Для здорового сна — избавься от лишнего в комнате

Стремление к комфорту и практичности нередко отвлекает от первостепенной цели спальни – крепкого сна. Влияние обстановки на ночной отдых может оставаться незаметным долгое время. Однако, если сон стал нарушаться без видимых причин, стоит начать с перепланирования спальни.

В школьном курсе биологии вы изучали слово «фотосинтез». Днем растения поглощают углекислый газ и выделяют кислород, благотворно влияя на организм человека. Когда солнце садится, питаться цветам становится нечем, и начинается обратный процесс. Растения в спальне, особенно цветущие и с большими листьями, забирают необходимый мозгу для ночной работы кислород. Нехватка последнего может сказаться на вашем состоянии утром и даже вызвать бессонницу.

Cовет InMyRoom:Любите цветы? В декоре спальни искусственные растения – отличный выбор!

Психологи рекомендуют избегать размещения больших зеркал в спальне напротив кровати. В темное время суток при тусклом освещении мозг искаженно воспринимает отражения. Даже если вы быстро поймете, что перед вами не дикое существо, а домашний фикус, образ увиденного сохранится в памяти и может стать причиной ночных кошмаров.

Совет InMyRoom: Обратите внимание на маленькие зеркала в оригинальном дизайне — вы сможете украсить интерьер, а разместить их напротив кровати (если пожелаете) не составит труда.

Излучаемое устройствами электромагнитное поле может стать причиной бессонницы, хотя и незаметно для глаза. Врачи рекомендуют не располагать технику и розетки рядом с кроватью. Если спальня совмещена с кабинетом и переместить электрические приборы в другое помещение невозможно, психологи настоятельно советуют размещать рабочую зону подальше от места для сна, чтобы ничего не напоминало о работе перед сном.

Совет InMyRoom: Рядом с кроватью расставьте фотографии любимых людей и книги. Читайте бумажные книги, а не с планшетов – перелистывание страниц куда интересней. Для этого вам даже розетка не понадобится.

Врачи до первых заморозков советуют оставлять окно на ночь открытым, а зимой не перегревать комнату для свободного поступления кислорода в спальню. Мебель большого размера в интерьере спальни может нарушать нормальную циркуляцию свежего воздуха. Недостаток кислорода может вызвать нарушения сна. Чтобы этого избежать, освободите пространство спальни от лишней, громоздкой мебели.

Совет InMyRoom: Попробуйте разместить гардероб за пределами спальни (возможно, у вас есть возможность обустроить отдельную гардеробную?) и оставьте в комнате крупные предметы мебели – комод, тумбочку, полку для аксессуаров.

Психологи считают, что полки, массивные светильники, большие картины над кроватью могут вызывать подсознательный страх падения на спящего человека. Такой психологический дискомфорт приводит к проблемам со сном и, в худшем случае, стрессовому состоянию.

Совет InMyRoom: Зачем полка над головой, если есть стеллаж? Разместите стеллаж удобно и расставьте на нём безделушки.