Изменяйте восприятие мира, изменяйте образ жизни
В выходные приобрел небольшую упаковку миндаля. Чаще всего предпочитаю марку «Blue Diamond» — именно тот с васаби и соевым соусом, поэтому взял целую баночку. Не самую большую, для перекуса.
С этой банкой миндаля поступок мой был нетипичным. Оставил её на столе – точно напротив рабочего места любимого мною.
И вот что произошло дальше? Не мог остановиться. Внимал за каждым поднятием взгляда с экрана – там стояла банка. Так что ходил взять себе несколько штук… через пару предложений. До этого несколько месяцев не ел миндаль, а тут казалось, никогда не смогу остановиться.
Я вижу их и хочу их — почти подсознательно.
Это явление знакомо и мне, и миндалю.
Многие исследования доказывают влияние окружающего мира на наше поведение.
То, что мы видим, определяет наши привычки.
Вот некоторые из этих исследований:
- То, что стоит у вас на столе, может предсказать ваш вес
- Для некоторых избавление от сигарет означает полное забывание о них.
- Изменение привычек – измените обстановку.
- Психические механизмы, лежащие в основе зависимости от YouTube: роль системы предложений.
Всё, что нас окружает — от пищи и сигарет до работы и социальных сетей — оказывает влияние на нас каждую секунду.
Конечно, в данных обстоятельствах человеческая природа обладает возможностями.
Изменив окружающий мир, можем изменить и привычки.
Изменение предметов, окружающих нас, — первый и значительный шаг к новым обычаям.
Хотите есть меньше вредной еды? Уберите её из буфета и со стола.
Хотите меньше смотреть телевизор? Уберите его из гостиной или из спальни.
Хотите меньше играть в видеоигры? Уберите всё необходимое.
Хотите меньше сидеть в телефоне? Освободите себя от приложений, забирающих слишком много времени. По возвращении домой положите телефон в коробку.
Хотите меньше тратить на покупки? Отказаться от подписки на рассылку или не брать домой всю рекламу из почтового ящика.
Хотите меньше отвлекаться от работы? Уберите те вещи, которые вас отвлекают.
Хотите меньше тратить на еду вне дома? Идите домой по другой дороге, чтобы проехать мимо всех ресторанов.
Влияние окружения на наши привычки велико: от дома и работы до повседневных занятий.
Устраните все, что не улучшает вашу жизнь.
Уйдет ли от нас с помощью расставания с вещами весь жизненный негатив? станем ли мы жить правильнее и осознаннее? Нет, конечно.
Нам потребуется заменить все вредные привычки на полезные, а для этого может быть необходимо окружить себя подходящими предметами.
Изменения в жизни редко бывают легкими, но можно сделать их проще.
Изменить визуальный ряд – один из них.
Прошу прощения, мне нужно взять немного миндаля.
Перевод: becomingminimalist.com
