Легкий путь к хорошей физической форме

С активным образом жизни столько хлопот. Необходима модная одежда, специальное снаряжение, дорогие приборы, которые постоянно отслеживают шаги и пульс. Всё это, мягко говоря, неудобно и затратно.

Не утверждаю, что виды спорта с техникой скучны и неинтересны. Рада, что сама преодолела два триатлона, но для меня покупка нужного гардероба и аксессуаров стала четвёртым испытанием в этих трёхэтапных дистанциях.

Лыжи, каякинг, скалолазание — множество способов вспотеть, окрепнуть физически и получить как награду совершенное тело.

Но спорт не всегда бывает изматывающим.

Я чувствую себя лучше, чем когда бы то ни было. Лучше, чем во время тренировок на эллиптическом тренажере в колледже, лучше, чем во время подготовки к полумарафону и даже лучше, чем при достижении финиша на две минуты раньше во втором триатлоне.

Новым видом фитнеса для меня стали здоровое питание, регулярная йога и, как ни странно, ходьба.

В марте прошлого года у меня появилась Бетси — лабрадор с повышенной активностью. Каждый день я гуляла с ней всё больше и больше, чтобы сжечь хотя бы часть её энергии.

По пути через четыре мили городских улиц мы обычно добирались до дома тогда, когда другие члены семьи только просыпались. Я быстро оценила это время.

Изучила окрестности вдоль и поперек. За рулем машины выглядели иначе. Начала брать аудиокниги в библиотеке, прогулки удлинялись, перевыполнила ежегодную норму по чтению. Сбросила столько калорий, что надела платье на размер меньше.

Ходьба подходит не для всех. Некоторые испытывают трудности с длительными прогулками, а в отдельных районах самостоятельные перемещения могут быть небезопасны.

Я любил наблюдать за плавным изменением времен года, но последние две недели сильно похолодало. С тех пор как градусник показывал ноль, Бетси и я больше не гуляем.

Несмотря ни на что, ходьба – весьма доступный вид физических упражнений: бесплатный, щадящий и крайне результативный.

Можно изучать город или природу, гулять одному или в компании друзей.
Занятия с малышом мешают планам? посадите его в коляску и гуляйте вместе.

Если ежедневно преодолеваете значительное расстояние, то достигнете хорошей физической формы.

Вот так просто.

Не указала я также о том, что нужно кушать меньше сладостей и больше овощей. Ведь это ведь понятно?

Катрин Виллис Першей — министр, писательница и мать.

Перевод: Minlife.ru