствую себя лучшей версией самой себя, когда на самом деле занимаюсь в полную силу, будь то пилатес, йога, табата или бег. Упражнения помогают освободить голову от мыслей и дают чувство удовлетворения, поэтому в моих планах вернуть 30-минутную тренировку в мою жизнь.

6. Читайте художественную литературу.

Я увлекаюсь книгами по самопомощи и беллетристике, но иногда перегружаю свой мозг новой информацией, что только подавляет меня. Ничего не сравнится с погружением в художественное произведение, где единственная задача — создавать образы персонажей и их окружения. Художественная литература заставляет использовать воображение по-новому, и я считаю это идеальным противоядием от умственного переутомления.

7. Запишите это.

Сохраняя все мысли, страхи и тревоги в себе, я ничего не получаю. Письмо всегда было моим эмоциональным спасением. Мне нужно чаще выливать чувства на бумагу, а не сдерживать их внутри. Выводя мысли из головы и фиксируя их на бумаге, даю мозгу и сердцу отдохнуть.

8. Слушайте музыку.

Музыка может оказывать терапевтический эффект при трудностях. Я обнаружила, что чувствую себя спокойнее, когда что-то играет в фоновом режиме. Музыка может помочь почувствовать себя понятыми, творческими, вдохновленными, менее одинокими, энергичными и расслабленными одновременно. Никогда не стоит недооценивать силу влияния музыки, потому что она действительно поможет пережить трудные времена.

9. Больше спите.

Когда я засиживаюсь до поздна, не делая ничего особенно продуктивного, то либо просыпаюсь уставшей на следующее утро, либо просыпаюсь слишком поздно. Позднее вставание заставляет меня чувствовать себя разбитой, и я ругаю себя за то, что не легла спать вовремя. Когда я просыпаюсь уставшей, весь мой день проходит в борьбе. Простым решением было бы больше спать, верно? Если я начну ложиться спать в разумное время, то смогу уменьшить ненужное утомление и негативные мысли.

10. Обратитесь за помощью.

Я умею делать всё сама и избегаю просьб о помощи. Иногда не верю в способности других выполнить задачу хорошо, но чаще всего просто не хочу беспокоить их своими просьбами. В прошлом месяце я попросила одного человека помочь мне с чем-то, что было совершенно вне моего понимания, и она согласилась взять на себя это дело, сэкономив мне очень много времени и нервных сил, которых у меня не хватало. Если вы справляетесь с чем-то плохо, сделайте себе одолжение и попросите помощи.

А как вы восстанавливаете свое душевное равновесие?

Поделитесь своими советами, как восстановиться после полного изнеможения.

Перевод: Minlife.ru