Как минимализм помогает справляться с трудными днями

Я склонен к оптимизму. Близкие люди часто удивлены, когда видят меня в подавленном состоянии. Для экстраверта, особенно если он является «душой компании», резкие перепады настроения могут быть сложными, поскольку он ощущает своего рода «обязанность» постоянно поддерживать весёлый и дружелюбный настрой.

За последние два года я стремлюсь внедрять принципы минимализма в различные аспекты своей жизни, и нередко это приводит к позитивным изменениям в неожиданных областях.

Наше настроение во многом определяет, как мы воспринимаем окружающий мир. Иногда достаточно простого хорошего самочувствия, чтобы ощущать удовлетворение от всего, что нас окружает. Однако гораздо чаще случаются дни, когда все вызывает раздражение и не ладится: горячий кофе проливается на одежду, уходящий автобус не дожидается, а список задач пополняется особенно неприятными заданиями.

Я всегда легко поддавалась негативным эмоциям. Самое неприятное в таких случаях – это то, что сам провоцируешь неудачи. Даже небольшая неприятность, такая как подгоревшая яичница, может испортить весь день, если ты находишься в подавленном настроении.

Пора обсудить, как минимализм соотносится с плохими днями. Я могу назвать три взаимосвязи, которые в итоге помогают мне лучше справляться с негативными моментами и неудачными днями.

1. Минимализм чистит сознание.

Когда у тебя меньше вещей, больше внимания направлено на внутренний мир. Это со временем становится привычкой – анализировать свои чувства и работать над сложными аспектами. Даже в состоянии раздражения эта привычка проявляется и помогает быстрее восстановить спокойствие. Практика минимализма (для меня это освобождение от всего лишнего) в целом снижает подверженность стрессу, поскольку вокруг становится меньше факторов, вызывающих дискомфорт. Да, в неблагоприятные дни я все еще могу перевозбудиться, но это происходит реже и менее интенсивно.

минимализм призывает фокусироваться на базовых вещах.

Когда я испытываю раздражение и мне хочется поднять руки к небу и выкрикнуть «за что?!», я стараюсь переключить свое внимание на простые вещи, которые всё еще находятся под моим контролем и идут гладко. Например, если утром мне с трудом удается собраться на работу, я выбегаю из дома, пропустив свой автобус. Раньше это могло окончательно вывести меня из равновесия. Но сейчас я фокусируюсь и замечаю: в Петербурге наступила золотая осень, вокруг царит красота, на улице не слишком холодно, и можно просто посидеть на скамейке эти 10 минут, дожидаясь следующего автобуса… Ничто важное не успеет случиться за это время. А я смогу успокоиться и не позволить утренним неприятностям повлиять на остаток дня.

когда все на своих местах, сложнее отвлекаться».

Существует немало работ, посвященных влиянию внешнего хаоса на способность к ясному мышлению. Даже незначительные неприятности, такие как пролитый по утрам кофе или беспорядок на рабочем столе, могут усугубить плохое настроение и помешать сосредоточиться. По сути, я сам провоцирую стресс, создавая ситуацию, когда поиск необходимых вещей превращается в лихорадку, и тем самым лишаю себя возможности столкнуться с беспорядком в критический момент.

Несмотря на то, что трудные периоды не исчезнут, если начать избавляться от ненужных вещей и устаревших убеждений, я считаю, что достичь полного умиротворения, живя в современном большом городе и стремясь к карьерному росту, нереально. Однако это не является проблемой, пока есть возможность контролировать желание бросить всё и уйти, и именно философия минимализма помогает мне в этом непростом процессе.

Автор: Дарина Повтарь