Измени вид, измени повадки

В прошлые выходные приобрёл немного миндаля. Больше всего нравится продукт фирмы «Blue Diamond» — с васаби и соевым соусом. Купил себе полную баночку. Не самую большую, для перекуса.

Но с этой банкой миндаля я поступил несколько необычно. Оставил её на столе — как раз напротив того места, где мне нравится трудиться.

И что произошло дальше? Я не мог оторваться. Взглянув от экрана – перед глазами снова банка. И вот я, чтобы помястись… , брал пару штук через каждые несколько предложений. Миндаль давно был мне не знаком, но сейчас казалось, что остановлюсь никогда.

Я вижу их и хочу их — почти подсознательно.

Это явление не уникально для меня (и для миндаля тоже).

Многочисленные исследования подтверждают гипотезу о воздействии визуального ряда окружающего мира на человеческое поведение.

То, что мы видим, определяет наши привычки.

Вот некоторые из этих исследований:

• То, что стоит у вас на столе, может предсказать ваш вес
• По поводу сигарет некоторые предпочитают забыть о них, как о чём-то неприятном.
• Как поменять свои привычки? Меняйте обстановку.
• Почему YouTube вызываеет привыкание: система рекомендаций и её влияние.

Всё вокруг – от пищи до работы, от сигарет до соцсетей – воздействует на нас постоянно.

В этих обстоятельствах человеческая природа всё же не лишена возможностей.

Изменив визуальный ряд вокруг себя, сможем изменить привычки.

Изменения в окружении способствуют формированию новых привычек.

Хотите есть меньше вредной еды? Уберите её из буфета и со стола.

Хотите меньше смотреть телевизор? Уберите его из гостиной или из спальни.

Хотите меньше играть в видеоигры? Уберите всё необходимое.

Хотите меньше сидеть в телефоне?Исключите из устройства программы, занимающие много времени. По прибытии домой положите телефон подальше.

Хотите меньше тратить на покупки?Отписаться от рассылок или не брать домой всю рекламу из почтового ящика.

Хотите меньше отвлекаться от работы? Уберите те вещи, которые вас отвлекают.

Хотите меньше тратить на еду вне дома?Идите домой другой дорогой, мимо всех ресторанов.

От дома и работы до повседневных дел – вещи в окружении сильно влияют на привычки. Уберите всё, что не улучшает жизнь.

Освободит ли нас от всех проблем исчезновение предметов из нашего поле зрения, позволит ли нам жить правильнее и осознаннее?

Чтобы избавиться от вредных привычек и приобрести полезные, нам придётся окружить себя подходящими предметами.

Изменения в жизни всегда сложны, но существуют методы, которые могут облегчить их.

Изменить визуальный ряд – один из них.

Позвольте ненадолго удалиться — нужно взять ещё немного миндаля.

Перевод: becomingminimalist.com