Как составить идеальный план дня.

Повседневные задачи имеют больше значения, чем единовременные действия.

Гретхен Рубин

Хотите привнести в жизнь стабильность и свободу? Я всё время стремлюсь сделать её более размеренной и предсказуемой, и обнаружила, что распорядок дня отлично помогает в этом.

Налаженный порядок способствует упорядочиванию расписания, планированию времени и привитию полезных привычек. Вместе с тем, следование стереотипам без размышлений может стать помехой.

В данной статье представлен пошаговый план создания оптимального графика дня и освоения навыков эффективного управления временем.

Как режим дня улучшит вашу жизнь.

В прошлом я считал режим неприемлемым. Мне казалось, он воплощает скуку, однообразие и строгость (все то, чего я избегаю). Я была уверена, что режим – это не для меня, поскольку у меня никогда не было стремления придерживаться конкретного плана.

Сегодня я представить свою жизнь без режима никак не могу. Режим сделал меня более продуктивной, научил лучше заботиться о себе и создал границы, которые не позволяют мне жить на автомате. Также он приучил меня к последовательности.

Сформированные привычки и установленные порядки дел привели к большей стабильности в моей жизни. Понятный распорядок действий позволяет принимать меньше решений, что особенно ценно утром, когда времени мало.

У режима есть минусы?

Конечно же, есть поступки, совершаемые из-за привычки. Вернувшись с работы, сразу плюхнуться на диван? Это превращается в рутину, когда так делаешь ежедневно. Но таким образом тратить каждый вечер не лучший вариант, если этим и занимаешься всё время.

Некоторые полагают, что режим препятствует личностному росту, но я считаю, что продуманный распорядок дня делает жизнь более структурированной, осмысленной и насыщенной. Если мы сознательно включаем в свой день дела, полезные для ума, тела и духа, то вряд ли будем испытывать переутомление, усталость или склонность к вредным привычкам.

Как спланировать идеальный режим дня

Убедила я вас в необходимости продуманного плана дня? Отлично, продолжим! Предлагаю вам воспользоваться небольшим планом, который подскажет вам создание собственного расписания.

Шаг 1: выберите тип режима

Определите для себя нужный тип режима: утренний, дневной, вечерний и так далее. Многие предпочитают утренние режимы из-за трудности в этом периоде дня. Нелишним будет обратить внимание и на ночное время, если вы желаете прекратить работать допоздна.

Шаг 2: найдите мотив

Определите, насколько важен для вас режим и почему. Что побуждает вас его внедрять? Можете ли вы назвать причину, которая привела к этому решению?

Шаг 3: отредактируйте нынешний режим

Проанализируйте свой распорядок дня, вспомните выполняемые каждый день действия. Возможно, есть что-то, на что можно тратить меньше времени или исключить совсем. Хотите ли вы перестать откладывать будильник по утрам или сократить просмотры сериалов Netflix? Обращайте внимание и на дела, которые необходимо выполнять ежедневно, независимо от предпочтений. Например, завтрак перед работой, выбор одежды, сбор сумки или прогулка с собакой.

Шаг 4: добавьте немного приятностей

Представьте, что вы можете изменить свой распорядок дня. Что хотели бы сделать утром, днем или вечером? Составьте список из 8-10 желаний. Затем оставьте только 3-5 самых важных.

Идеи для распорядка дня

• Составление списка дел
• Завтрак или обед
• Прием душа или ванны
• Медитация
• Чтение
• Ведение дневника
• Тренировка или прогулка
• Прослушивание подкаста
• Прогулка с собакой
• Нанесение макияжа/снятие макияжа

Если вам нравятся истории о жизни других людей, посмотрите книгу Мэйсона Карри. Daily Rituals: How Artists Work Публикация о буднях художников весьма захватывающая.

Шаг 5: спланируйте распорядок дня

Расскажите о своём идеальном дне, добавив туда занятия, которые нравятся вам. нужно делать, и дела, которые вы хотите Выполните каждое из предложенных дел по порядку, определяя время, которое хотите уделять каждому (учитывая установленный срок). Предположим, вы ложитесь спать в 10 вечера и должны выполнить пять дел. Сколько времени понадобится на их выполнение? Не переоценивайте свои возможности, иначе осуществить план будет сложнее.

Шаг 6: работаем!

У вас есть план действий. Стоит его реализовать. Запишите распорядок дня и разместите в заметном месте, чтобы помнить о намерениях. Новый режим лучше протестировать на практике. Помните: можно вернуться назад и внести правки. Не сдавайтесь сразу, если не получается, всё получится!

Перевод: Minlife.ru