Сколько раз в неделю стоит менять постельное белье

Согласно результатам опроса, 50% людей обновляют постельное белье каждые две недели, 30% — еженедельно, а 10% — реже, чем раз в месяц. При этом все респонденты убеждены, что поступают верно. Так ли это? Ответ: да, правы те, кто меняет постельное белье раз в неделю. И вот почему это не является проявлением излишней осторожности, а является вопросом гигиены.

Еженощно с нас сходит около 50 миллионов клеток кожи. Это кажется внушительной цифрой, однако это естественный процесс обновления. Кожа обновляется, и отмершие частицы остаются на постельном белье: простынях, подушках и одеялах.

Пылевые клещи находят обильное питание. Эти крошечные организмы обнаруживаются в любом постельном белье, используют в качестве пищи омертвевшие частицы кожи и отличаются быстрым размножением. В изношенном матрасе может проживать до двух миллионов таких клещей. Они сами по себе не представляют опасности, однако их отходы являются мощным аллергеном. Утренний насморк, зуд и чихание нередко оказываются не признаками простуды, а результатом воздействия клещей.

В среднем, за неделю человек выделяет от 3 до 4 литров пота во время сна. Этот процесс происходит даже в том случае, если вам кажется, что вы не потеете. Пот впитывается в нательное белье, что приводит к образованию влажной и теплой среды, благоприятной для размножения бактерий и грибков.

В белье скапливаются выделения кожи, остатки косметических средств и слюна, особенно если вы предпочитаете спать на боку, что и объясняет необходимость регулярной смены постельного белья.

По мнению дерматологов и микробиологов, постельное белье рекомендуется менять каждые 7-10 дней. В течение этого периода накапливается заметное количество загрязнений, которое может негативно сказываться на состоянии кожи и качестве сна, однако оно еще не достигает опасного уровня.

• Если вы спите в пижаме, принимаете душ перед сном и не имеете аллергии, допускается делать это раз в две недели. Однако это можно считать компромиссным решением, а не нормой.
• Повторное использование постельного белья раз в месяц недопустимо с точки зрения санитарных норм. К моменту окончания месяца ваша постель может стать средой обитания для бактерий, грибков и клещей. Даже если белье выглядит чистым, с микробиологической точки зрения это неприемлемо.

Замену наволочки рекомендуется проводить чаще, чем остального постельного белья – примерно раз в 3-5 дней. Это связано с тем, что на подушке накапливается наибольшее количество кожного жира, пота, слюны, а также остатков косметических и уходовых средств.

Если у вас есть кожные проблемы, такие как акне, раздражения или воспаления, то грязная наволочка может быть одной из их причин. Вы тщательно очищаете кожу и применяете соответствующий уход, а затем прижимаете лицо к ткани, содержащей бактерии.

Полезный совет: приобретите дополнительные наволочки и регулярно меняйте их, например, в середине недели. Также можно переворачивать подушку, используя разные стороны поочередно в течение нескольких дней.

Выбор температуры стирки важен. При температуре 30-40 градусов одежда может казаться чистой, однако бактерии и пылевые клещи останутся в живых. Для их полного уничтожения требуется стирка при не менее чем 60 градусах.

Хлопчатобумажное белье белого цвета рекомендуется стирать при температуре от 60 до 90 градусов. Цветные изделия стирайте при 60 градусах, если это допустимо для материала. Для деликатных тканей, таких как шелк, выбирайте низкую температуру стирки, но в этом случае используйте антибактериальный кондиционер или добавьте в воду средство, содержащее активный кислород.

Чтобы избежать появления плесени, обязательно высушивайте одежду после стирки, не складывайте ее влажной.

Обработка паром или утюгом при высокой температуре — необязательная, но способствующая поддержанию гигиены процедура.

Иногда требуется более частый график.

• Заболевание. Во время болезни и после выздоровления рекомендуется немедленно менять постельное белье. Пот, выделяемый при повышенной температуре тела, а также бактерии, присутствующие при инфекциях, требуют оперативного удаления.
• Если у вас есть аллергия или астма, и вы чувствительны к пылевым клещам, рекомендуется стирать постельное белье дважды в неделю при высокой температуре.
• В летний период из-за высоких температур потоотделение усиливается, что приводит к более быстрому загрязнению белья. Рекомендуется менять его каждые 4-5 дней.
• Наличие домашних питомцев, таких как кошки или собаки, может ускорить загрязнение постельного белья. Это связано с тем, что на него попадает шерсть, перхоть и следы от лап.
• Кожные заболевания, такие как акне или экзема, требуют более частого обновления белья и стирки при максимально допустимой температуре.
• Ночная потливость: если вы испытываете обильное потоотделение во время сна, ваше постельное белье может сильно промокать даже за короткий срок.

Наволочку меняют регулярно, а вот когда в последний раз стирали саму подушку? Подушка, как и наволочка, со временем накапливает загрязнения, но в значительно больших объемах.

• Синтетические подушки рекомендуется стирать в стиральной машине каждые 3-4 месяца. Пуховые подушки следует стирать раз в полгода, предпочтительно используя химчистку. После стирки необходимо тщательно высушить подушки, чтобы избежать комкования и появления плесени в наполнителе.
• Стирать одеяло рекомендуется 2-4 раза в год. Синтетические одеяла можно стирать в стиральной машине, если её барабан достаточно вместителен. Одеяла, наполненные пухом, лучше отдавать в химчистку.

Регулярно проветривайте подушки и одеяла, выбивайте из них пыль между стирками.

Подушки обычно служат от двух до трех лет, а одеяла – от пяти до десяти. По истечении этого времени загрязнения, накопившиеся в них, невозможно удалить даже при стирке.

Матрас не постираешь, но ухаживать за ним нужно.

• Рекомендуется проводить чистку поверхности матраса с помощью пылесоса ежемесячно, используя специальную насадку для мягкой мебели.
• Рекомендуется проводить обработку матраса паром или выносить его на солнце каждые полгода, поскольку ультрафиолетовое излучение уничтожает бактерии и клещей.
• Для защиты матраса от загрязнений используйте наматрасник. Регулярно стирайте наматрасник вместе с постельным бельем или проводите стирку раз в месяц.
• Для обеспечения равномерного износа рекомендуется переворачивать матрас каждые 3-6 месяцев.

• Наличие нескольких комплектов постельного белья – не менее трех: один на кровати, один в стирке и один в запасе – позволяет не зависеть при смене белья от режима стирки.
• Смена постельного белья – процесс, который стоит планировать. Зафиксируйте определенный день недели и придерживайтесь его. Воскресенье – традиционный выбор: свежее постельное белье обеспечит комфортный старт рабочей недели.
• Чтобы белье не покрылось пылью, его следует хранить в закрытом шкафу или комоде.
• Разделяйте белье перед стиркой. Постельное следует стирать отдельно от остальной одежды, в особенности от вещей с молниями и застежками, которые способны повредить ткань.

Свежее постельное белье дарит не только комфорт, но и способствует поддержанию здоровья. Учитывая, что мы проводим около трети жизни во сне, негигиеничные условия могут негативно сказаться на самочувствии. Замена постельного белья раз в неделю – простая процедура, которая позволяет обеспечить полноценный отдых, улучшить состояние кожи и избежать аллергических реакций.