Минималистское утро: начало дня с осознанностью

В жилище минималиста отсутствует всё лишнее, а есть… ничего? Нужно ли расставаться со всем, в том числе с полезным? Узнаем. Начинается день как обычно.

Вставать в восемь, бегом заработать. Хотя нет, подождите. Будильник звонит в семь. Потом в семь пятнадцать, семь тридцать…и вот час “х” настал: восемь пятнадцать. Вторник, среда, или уже пятница? Через пятнадцать минут нужно быть на работе. Пора собираться.

Как начинают день те, кто опаздывает

Сегодня прийти вовремя невозможно. Так выглядит утренняя спешка:

• умываетесь (без базовых процедур никак)

• Весь вечер просматривал ленту Инстаграм, а утром появились «красивые» круги под глазами из-за макияжа. Но сегодня без косметики. Хорошо, что мужчинам с этим вопросом всё проще.

• Выпили немного кофе — чрезмерно горячо. Оставили половину чашки. Ни слова о завтраке.

• Выбираете первую попавшуюся вещь из шкафа — двери скрипят при открывании, но рядом лежат привычные джинсы и рубашка.

• Соберите сумку и отправляйтесь — вот оно! Возможно, получится пропустить часть всего происходящего.

Дом вдали. Добираемся с трудом, почти не опаздывая. Рабочие дела тянутся бесконечно, и вдруг замечаем: «Как все надоело. Невыносимо устала. А ещё только полдень…».

Встречается ли вам хотя бы один момент из этого рассказа о себе? Желаете чего-то другого? Тогда наступило время, чтобы открыть для себя тихое пробуждение. Узнайте, как слышать самого себя — это улучшит ситуацию и даже позволит кардинально ее изменить.

Как проснуться осознанно

Второй вариант развития событий:

• Догадываетесь, что опоздали, но не торопитесь вставать. 2-3 минуты посвящаете тому, чтобы понять, что проснулись.

• Несколько оборотов и приведение колен к груди — легкая разминка.

• Несколько глотаков чистой воды хороши, если это половина или целый стакана, но к такому количеству нужно привыкнуть.

• умываетесь и одеваетесь

• Ешьте хоть один фрукт или возьмите с собой что-нибудь — кофе или чай пьют после еды, чтобы не навредить желудку.

Всё ли? Продумайте. Важно быть в настоящем моменте.
Утро может оказаться действительно хорошим, теплым и безмятежным.

Что делает «ваша лучшая версия» утром?

Режим дня помогает сохранять самообладание и понимать структуру каждого дня. Простые задачи могут превратиться в радость, составляющую наше «путешествие». Все начинается с момента пробуждения и плавного движения дальше.

План можно изменять по своим возможностям и желаниям. Этим я стремлюсь и рада поделиться с вами.

• Расслабленно просыпайтесь без спешки, поскольку вчера лёгкой спать не поздно и с будильником проблем не возникало.

• Пробудитесь, сосредоточьтесь на моменте и практикуйте медитацию. Дыхательные упражнения на 3-5 минут обогащают организм кислородом.

• Размяните суставы и связки пять минут, а можете и десять-пятнадцать. Будет достаточно, чтобы разбудить организм, разогреть мышцы и улучшить настроение.

• Выпивайте стакан чистой воды утром натощак для запуска обменных процессов, восстановления водного баланса и повышения самочувствия. Осознанность поможет почувствовать свое тело и внутренние ощущения.

• Для выработки эндорфинов, «гормонов радости», достаточно зарядки. Можно добавить простые силовые упражнения для поддержания хорошей физической формы.

• принимаете душ и окончательно просыпаетесь

• Забота о себе – это несколько капель очищающего геля или пены для лица, нежный тоник или тонер, приятный крем. Базовый набор готов. Декоративная косметика – на ваше усмотрение, но помните о природной красоте.

• Вкусный завтрак: каша с фруктами или ягодами, овощной салат со сыром или творогом, омлет, рыба, тосты, ароматный чай. Ешьте с удовольствием и в меру для хорошего самочувствия и повышения работоспособности.

• Для саморазвития можно почитать увлекательную книгу, заняться рисованием, посмотреть позитивное видео (кроме новостей), вести дневник или выучить 5-10 новых слов на иностранном языке. Лучше выбирать любимые и интересные занятия. Хобби делают будни ярче, расширяют кругозор и улучшают настроение.

• Оденьте удобную одежду, которая вам нравится — может быть, в шкафу есть наряды, которые помогут вам покорить вершины. В следующий раз поговорим о том, как собрать гардероб.

• Радуясь новому дню, выходите из своего дома (я же остаюсь дома, ведь работаю удалённо).

Что важно для хорошего начала дня

В чем смысл всего этого? Минимализм и осознанность. Две силы помогают увидеть уже существующее счастье. Не имеет значения ваша фигура, волосы, цвет кожи, материальное положение и все окружающее. Помните: вам достаточно. Внутри вас уже есть всё необходимое. Начните с простого и двигайтесь дальше.

Может ли это быть действительно необходимо? Я так считала, пока не сделала первый шаг. Предлагаю учиться вместе, чтобы испытать «магию утра» на себе. Постепенно. До тех пор, пока не оглянемся назад и не подумаем: “Что?! Разве когда-то было иначе?”.

Важно — не дом, автомобиль или новая одежда.

• Здоровье
• Близкие люди
• Совершенствование навыков
• Любимое дело
• Достижение целей

Вот, чего действительно желает каждый из нас.

Превратим обыденную и плотную рутину, лишенную нот свежести, добавив в неё ложку чего-то нового.

Как простота способна изменить привычкиЧто такое мысли, смысл всего? Есть время, чтобы обсудить это. Начало утра.