Год минимализма: 12 идей для каждого месяца

В интернете можно найти много инструкций, как стать минималистом, с чего начать минималистичный образ жизни. Я решила перевести эти советы в план на год. Не обязательно соблюдать ту последовательность, что я предложу, но если вы сможете пройти все пункты, то это будет нечто наподобие 12 шагов в лечении зависимостей. Только вы постепенно избавитесь от зависимости от хлама, ненужных покупок, отвлекающих занятий.

Шаг 1. Январь

Начинается новый год. За прошлые годы вы наверняка строили немало планов и часто обнаруживали, что к концу года не выполнили и половины из них. Большинство людей сталкивается с этим. Не вините себя и не ставьте на себе клеймо недисциплинированного человека. Введение новых привычек требует набора навыков: нужно правильно планировать, уметь справляться с внешними и внутренними преградами, которые возникают в ходе формирования привычки. Эти навыки давно описаны, с ними можно познакомиться, прочитав пару хороших книг.

• Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»
• Шон Янг Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек. .

Найдите пару часов в день во время новогодних каникул, чтобы зарядиться знаниями и мотивацией. В это время выполните письменное упражнение: возьмите лист бумаги и запишите, зачем лично вам становиться минималистом.Что вам не устраивает в вашей жизни? К чему вы стремитесь? Как видите свою жизнь, когда минимализм станет вашей нормой?

Если у вас есть место, где можно повесить этот листок — повесьте. Если нет, то положите его в определенное место, где не потеряете. Перечитывайте это письмо самому себе, когда не будет сил и желания делать следующие шаги. Ясное осознание цели лежит в основе успешного пути.

Шаг 2. Февраль

Информация из книг и статей усвоена, цель намечена. Пора делать реальные шаги. Думаю, начать стоит не с материального, а с… виртуального пространстваПотому что социальные сети и различные приложения зачастую отнимают намного больше времени, чем хлам в доме. Кроме того, если расхламление реальных вещей может потребовать немало физических сил, то удалять ненужные подписки и «напоминалки» можно одним кликом. Внимательно изучите то виртуальное пространство, в котором вы живете. Оно комфортно для вас? Оно способствует формированию желанного образа жизни? Оно помогает вам становиться лучше, счастливее, помогает в работе и отдыхе? В течение месяца отписывайтесь от всего неактуального и бесполезного для вас. Пробуйте удобные варианты. интернет-детоксаЧас перед сном и после него, а может даже на весь выставочный день. Чувствуйте контроль над гаджетами и информацией, которая в них содержится.

Шаг 3. Март

Важнейшей частью минималистичного образа жизни является освобождение пространства от всего лишнего. методов расхламления. Можно убирать все и сразу, как советует КонМари. Можно очищать дом постепенно по ФлайледиВы лучше знаете себя и сможете выбрать подходящий метод. Лично я бы начала с комнаты или шкафа, где хранятся самые незначительные для меня вещи. Если я не люблю готовить и никогда не делаю домашнюю выпечку — зачем мне эти формочки и миксеры? Если я использую только один шампунь уже много лет, зачем хранить подаренные коллегами шампуни других марок? Избавляясь от малозначимых вещей, вы сможете войти во вкус и перейти к тем областям материального мира, где у вас уже есть нежные эмоциональные привязанности, мечты и надежды. И там вы уже будете смотреть на джинсы, которые носили в студенчестве, или на фотоальбомы с полароидными снимками, новыми глазами. Нужны ли они вам по-прежнему?

Возможно, расхламлениеРастянется на весь «год минимализма». Тут нет универсальных правил и четких временных границ. Главное шаг за шагом расчищать свое пространство от всего ненужного. А в моменты потери энтузиазма — перечитывать письмо, написанное в январе!

Шаг 4. Апрель

Весна набирает обороты, у вас может появиться свободное время благодаря снижению зависимости от гаджетов, а также свободное пространство в доме после расхламления. Свято место пусто не бывает. Чаще всего избавление от ненужного вызывает сильные эмоции. Сильные, не всегда контролируемые, не всегда понятные. Поэтому важно найти подходящий инструмент осознания этих эмоций, осознания себя в новом образе жизни. Попробуйте в течение месяца вести утренние страницы, писать вечерний дневник или запишитесь на встречу к психологу, если давно об этом думали. Когда вы найдете подходящую форму… самоанализа, придерживайтесь ее до конца «года минимализма».

Шаг 5. Май

Наверное, в ходе расхламления вы много узнали о себе и о том, как вы делаете покупкиНаверняка немало покупок совершаете иррационально, по привычке. Посвятите месяц изучению своего привычек. покупательского поведенияЗаписывайте все свои траты, вплоть до каждой шоколадки и проезда в автобусе. Будет прекрасно, если вы сможете записывать причину покупки и свои эмоции. На этом этапе цель не в том, чтобы покупать меньше и осознаннее, а просто изучить свое поведение, потребительские привычки. Как может выглядеть запись о покупке: начальник вывел меня из себя, я ушла с работы уставшей и злой, проходила мимо торгового центра, почувствовала приятный аромат из косметической лавки, купила себе крем для тела. Пришла домой, поняла, что у меня уже 2 неиспользованных крема, но открыла и этот. Скорее всего, не успею все их использовать до конца срока годности. Радость покупки как-то рассеялась. И начальник всё равно остался мудаком.

Шаг 6. Июнь

Пришло время анализировать свой «потребительский дневник». Увидите закономерности в покупках, что и почему покупаете. Основываясь на этом знании, примените решение — какие сферы трат можно. сократитьВ каких областях покупки становятся способом закрыть эмоциональные раны? Чтобы не поддаваться привычным потребительским искушениям, можно выполнить два упражнения.

Составьте список крупных материальных целей, от которых отказались по причине невозможности накопить. Возможно, это дополнительное образование, поездка или возможность быстрее погасить кредит. При каждом желании купить ненужную вещь или воспользоваться ненужной услугой вынимайте деньги из кошелька и перекладывайте их в специальный конверт для накоплений на те цели. Или делайте это в электронном виде, если пользуетесь картой.

Составьте список нематериальных методов, помогающих справиться с негативными эмоциями или получить позитивные эмоции. Вспомните детство, а также лучшие моменты своей взрослой жизни. Наверняка у вас есть множество источников радости и душевного равновесия вне потребления. Спорт, природа, рукоделие, общение с семьей и единомышленниками, самообразование, творчество… Все это можно использовать, когда вы огорчены или скучаете. И все это можно получить совершенно бесплатно!

Используйте два этих перечня для постепенного уменьшения своего уровня потребления.

Шаг 7. Июль

Мы прошли уже половину «года минимализма»! Предлагаю перейти на новый уровень в сфере сокращения потребления. Изучите информацию об экологическом следе человека, например, посмотрите документальные фильмы и передачи.

• Экологический след человека от Национального географического общества.
• Реальная цена моды
• История вещей с Анни Леонард
• Эффект лампочки. Запланированное устаревание

Изучите книгу «Зеленый драйвер», чтобы понять, как минимизировать негативное воздействие на окружающую среду. Не пытайтесь изменить всё сразу, выберите доступный способ уменьшения своего экологического следа и попробуйте его в течение месяца, а когда привыкните к одному, переходите к другому.

Шаг 8. Август

Пришла пора самых вкусных овощей и фруктов, так что предлагаю в конце лета подумать о минимализме в едеНе думаю, что есть универсальная модель, подходящая всем. система питанияно наверняка у вас есть собственные представления о том, что стоит есть, а чего нет. Попробуйте записать все свои представления и подумать, что из перечисленного вы могли бы ввести прямо в этом месяце. Я считаю, что… минимализм в едеНе предполагает каких-то жестких самоограничений или использования только ограниченного набора продуктов. Под минимализмом в продуктах я подразумеваю осознанность в сфере питания и контроль над этой сферой. Когда ты понимаешь, что еда не управляет тобой, что ты тут главный. Закрепив одну новую пищевую привычку в августе (например, съедать минимум 5 овощей в день), в следующие месяцы можно будет продолжить формировать новый стиль питания.

Шаг 9. Сентябрь

Начинается смена сезонов, и я предлагаю заняться изучением себя. гардеробаВозможно, вы уже убрали из него вещи, которые не по размеру, потеряли хороший вид или перестали нравиться. Но достаточно ли имеющиеся вещи отражают ваш характер и соответствуют вашему образу жизни? Хватает ли их, или все время кажется, что нужно купить что-то новое? эффективный минималистичный гардеробГардероб должен состоять из вещей, легко сочетающихся друг с другом и позволяющих составлять комплекты для любого случая. Изучите теорию. капсульного гардероба…а если есть желание углубления в теорию стиля, могу порекомендовать для прочтения.

• Дженнифер Л. Скотт Уроки мадам Шик. 20 секретов стиля, которые я узнала, живя в Париже.
• Дженифер Баумгартнер Мне опять нечего надеть. Как улучшить гардероб и изменить жизнь?
• Бобби Томас Измени свой гардероб, изменится и жизнь!
• жж color-harmony.livejournal.com

Шаг 10. Октябрь

Для многих в октябре заканчивается пора отпусков и работы на земле, мы все больше времени проводим дома, поэтому в этом месяце я предлагаю получше организовать свой быт. расхламленный домК десятому месяцу «года минимализма» вы наверняка уже заметно снизили количество хлама. В этом вам поможет лучшая книга по организации пространства Джулии Моргенстерн «Самоорганизация по принципу Изнутри наружу». Прочитайте ее и примените простые и эффективные методы, чтобы сделать свой дом в полной мере соответствующим вашему образу жизни и вашим потребностям.

Шаг 11. Ноябрь

Посвятите этот месяц заботе о себеПомните июньский список нематериальных способов сделать себе приятно? Возможно, получится дополнить его какими-то идеями, ведь процесс самопознания в этом году идет особенно активно! Попробуйте каждый день делать что-то из этого списка. Хотя бы минут по 15 уделять себе. Поддержание отношений с самим собой — одно из важнейших дел, но часто забываем об этом, пускаем эти отношения на самотек. забота о себе войдет в привычку!

Шаг 12. Декабрь

Если удастся осуществить все предыдущие шаги, к декабрю вы наверняка почувствуете себя другим человеком. Более спокойным, уверенным в себе, осознанным и счастливым. Вам легче будет расставлять приоритеты и принимать решенияЛучше узнаете себя, прочитав письмо, написанное в январе. Удалось ли приблизиться к образу жизни, который тогда представляли? Что из желаемого не удалось воплотить? Что сейчас кажется ненужным самоограничением, а что напротив, хочется только развивать? Какие новые желания возникают после года минимализма? Загляните в конверт или виртуальный кошелек, где копились деньги на труднодостижимую материальную цель. Вы смогли сэкономить, отказавшись от ненужных покупок? Составьте план на следующий год, выбрав нереализованные и новые цели.

© Источник: vzorsgor.com