Ещё одно незачищенное пространство.

Замечали ли вы, насколько много места занимают наши чувства?

В течение последнего года я расспрашивала близких людей о непростых вещах. Это вызывало у меня неудобство и даже боль.

В процессе я обрела ответы и согласие с близкими. Неприятные ощущения уменьшились.

«Поскольку вы преодолели эти трудности, у вас появилось больше силы,» — когда-то мне сказал терапевт.

«Думаете?», — спросила я.

«Незадаваемые вопросы захватили слишком много места в вашем сердце» — ответила она.

Я кивнула, полагая, что права. Не задумывалась об этом долго, пока несколько месяцев спустя мой режим не изменился. Раньше мне для полноценного отдыха требовалось минимум девять часов сна, сейчас я чувствую себя отдохнувшей за меньшее время, чем за восемь часов.

Эмоции потребляли столько энергии, что хватило бы на целую час. Такое открытие произвело на меня впечатление.

Говоря о простом образе жизни, принято представлять себе вещи: меньшее количество имущества, меньшие расходы и больше свободного времени.

Важно упростить свою эмоциональную жизнь и избавиться от нежелательных мыслей. Задавайте вопросы. До свидания.

Три подхода помогли мне справиться с негативными эмоциями и освободиться от груза в душе.

1. Задавайте вопросы

Мой супруг и я приняли решение об браке несколько лет назад, что привело к нескольким серьезным беседам. Я поставила необычный, по моему мнению, вопрос касательно послеродовой депрессии, с которой я столкнулась после рождения первого ребенка шесть лет назад.

В то время меня не охватывала грусть, а скорее, гнев. Все мои негативные эмоции были направлены на супруга, что нельзя считать правильным поступком.

Тогда я спросила его: «Ты простил меня?»

Он выглядел удивленным. «Да, — сказал он, — еще давно».

Все это время я несла позор, думая, что не получено прощение.

Только после того, как я сформулировала этот страшный вопрос и подвергла себя опасности услышать отказ, испытал облегчение.

Я опасалась отказа, но даже если б не прощал, я все равно пыталась бы помириться. Неуверенность страшнее, чем прямой «нет».

Сформулировать болезненные вопросы сложно: «Сможешь помочь? Закончилось всё? Простись ли ты готов? Тебя это касается?» Ради чувства защищенности мы склонны оставаться в покое, даже если это влечет сомнения, мучения или страх.

Если не затронем эти темы, то разрушим себя изнутри. Сформулировать такие вопросы тяжело, но это упростит вашу жизнь.

2. Больше практики.

Я бы хотела медитировать в машине.

Дважды в неделю я беру деток плавать. Дорога туда-обратно занимает около пятнадцати минут. В отдельные дни требуется все силы, чтобы вернуться домой без волнений.

Как можно так громко шуметь? Почти несколько минут крик, стуки, ссоры, перебивания и жалобы.

Начинают петь фрагмент песни опять и опять, затем смеются над этим.

Мои дети чудесные, пусть и часто докучают. Впрочем, я открыла для себя правило, по которому возвращаемся домой без ссор.

Что я выберу…

Принять тот факт, что много шума — нормальное поведение детей?

Может быть, моя машина должна быть тиха, как салон спа?

Конечно, необходимо определять рамки поведения для детей, но я стараюсь принимать их такими, какие они есть. При обычных обстоятельствах и при умеренном поведении я с этим справляюсь.

Это не означает, что невозможно со мной связаться в машине. В каждом моменте всплеска эмоций я делаю перерыв, делаю глубокий вдох и просто отпускаю всё.

Игнорирование каждого раздражителя может продлить жизнь.

3. Уходите.

В случае неполадки определите способы минимизации ущерба.

Мой муж и я много лет по воскресеньям после обеда служили в церкви. Сначала всё было хорошо, но постепенно прихожан становилось всё меньше.

Службы продолжались, хотя многие отправились на юг. Разочарование росло с каждым проведением.

Наконец, церковь сошлась на решении. Будут продолжены служения после длительного периода ожидания.

Неясность их действий вызвала у меня раздражение. Я обратилась в руководство, и наше взаимодействие было остановлено.

Прошло уже полгода. Я сейчас совсем не обижаюсь на церковь.

Но я сожалею.

Если волонтерство так ограничивает, то почему не прекратили это ранее?

В чём причина моего продолжения делания того, что вызывало у меня гнев по отношению к церкви, отдаление от её членов и сомнения в вере?

Отступлению приписывают дурную славу. Настойчивость — положительное качество, а страдание — нет. При непреходящих трудностях и ухудшении положения прекратите действия.

Винить руководителей, решения и людей просто. Только вы отвечаете за свое время. Голосуйте за перемены, а если ничего не меняется — уходите.

Если вам некомфортно, решите это как можно скорее. Не тяните этот бремя на себе ещё дольше.

Очистите ваше сердце.

Я осознала, что накопление многих предметов негативно повлияло на мой образ жизни.

Понять важность скрытых в моём сердце тревоги и гнева заняло ещё больше времени.

При размышлении о сознательной жизни экономия эмоций открывает простор. Стремлюсь к осознанности в быту и общении. Учусь не скрывать боль и избегать накапливания обид.

Не перестаю задаваться вопросом: в мире ли я с близкими людьми? Если нет, то действую ли я для исправления ситуации? Устанавливаю ли границы при неразрешимых проблемах? И справляюсь ли с негативными эмоциями, прежде чем они нанесут вред?

Мне нравится чистота в доме. Сейчас понимаю, что важна не только она, но и гармония внутри.

Автор: Heather Caliri

Перевод: Антон А.