Эффективные способы борьбы с похмельем: правда и заблуждения

Наступило утро первого января. Голова трещит, во рту пересохло, тело ноет, и мысль о еде вызывает отвращение. Звучит знакомо? Первое желание – найти чудодейственное средство, которое быстро вернет бодрость. Рассол, активированный уголь, кофе, опохмел. Неприятная правда: многие народные методы неэффективны. Но есть и положительная сторона: некоторые вещи действительно помогают. Рассмотрим это с научной точки зрения.

Похмелье представляет собой совокупность неприятных ощущений. В печени алкоголь метаболизируется в ацетальдегид – это токсичное соединение. Пока организм справляется с его нейтрализацией, вы испытываете дискомфорт. Одновременно происходит обезвоживание, что вызывает головную боль. Алкоголь оказывает раздражающее воздействие на желудок, что проявляется тошнотой. Он нарушает нормальный режим сна и снижает уровень сахара в крови, что приводит к слабости.

Для полного метаболизма алкоголя организму требуется от 8 до 12 часов. Не существует способа существенно ускорить этот процесс. Можно лишь уменьшить проявления симптомов.

• Активированный уголь. Сорбенты способны удерживать токсины в кишечнике, однако алкоголь быстрее всасывается в кровь. Когда принимается решение об использовании активированного угля, большая часть алкоголя уже всосалась.
• Кофеин, содержащийся в кофе, способствует обезвоживанию организма и оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Он способен устранить сонливость, однако может негативно повлиять на самочувствие.
• Опохмеляться – крайне неразумно. Эта практика лишь временно маскирует неприятные ощущения, при этом в организм попадает дополнительная порция токсинов. Похмелье не исчезает, а лишь отодвигается на более поздний срок. Привычка опохмеляться ведет к развитию зависимости.
• Употребление жирной пищи по утрам может создавать дополнительную нагрузку на воспаленный желудок. Яйца, безусловно, полезны, поскольку содержат цистеин, однако нет необходимости жарить их в масле.
• Посещение бани или ванны может усугубить обезвоживание организма и увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В критических ситуациях это может привести к потере сознания.
• Физическая активность требует от организма затрат энергии, которая необходима для детоксикации. Поэтому тренировки могут лишить его необходимых ресурсов.
• Специализированные лекарственные средства. Исследователи из Королевского колледжа Лондона провели тестирование 21 антипохмельного препарата. Результаты показали, что ни одно из них не обладает эффективностью. Не существует чудодейственного средства от похмелья.

• Вода – важнейший элемент для организма. Рекомендуется выпивать стакан воды каждый час, небольшими глотками. Это помогает поддерживать водный баланс и способствует более эффективному выведению токсинов.
• Сон. Употребление алкоголя негативно влияет на структуру сна, из-за чего ночной отдых был неполноценным. Восстановление сил возможно благодаря дневной активности.
• Легкое питание. Бульон помогает восполнить запас жидкости и солей. Бананы являются источником калия. Тосты повышают уровень сахара в крови. Овсянка оказывает обволакивающее действие на желудок.
• Рассол обладает полезными свойствами, но не стоит ожидать от него чудес. Он содержит соли и электролиты. Важно помнить, что это настоящий рассол от квашеных овощей, а не маринад с уксусом. Рекомендуется употреблять не более стакана.
• Обезболивающие средства. Ибупрофен поможет при головной боли, однако его не следует принимать натощак. Приём парацетамола рекомендуется избегать, поскольку он оказывает дополнительную нагрузку на печень.
• Прогулка в размеренном темпе позволит насытить кровь кислородом благодаря свежему воздуху.
• Время – важнейшее средство лечения. В большинстве случаев организм способен самостоятельно восстановиться в течение 12-24 часов.

• Существуют рекомендации касательно приема пищи до и во время застолья. Употребление еды способствует замедлению усвоения алкоголя организмом.
• Рекомендуется употреблять воду между приемами пищи. Например, бокал вина стоит запивать стаканом воды. Это помогает замедлить скорость еды и предотвратить обезвоживание.
• При выборе напитков стоит отдавать предпочтение светлым вариантам. Крепкие алкогольные напитки темного цвета, такие как виски, коньяк и красное вино, обычно содержат больше конгенеров, которые могут усугубить похмелье. Водку, как правило, переносят лучше.
• Определение умеренной порции имеет значение: два бокала – это одно, а десять – совсем другое.
• Рекомендуется выпить стакан или два воды перед сном, чтобы уменьшить дискомфорт по утрам.

Обычное похмелье обычно проходит самостоятельно. Однако существуют признаки, которые должны вызвать беспокойство: рвота с примесью крови, сильная боль в области живота или груди, дезориентация, судороги, повышенная температура тела. Это может указывать на серьезное отравление.

Универсального лекарства от похмелья не существует. Помогут вода, отдых, легкий перекус, прохладный воздух и время. А самый верный способ избежать неприятных ощущений после употребления алкоголя – не злоупотреблять им накануне. Просто, но эффективно, даже лучше, чем любой соленый напиток.

Обложка с сайта: freepik.com