Избавление от Instagram-зависимости

На месяц заблокировала Instagram, чтобы уделять все внимание работе над первой книгой, и получила гораздо больше, чем ожидала.

Ушло несколько месяцев, чтобы избавиться от этого. Я осознавала, что нужен перерыв. Излишне уделяла время просмотру чужих жизней, забыв о своей.

Но я искала отговорки.

Ведь это был мой цифровой альбом. Вдруг кто-нибудь захочет со мной связаться? Вдруг подписчики уйдут? И самое страшное: вдруг я что-нибудь пропущу?

Я перепробовала много способов, чтобы тратить на телефон меньше времени. Кое-что помогало, но я по-прежнему испытывала к нему неуемную тягу. Берла его в руки всякий раз, когда выдавалась свободная минутка, или когда хотела убежать от проблем.

Когда я, наконец, нажала на маленькую букву «х» и удалила приложение, на меня нахлынуло мгновенное чувство облегчения. Вот несколько наблюдений, которые я сделала за время отсутствия в сети.

Обостренное восприятие

Вначале я продолжала оценивать некоторые жизненные события с точки зрения социальной сети. Во время семейного веселья, детских шуток, приятных подкастов или приступов вдохновения меня посещала мысль о публикации в Instagram. Однако желание быстро пропадало, уступая чему-то лучшему.

Мое внимание стало уделяться истинным моментам. Видела я их такими, какие есть на самом деле, а не как представляют в Instagram. Наслаждалась им не ради удачного фото или постов, а потому что это была живая история. Проживала эти мгновения глубже, остро ощущая их. Запоминала в сердце, а не в телефоне.

Большесозидания, меньшепотребления

Три года ушло на работу над книгой. Один вопрос не давал мне покоя: как бы сложились все события, развивались бы персонажи и совершенствовалось ли мое мастерство, если бы не Instagram, отнимающий время и заполняющий голову пустяками?

Искала редкие мгновения вдохновения, которые словно оттеснять пытались разные мысли, местами даже из Instagram.

В отсутствие социальной сети эти четыре недели оказались куда более продуктивными, чем последние три года работы. Instagram исчез из поля зрения, и в этот период моментов вдохновения стало больше. Источником вдохновения стали не только литературные занятия, но и дети, друзья, а также другие творческие проекты.

Когда мы сидим в Instagram и других социальных сетях, нам кажется, что мы что-то делаем, но спустя час остаёмся на прежнем месте. Так просто завязнуть в потребительстве и забыть о созидании.

Самоутверждение собственными силами

Сразу после удаления Instagram я испытала сильное чувство беспомощности, настолько сильное, что у меня был эмоциональный срыв. Это показалось странным, ведь я думала, что отказ от социальной сети принесёт пользу. Потом я осознала две вещи:

Я не публиковала фотографии и мысли для широкой аудитории и потому не испытывала моментальной реакции: лайков, комментариев и новых подписчиков.

Я не использовала социальную сеть для отвлечения или избегания чувств и реальности. Мне приходилось переживать эмоции и впечатления более полно. Это напоминало о том, насколько сильно у меня была потребность в таком бегстве.

Я получила ценный урок, вновь вспомнив, как это: переживать весь спектр эмоций и поддерживать самооценку собственными силами, вместо того чтобы полагаться на внешнюю поддержку.

Ощущение целостности

Современным женщинам иногда кажется, что их жизнь разворачивается во всех направлениях одновременно. Социальные сети усиливают эти ощущения, так как мы видим, чем занимаются другие, и сравниваем свои ситуации и решения (даже если это происходит на подсознательном уровне).
Такое состояние подавляет. Думаю, наш мозг может перегрузиться от такого количества информации и впасть в истерику.

Жизнь нужна не для того, чтобы подсматривать за тем, чем занимаются другие люди, как выглядит их дом, как выглядят их волосы, где проводят отпуск и чем увлекаются дети. Нам не нужно слушать чужие советы обо всем, что происходит под солнцем, даже хорошие.

Материнство без сожалений

После выздоровления от зависимости к Instagram я больше времени провожу с детьми. Так хочется проводить все годы, пока они малы и нуждаются во мне. Но этого не произойдёт, пока не научусь использовать социальные сети осознанно. Хочется быть для них примером: жизнь и общение важнее технологий и соцсетей.

Ищитебаланс

Вернулась в Instagram, но теперь поступаю иначе: знаю, насколько спокойнее, свободнее и счастливее становится жизнь без постоянного использования телефона. Сейчас ценю моменты с семьей. Если захожу в Instagram, то лишь ненадолго, а на выходные приложение удаляю вовсе.

Не считаю, что социальные сети – зло или то, от чего нужно отказаться всем. В них много хорошего, общение там мне нравится.
Нравится, как друзья развивают хобби и содержат семью на доходы от него. Но лично для меня посиделки в соцсетях не стоят времени и сил.

Социальные сети могут быть полезны, но разнообразие, счастье и эмоциональность настоящей жизни невозможно воспроизвести в виртуальном пространстве. Всё это дарят отношения, реальные переживания, простые мгновения, мысли и вдохновение. Не стоит бояться упустить что-то из мира социальных сетей, намного опаснее пропустить момент в реальной жизни, проводя слишком много времени за телефоном.

Перевод: Minlife.ru