Икигай после сорока: как обрести смысл жизни, когда кажется, что многое позади

В двадцать лет кажется, что перед тобой открыты безграничные перспективы. К тридцати приходит понимание необходимости сделать выбор. А к сорока многие сталкиваются с ситуацией, когда карьера сделана, семья создана, быт обустроен — и при этом ощущается внутренняя пустота. Японское понятие икигай, обозначающее ощущение значимости своего существования и призвание в жизни, предлагает неожиданное решение этой проблемы.

На Западе концепцию «смысла жизни» нередко изображают в виде диаграммы, состоящей из четырех взаимосвязанных областей: то, что приносит удовольствие, то, что получается хорошо, то, что востребовано обществом, и то, за что выплачивают вознаграждение. Совпадение всех этих аспектов, согласно этой модели, определяет ваше призвание и является «смыслом жизни». Обретите его, и ваша жизнь обретет наполненность.

В Японии существует свой взгляд на вещи. Выражение «смысл жизни» там трактуется как «причина просыпаться по утрам» или «то, что заставляет жить». Это не должно быть глобальной миссией или идеальной должностью. Для одних людей «смысл жизни» заключается в утренней чашке кофе, выпитой в тишине. Для других – в заботе о саде. А для кого-то – в общении с внуками.

Учёные, анализировавшие особенности жизни долгожителей Окинавы – острова, где отмечена самая высокая продолжительность жизни – выяснили, что у большинства из них есть четкое представление о своем предназначении. При этом, в качестве жизненных ориентиров они не называли профессиональных успехов или масштабных планов. Вместо этого речь шла о простых, повседневных делах, которые придают жизни смысл.

Кризис среднего возраста – это реальное явление, а не плод фантазии психологов. Научные исследования демонстрируют, что уровень удовлетворенности жизнью нередко падает в период от 40 до 50 лет, формируя U-образную кривую. В дальнейшем он вновь повышается, однако этот спад требует определенной адаптации.

К сорока лет человек часто получает то, к чему он стремился: карьерный рост, собственное жилье, семья, финансовая устойчивость. Однако, он может обнаружить, что это не принесло ожидаемой радости. Стремления, которые казались значимыми в молодости, в зрелом возрасте могут восприниматься как несвойственные ему цели.

Общество, однако, предполагает, что человек будет следовать привычному сценарию: оставаться на прежнем месте работы, погашать ипотечный кредит и готовиться к выходу на пенсию. Вопрос о цели этих действий может показаться неуместным, а порой и рискованным.

Западный подход к пониманию «смысла жизни» часто сталкивается с проблемой, заключающейся в убеждении, что необходимо отыскать одно значимое дело, которое охватит все аспекты существования. Такая установка порождает чувство напряжения и разочарования, если найти его не удается.

Японская философия отличается большей адаптивностью. Понятие «смысла жизни» может быть скромным и не всегда очевидным для других. Оно способно трансформироваться на разных этапах жизни. Кроме того, нет необходимости превращать его в источник дохода или профессиональную деятельность.

Женщина, ежедневно ухаживающая за цветами на своем балконе, обладает жизненной целью, не менее важной, чем у бизнесмена, стремящегося к масштабным достижениям. Отличие заключается в том, что бабушка уверена в значимости своего дела, а предприниматель может долгое время пытаться обрести «подлинный смысл».

• Начать стоит с отказа от поиска чего-то масштабного. Вместо того чтобы задаваться вопросом «в чем мое предназначение?», лучше спросить: «что приносит радость моим утренним часам? какие занятия увлекают меня настолько, что я теряю счет времени? о чем я не замечаю, как проголодался?»
• Следующий этап предполагает возвращение к воспоминаниям о детских увлечениях, о том, что приносило радость до формирования представлений о «должной» жизни и профессиональном пути. Это не означает возвращение в детство, а скорее поиск ключей к пониманию того, что находит отклик в душе.
• На третьем этапе важно экспериментировать, не требуя немедленных результатов. Зачастую после сорока лет люди опасаются начинать новые дела, полагая, что «уже не успевают». Однако, если ваша цель – получение удовольствия, а не достижение профессионального уровня, начинать можно в любом возрасте.

Жители Окинавы в Японии не проводят четкого разделения между работой и отдыхом, обязанностями и удовольствием. Их представление о смысле жизни интегрировано в повседневные дела: ранний подъем, работа в саду, общение с соседями, приготовление пищи.

Для городского жителя, чья работа связана с офисом, ситуация может отличаться. Однако основной принцип остается неизменным: в повседневной рутине необходимо находить занятия, которые приносят удовлетворение, а не выполняются по обязанности.

Это может занять всего пятнадцать минут, потраченных на чтение перед сном. Прогулка в обеденное время. Приготовление ужина, рассматриваемое не как рутину, а как творческий процесс. Разговор с ребенком, в котором телефон остается без внимания.

В некоторых случаях кризис, возникающий в середине жизни, бывает настолько серьезным, что самостоятельное преодоление с помощью философских взглядов оказывается невозможным. Если ощущение отсутствия смысла в жизни сочетается с апатией, проблемами со сном и потерей интереса к окружающему, это может указывать на депрессивное состояние, требующее обращения к специалисту.

«Понятие «смысл жизни» не может заменить психотерапию и не является универсальным решением проблем. Это, скорее, ориентир в поиске для людей, ощущающих внутренний дискомфорт, но сохраняющих способность нормально адаптироваться.

Суть заключается не в том, чтобы отчаянно искать глобальный ответ на вопрос о смысле своего существования, а в том, чтобы обращать внимание на небольшие проявления смысла, которые уже присутствуют в нашей повседневной жизни. Утренний кофе, аромат свежеиспеченного хлеба, детский смех, первый снег – все это может являться смыслом жизни. Главное – научиться видеть это.