Легкий путь к сохранению формы

С спортом столько хлопот. Модная одежда, специальное оборудование, дорогие гаджеты, которые добросовестно подсчитывают шаги и сердцебиение 24 часа в сутки семь дней в неделю. Всё это, мягко говоря, неудобно. И дорого.

Я не говорю, что виды спорта, требующие технических примочек, скучны и неинтересны. Лично я довольна как удав, что в своё время преодолела два триатлона, однако для меня покупка необходимого гардероба и аксессуаров стала четвертым испытанием в прохождении этих трёхэтапных дистанций.

Лыжи, каякинг, скалолазание. Существует масса способов взмокнуть, развиться физически и получить бесценный приз в виде совершенного тела. (Учитывая, сколько раз в своей жизни я выбывала из строя из-за мучительной боли в спине, я бы не назвала этот приз таким уж легким.)

Но спорт не всегда бывает изматывающим.

Моя самочувствие сейчас превосходнее, чем в любой другой момент жизни. Лучше, чем во время бега на эллиптическом тренажере в университете, лучше, чем при подготовке к полумарафону, лучше даже, чем когда я финишировала триатлон раньше других на две минуты.

Я открыла для себя новый вид фитнеса: здоровое питание, регулярные занятия йогой и ходьба.

В марте прошлого года у меня появилась Бетси, лабрадор с повышенной гиперактивностью. С каждым днём я гуляла с ней всё дольше и дольше, чтобы сжечь хотя бы часть её неуёмной энергии.

Проходили мы расстояние в четыре мили по городским улицам, обычно возвращаясь домой до того, как остальные члены семьи только проснутся. Я быстро научилась ценить это время.

Я изучила окрестности вдоль и поперек. За рулем машина меняла их вид. Аудиокниги из библиотеки стали моим спутником все более длительных прогулок, в результате чего я перевыполнила свою ежегодную норму по чтению. Сброшенные калории позволили мне носить платье на размер меньше.

Ходьба – не самый подходящий вариант для всех. Некоторые люди испытывают трудности с частыми прогулками, а в определённых местах перемещаться без цели небезопасно.

Мне нравилось наблюдать за неспешной сменой времен года, но за последние пары недель в наших краях стало слишком холодно. Когда стрелка термометра опустилась до нуля, я с Бетси прекратили наши прогулки.

Тем не менее, ходьба – один из самых доступных видов физической нагрузки: бесплатная, мягкая и чрезвычайно эффективная.

Вы можете исследовать город или дикую местность, бродить в одиночестве или встречаться с друзьями. Заботы о ребенке путают все ваши планы? Поставьте его в коляску и гуляйте вместе.

Если каждый день преодолевать значительное расстояние пешком, то со временем обретешь прекрасную физическую форму.

Вот так просто.

Не стала говорить о том, что нужно есть меньше сладостей и больше овощей. Ведь это и так ясно, правда?

Об авторе: Катрин Виллис Першей — министр, автор и мать.

Перевод: Minlife.ru