Как найти покой в тишине
Мы проводим дни, максимально загружая себя делами, добавляя всё новые задачи, просматривая социальные сети и веб-сайты, отправляя сообщения и просматривая видео.
Нас пугает отсутствие наполненности в нашей жизни.
Подобная практика часто приводит к ощущению полной загруженности, постоянной отвлеченности, избеганию задач, неспособности сконцентрироваться и, в конечном итоге, к неудовлетворенности жизнью.
Мы стремимся избежать тишины. Избегаем пустоты, возникающей между делами и встречами. Мы убегаем от изоляции и застоя. Пытаемся заполнить каждую секунду деятельностью, чем-то продуктивным, будто тишина и свободное время не имеют никакой ценности.
Но чего же мы так боимся?
И кем бы мы были, не будь этого страха?
Непривычное отсутствие деятельности и пустота внушают нам тревогу, поскольку они обнажают неопределенность и неустойчивость, которые таятся в каждом мгновении нашей жизни. Мы опасаемся осознать эту нестабильность и растерянность, почувствовать страх перед неизвестным.
Преодолевая все сомнения и неопределенность, мы обретем свободу.
Когда я давал себе возможность бездействовать, полностью погружаясь в тишину, одиночество и простоту, у меня появлялась возможность взглянуть в лицо своим мыслям. Я мог в полной мере прочувствовать те эмоции, которых раньше избегал. Это дало мне возможность быть более искренним с собой, вместо того чтобы постоянно отвлекаться, пытаясь скрыть то, что не хотел видеть.
В конце концов, я пришел к тому, что пространство – это не повод для страха, а источник ценности. Это дар, который предоставляет возможности для исследований, позволяет признавать незнание, испытывать волнение и созерцать прекрасное.
Попробуйте добавить в свой распорядок дня немного времени, которое вы будете тратить на ничегонеделание:
● Выделите немного времени между задачами, чтобы прийти в себя.
● Посидите на природе, в тишине, без гаджетов.
● Обратите внимание на себя, когда рука тянется к телефону. Попробуйте оставаться на месте и просто ощутить текущий момент.
● В моменты, когда вы сталкиваетесь с неуверенностью или нестабильностью в жизни (что неизбежно), позвольте себе прочувствовать эти эмоции. Не избегайте их, а примите и проживите.
● Когда возникает страх, не отворачивайтесь от него, а позвольте себе ощутить его в полной мере. Если вы подойдете к страху с пониманием и доброжелательностью, ваши взаимоотношения с ним претерпят изменения.
● Сократите объем задач и убедитесь, что мир не рухнет. А если и произойдет коллапс, вы сможете адаптироваться и жить в новых условиях.
● Когда вы стоите в очереди, ведете автомобиль, обедаете, гуляете или занимаетесь спортом… попробуйте сделать это в тишине, без использования гаджетов, без необходимости делать что-то с “дополнительной” пользой. Постарайтесь находить ценность в этих моментах.
● Замечайте, кто вы без страха свободного пространства.
Цените эти моменты, их очарование. Мы будем находить удовольствие в нестабильности, рассматривая её как источник свободы, если сумеем преодолеть страх. Принимайте страх и неопределённость как союзников, а не как противников.
Откройте свое сердце для искренности, чуткости и уязвимости, а разуму позвольте постичь необъятность осознания, подобно безграничному небу.
Перевод: Minlife.ru
