Двадцать минут на благополучие.
Причины бывают разнообразны: стремление к совершенству, недостаток времени, непонимание, с чего начать, сомнения в собственных возможностях. Одна из главных причин, на мой взгляд – наше убеждение о необходимости уделить задуманному ОЧЕНЬ много времени. Часто эта мысль приносит вред. Вы знакомы с принципом «достаточно»? Это результат, который вы себе обозначите как конечный и удовлетворяющий: ведь нельзя постоянно исправлять, улучшать, дорабатывать что-либо!
Принцип «20 минут» напоминает правило «достаточно». Оно утверждает, что нет необходимости ожидать идеального случая, чтобы потратить на дело огромное время. Начинайте сразу же. Пусть это будет всего Двадцать минут – вполне достаточно! Меньше — лучше, чем совсем ничего. Тот, кто ждет самого подходящего момента, может ждать вечно.
Про магические «когда-нибудь я обязательно этим займусь»
В тренде сейчас говорить о том, что человек — прокрастинатор, то есть любит откладывать дела. Изучив причины этого откладывания, я поняла, что часто поступаю так потому, что понимаю: передо мной гигантская задача, требующая значительного времени.
У меня давно было желание начать изучать английский. Раньше я представляла, что сяду специально отложить все дела на несколько часов, приготовлю красивую тетрадь и лучшие учебники, повторю все времена и неправильные глаголы, составлю программу обучения на полгода вперед, посмотрю фильм на английском языке, чтобы лучше понять язык, и записалась бы на интересные курсы. Тогда дело начнётся! Я скоро смогу говорить. Надо только выделить хотя бы часть дня для работы.
Что вы думаете? У меня никогда не оказывалось целого полудня. не идеальное время для английскогоВсегда находилось что-то более значимое в данный момент. В голове не приходил даже мысли о том, чтобы затратить меньше времени, чем магические «полдня», лишь бы начать. Если приступать, то основательно, для достижения результата. Вроде бы перфекционизм и прокрастинация очень похожи друг на друга.
Мои достижения остались на прежнем месте. Все ждала, когда же у меня появятся долгожданные полдня без поручений, чтобы приступить к важному делу.
Если читала о практиках, где советовали изучать по 5 новых слов в день или смотреть 10 минут любимого сериала на английском с субтитрами, то моё мнение было примерно таким: «Фи! Зачем мелочи, когда-нибудь сяду (жест руками, выражающий грандиозность задачи и намерений) и посвящу планированию своего обучения полдня, вспомню все правила и тогда обязательно начну учить язык!». Учусь не пять слов в день, а час… нет, полтора часа в день!
Это смешно? Читая сейчас, вновь замечаю, как наивно это всё написано. Даже сказать, что детски, нельзя: ведь дети откладывать не умеют. Что хотят – то и делают. Не встречал ребёнка, сказавшего: «Нет, сейчас не буду играть с железной дорогой, ведь впоследствии отдам ей два-три часа, а пока займусь машинами или пазлами». Детский подход к делу всё равно требует времени.
Или есть другая цель: читать классику. Правда, признаюсь, в ней нет определенности. Но – честно: прежде я думала иначе — «Чтение классики – дело столь значительное, что в будущем непременно приступлю к нему. Прежде всего определимся, что входит в понятие «классика», а затем посвящу целый день наслаждению чтением. Это именно то, как следует подходить к чтению классики: размеренно, с вниманием и уделяя этому занятию минимум пол дня. .
И… сколько книг, как вы думаете, я прочитала таким образом?.. Не более пяти за несколько лет! Нет, конечно, я читала – но не классику. То есть, книги по саморазвитию, планированию, маркетингу я читаю почти ежедневно понемногу, а вот с классикой так дело не пошло. Эта задача казалась настолько значительной, солидной, что казалось, что если уж и посвящать ей время – то имея его запас.
Это предистория. Пояснение: как жить до осознания правила 20 минут. Что не следует делать и печаль от понимания того, сколько времени уходит бессмысленно – на ожидание воображаемого идеального момента.
Почему правило 20 минут – это легко?
- Для занятия чем-либо хотя бы пару часов часто требуется небольшая подготовка. К 20 минутам можно и не готовиться, просто сесть и сделать:)
- 20 минут легко вытерпеть – даже если трудишься над неполюбимой работой.
- Несмотря на то, что всего лишь 20 минут и короткий отрезок времени… он поможет побороть лень
- 20 минут в день – это время, за которое сложно утомитьсяНезависимо от сложности задачи, вы не будете изнуряемы работой.
- Эти волшебные 20 минут повысят мотивациюКак только работа запущена, её ведение оказывается проще, чем начало новой с самого начала.
Немного подсчетов
Этот текст с эмоциональными примерами может показаться не очень убедительным – как будто демагогия: мол, а что если… Предлагаю обратиться к конкретным цифрам – беспристрастные данные расскажут, сколько времени мы теряем зря. Особенно это впечатляет в сфере приобретения новых навыков!
Итак, предположим, кто-то желает освоить веб-разработку. Время – драгоценный ресурс, и человек принимает решение придерживаться принципа — двадцать минут ежедневно.
Считаем:
- 20 минут в день в течение месяца – это 600 минут, или 10 часов!
- 10 часов каждый месяц – 120 часов в год
- Если перевести 120 часов в 8-часовые рабочие дни, то это (120:8) – 15 рабочих днейПятнадцать рабочих дней ежегодно для освоения нового умения — не так уж мало. Такой срок вполне подходит для повышения квалификации или полноценного курса, позволяющего изучить основы и углубиться в предмет.
Представьте: сколько нового можно освоить, развивая сразу несколько направлений, например, тратя по 20 минут в день на сайтостроение, новый язык и фотографию. За год получится три навыка, каждый из которых потребует 15 рабочих дней. Такой принцип впечатляет меня невероятно.
Правило 20 минут подходит не только для самосовершенствования, но и для поддержания порядка дома, тела, внешности.
Как можно применять правило 20 минут?
Расхламление
Недавно получила письмо от читательницы, которая хотела знать, как освободиться от лишних вещей, когда дома есть малыш, с которым сложно уделять время для уборки.
Я посоветовала разделить квартиру на зоны (спальня, гостиная, кухня и др.), а затем Определить подкатегории для каждой зоны. Спальня: белье, домашняя одежда, одежда для выхода, детская одежда, ящики под кроватью, постельное белье и полотенца. Кухня: шкафчик на кухне, холодильник, рецепты и т.д. Ванная: косметические средства, моющие средства и т.п. Можно теперь разбирать каждую из этих мелких категорий, тратя немного времени ежедневно. Как раз по правилу 20 минут в день.
Уборка дома
Уборка проще, если разбить квартиру на зоны и уделять каждой по 20 минут ежедневно. В системе флайледи действует аналогичное правило, но с использованием 15-минутных сессий.
Занятия спортом
Даже двадцать минут ежедневных упражнений способствуют поддержанию хорошей физической формы. При отсутствии времени на более длительные тренировки, двадцать минут активности все же полезнее, чем полное отсутствие занятий.
Изучение нового языка
За двадцать минут в день – пять новых слов и десять минут сериала на английском языке – результат не стремительный. Говорить, как англичанин, возможно, не удастся даже через год. Но! Через год получится 1825 новых слов в словаре и три тысячи шестьсот пятидесяти минут (или почти шестьдесят один час) живой речи. Темпы невысокие, но всё же существуют. И совсем не такие, как если бы целый год ждать удобного случая.
Понимаете суть? В искусстве малых шагов разобраться сможет любой. Где ещё пригодится правило о двадцати минутах?
- Ежедневное планирование, составление списков дел
- Взаимодействие с родными — минимум двадцать минут в сутки для содержательной коммуникации.
- Поддержание связи с друзьями
- Повышение финансовой грамотности
- Двадцать минут полноценного отдыха в нужное время не имеют цены!
- Чтение
В каких случаях подходит правило двадцати минут?
Если у вас нет плана действий, примените правило двадцати минут. Я осознаю желание читать много и разнообразие авторов, однако не начинаю из-за отсутствия плана. Непонятно, с чего стартовать.
Правило 20 минут работает так: вы берете любую книгу классики любого автора и читаете двадцать минут каждый день. Может появиться ощущение, что вы взялись за дело непоследовательно. Возможно, в идеале вы хотели бы изучить конкретного автора, начать с другого временного периода или прочитать более раннее произведение выбранного автора. Но поверьте: лучше начать с воображаемой середины пути, не очень последовательно, чем не делать ничего.
Несмотря на отсутствие последовательности, данная стратегия приносит преимущества: первоначально. Когда начинаешь дело, которое откладывал, уходит недовольство собой и стресс от бездействия. Во-вторых, заметно погружение в дела, поскольку, как я ранее отмечала, гораздо легче продолжать, чем начинать.
Когда правило двадцати минут оказывается очень полезным. Это происходит, когда у вас есть конкретный план действий. Вы разбили большую задачу на части, знаете последовательность действий, но нет времени всё это выполнить. В этом случае достаточно выделить всего 20 минут для работы над задачей.
Что думаете о правиле двадцати минут? Успеете ли его применить в жизни? Может быть, уже используете?
Автор: Евгения Изотова
Источник
