Как преодолеть страх перед тишиной

Мы проводим дни, наполняя все имеющиеся у нас пространства, вмещая всё больше задач, проверяем социальные сети и сайты, отправляем сообщения, смотрим видео.

Мы боимся пустоты в своей жизни.

Частый результат такого «заполнения» — абсолютная занятость, постоянная рассеянность, уклонение, недостаток сосредоточенности и, в конце концов, неудовлетворенность жизнью.

Бежим от тишины. Бежим от пустого пространства между делами и встречами. Бежим от одиночества и неизменности. Пытаемся заполнить каждую секунду движением, чем-то полезным, будто тишина и свободный момент бесполезны.

Но чего же мы так боимся?
И кем бы мы были, не будь этого страха?

Нас пугают незанятое пространство и бездействие, потому что выявляют неопределенность и нестабильность, неуверенность, шаткость, которые скрываются за каждой секундой нашей жизни. Мы боимся столкнуться с этой нестабильностью и растерянностью, ощутить страх неизвестного.

Однако без страха перед неопределенностью, будем свободными.

Я знаю, что в моменты бездействия, полное прочувствование тишины, одиночества, простоты давало возможность встретиться лицом к лицу со всем, что было внутри головы. В полной мере ощутил все чувства, которых избегал прежде. Это позволило быть более честным с собой, вместо постоянного отвлечения в попытках скрыть всё, что не хочу видеть.

И, наконец, я развил доверие к тому, что пространство — это не то, чего следует бояться, а то, чем стоит дорожить. Это дар, состоящий из возможностей изучать, не знать чего-то, дрожать от предвкушения, видеть прекрасное.

Возможно, стоит впустить в свой день немного свободного пространства.

Найдите немного времени между делами, чтобы успокоиться.

● Посидите на природе, в тишине, без гаджетов.

Когда обнаружите, что тянетесь к телефону, остановитесь. Посмотрите, сможете ли оставаться неподвижным и наслаждаться моментом.

Когда вы почувствуете неопределенность или нестабильность в своей жизни, позвольте себе это ощутить. Побудьте с этим ощущением, не пытаясь избегать его.

Когда вы почувствуете страх, будьте открыты и позвольте себе полностью его прочувствовать. Отношения со страхом изменятся, если вы проявите дружелюбие.

Делайте меньше и верьте, что мир не развалится. Или, даже если и развалится, попробуйте существовать на его развалинах.

Когда вы стоите в очереди, ведёте машину, обедаете, гуляете, занимаетесь спортом… посмотрите, можно ли сделать всё это в тишине, без гаджетов, без нужды делать что-то с дополнительной пользой. Находите ценность в этих моментах.

● Замечайте, кто вы без страха свободного пространства.

Наслаждайтесь этими моментами, их изумительностью. Будем наслаждаться отсутствием стабильности, как чем-то наполненным свободой, если научимся не бояться. Живите со страхом и неопределенностью как друзьями, а не как враги.

Пусть ваше сердце будет открытым, честным, чутким и уязвимым, а разум охватывает просторы безбрежного голубого неба распахнутого осознания.

Перевод: Minlife.ru