Мой выбор — минимализм

В последнее время я все чаще сталкиваюсь с информацией о минимализме: в блогах, книгах, фильмах. Этот стиль жизни приобрел широкую популярность.

Жизнь в стиле минимализм предполагает отказ от всего ненужного. В идеале, минимализм помогает нам сосредоточиться на самом важном.

Я разделяю эти представления и образ жизни, поскольку материальные блага и вещи – это лишь преходящий источник удовольствия.

Вспомните, какие чувства возникают при покупке новой вещи. Вы испытываете удовлетворение и какое-то время наслаждаетесь приобретением. Однако вскоре радость проходит, и появляется желание приобрести что-то иное.

Вспомните о недавней поездке. Как долго вас согревало тепло воспоминаний об ней? Даже сейчас новый опыт, новые впечатления должны оставаться живыми в вашей памяти.

Я выбираю фокусироваться на окружающем мире, новых впечатлениях, эмоциях, чувствах и личностном росте.

Я верю в умеренность и гармонию во всем. Для меня минимализм – это не полный отказ от удобств. Это разумное использование идей, которые мне импонируют, в повседневной жизни и интеграция их в мой личный стиль.

Минимализм – это не просто умение обходиться небольшим количеством вещей. Помимо минимализма в потребительских товарах, я также стараюсь применять его в питании, в мышлении и в коммуникации.

Минимализм в вещах

Моя жизнь характеризуется частыми переездами. Я беру с собой минимум вещей, ровно столько, сколько можно поместить в багаж, который провожу в самолете.

Проведя некоторое время на новом месте, я постепенно собираю вокруг себя вещи. И меня охватывает тревога по поводу предстоящего переезда. Мне не хочется от них избавляться. Они мне дороги. Я потратила на них средства, а некоторые были подарены друзьями. Однако, приходится делать выбор. Парадоксально, но когда вещь исчезает, я быстро о ней забываю или не испытываю сожаления об утрате.

Избавляясь от лишних вещей, я каждый раз ощущаю облегчение. Мне нравится, что могу помнить, чем я обладаю. Приятно осознавать, что все это умещается в несколько сумок, которые я могу взять с собой.

Для меня, как для женщины, придерживаться минимализма в гардеробе непросто. Во-первых, в регионах моего проживания обычно выделяются три ярко выраженных сезона: жаркое лето, холодная зима и переходный период осенью и весной. Поэтому мне необходимо как минимум три комплекта одежды и обуви. Кроме того, я регулярно занимаюсь спортом, что предполагает наличие отдельного спортивного гардероба. Также я уделяю внимание домашней одежде, поскольку убеждена, что женщина должна выглядеть стильно и комфортно как на улице, так и дома. Поэтому к этому добавляется еще несколько комплектов домашней одежды для разных сезонов.

Можно ли избежать всего этого? Безусловно. Однако мой подход к минимализму заключается в том, чтобы обладать большим количеством одежды, но при этом:

— ограничиться несколькими качественными вещами;

— носить только то, что мне действительно нравится;

— приобретать одежду, которая легко сочетается с другими вещами в существующем гардеробе;

— откладывать вещи, которые редко используются;

— избавляться от старой или испорченной одежды.

Это справедливо и для аксессуаров, верхней одежды и обуви. У меня, к примеру, несколько пар обуви, которые на первый взгляд кажутся одинаковыми. Например, две пары кроссовок: одни – для тренировок, а другие – для ношения с платьями и юбками. Можно ли это назвать минимализмом? Да, это кроссовки, но спортивные кроссовки и повседневные кроссовки выполняют разные задачи. Они отличаются по качеству и дизайну, поэтому такая обувь не может быть универсальной.

Несколько слов о косметике.

Занимаясь макияжем, я следила за видео бьюти-блогеров на YouTube и приобретала косметику. Я действительно часто использовала то, что покупала. Однако декоративной косметике свойственен небольшой срок годности. Я не профессиональный визажист, у которого косметикой пользуются сотни людей. Поэтому у меня редко заканчивались тени, карандаши или помада. Мне всегда жалко выбрасывать наполовину использованный продукт. Поэтому я решила вместо приобретения нескольких разных палеток теней или губных помад, использовать одну-две, а по истечении срока годности без сожаления от них избавиться и заменить на другие.

Я по-прежнему буду трансформировать образы и пробовать что-то новое, но буду делать это не спеша. Жизнь – это не спринт, а скорее продолжительный марафон.

Минимализм в еде

В настоящее время здоровое питание стало своего рода культом, оно пользуется популярностью. И это вполне объяснимо, ведь питание – это фундамент нашей жизни. Однако вопрос о том, что именно подразумевается под здоровым питанием, остается открытым. Вегетарианство, веганство, сыроедение, интуитивное питание, монопитание – существует множество подходов. Стоит ли употреблять мясо? Нужно ли ограничивать потребление соли? А что насчет яиц и молочных продуктов? В таком обилии различных направлений, информации и споров легко потеряться.

Похоже, оптимальным подходом является прислушивание к своему организму и интуитивное питание. Однако, что делать, если возникает сильное желание съесть сладкое? Ведь, несмотря на существующие дискуссии, большинство врачей и диетологов сходятся во мнении о вреде сахара для здоровья.

Монопитание возможно? Достаточно ли съесть только помидоры на обед? И как обеспечить поступление в организм всех необходимых питательных веществ?

Я предпочитаю простоту. Мне ближе меньшее количество ингредиентов. Это мой подход к питанию, мой минимализм в еде.

В мой рацион входят овощи и фрукты, крупы и бобовые, семена, сухофрукты, орехи, а также иногда рыба и мясо. Мои блюда готовятся из небольшого количества легко узнаваемых продуктов.

Мой обычный завтрак – овсяная каша, а на обед я предпочитаю овощи с крупами или бобовыми. На ужин я готовлю смузи, смешивая воду, зелень и один фрукт.

В процессе экспериментов я убедилась, что мне вполне хватает небольшой порции еды, чтобы почувствовать насыщение. Всё дело в привычке.

Чтобы еда готовилась быстро и просто, я предпочитаю использовать минимальное количество ингредиентов.

Минимализм в мыслях

Мы часто зацикливаемся на воспоминаниях о прошлом или переживаниях о будущем. Для меня минимализм в мышлении заключается в том, чтобы находиться в настоящем моменте, в «здесь и сейчас.

В последнее время мне становится все труднее сосредоточиться на текущих задачах. Постоянно возникают посторонние мысли, отвлекающие от работы. Каким-то образом настоящее кажется мне более привлекательным, когда оно уже прошло, и я вспоминаю его в прошедшем времени. Я трачу время на тревогу, планирование и воспоминания о прошлом. В моей голове возникает множество ненужных мыслей.

По несколько раз в неделю после окончания рабочего дня в офисе я посещала скалодром. Зачастую я чувствовала сильную усталость, но мысли по-прежнему были связаны с работой. Мне хотелось скорее вернуться домой и отдохнуть, вместо того чтобы заниматься спортом.

Несмотря на внутреннее сопротивление, я посещала занятия. Сосредоточившись на учебном процессе, я отвлекалась от рабочих вопросов и забывала об усталости. Возвращение домой приносило ощущение необычайной легкости и прилива сил. Усталость полностью отступала, а мысли были направлены на настоящее. Мне хотелось прогуляться и насладиться окружающим миром. Никакие печали и заботы не омрачали настроение. Негативные эмоции улетучивались без следа.

Похожее состояние испытывают люди после медитации. Утверждается, что медитация способствует достижению гармонии между концентрацией и расслаблением, помогает научиться фокусироваться на текущем моменте и упорядочить мысли, избавившись от лишнего.

Когда-то я читала книгу Энди Паддикомба о медитации и в течение трех недель пыталась практиковать медитацию по десять минут в день. Я не заметила значительных изменений в своем поведении или самочувствии, однако некоторые концепции, изложенные в книге, помогают мне фокусироваться на настоящем моменте».

Важно понять, что мои мысли рассеяны. Когда я замечаю это, я сосредотачиваю внимание на текущих ощущениях: на ощущении соприкосновения тела со стулом, на его мягкости и гладкости, на окружающих звуках или выразительных запахах, на моем настроении, на текстуре клавиатуры, на прохладном воздухе на коже.

Это помогает вернуться в текущий момент, после чего я просто концентрируюсь на выполняемой задаче. Сосредоточение на одном, на основном, и отказ от лишнего – это суть ментального минимализма.

Минимализм в общении

Пожалуй, каждый знаком с известной пословицей: «Лучше иметь сто друзей, чем сто рублей». Но как минимализм может быть применен к общению?

Для меня минимализм в общении заключается не в количестве друзей и знакомых, а в моём поведении. Важно говорить меньше. Настоящий хороший собеседник – это тот, кто больше слушает, чем говорит. Чтобы избежать ненужных конфликтов из-за мелочей, стоит говорить меньше и меньше реагировать на раздражающие факторы.

Бессмысленные разговоры отнимают драгоценное время. В раздражении я могу сказать немало слов, о которых впоследствии пожалею. Непрошеные советы и осуждение не вызывают интереса у окружающих. Если собеседнику необходимо получить информацию, он обязательно попросит меня об этом.

Для меня этот пункт представляется одним из самых сложных. Однако он приносит результаты, которые становятся заметны практически мгновенно.

Отказываясь от бессмысленных переписок в социальных сетях, я высвобождаю время. Я лучше понимаю чувства и переживания друзей, внимательно слушая их и предоставляя им возможность высказаться. Я предотвращаю разногласия, сдерживая гнев и сохраняя молчание.

На мой взгляд, любую идею необходимо осмысливать и адаптировать к личным обстоятельствам, чтобы применять ее таким образом, чтобы улучшить свою жизнь и повысить уровень комфорта.

Сочетая различные идеи и стили, я переосмысливаю их, создавая свой собственный, уникальный образ жизни, который приносит мне счастье. Благодаря этому моя жизнь становится путем постоянного поиска и экспериментов. Минимализм оказывает на мою жизнь благоприятное влияние:

1. Ограничение в количестве вещей помогает экономить время на сборах, подборе одежды, уборке и покупках. Это дарит ощущение свободы и легкости.
2. Соблюдение принципов минимализма в питании способствует улучшению самочувствия и повышает жизненный тонус.
3. Способность к минимализму в мышлении дарит ощущение умиротворения и сосредоточенности, позволяя избавиться от ненужных мыслей и сосредоточиться на настоящем.
4. Сдержанность в коммуникации высвобождает время, способствует более чуткому отношению к людям и помогает предотвращать разногласия.

Формируйте свой уникальный образ жизни. Исследуйте, пробуйте новое, стремитесь к счастью каждый день. Для этого достаточно желания и самосовершенствования.

Об авторе:
Дарья, 24-летняя выпускница Шанхайского университета иностранных языков, является одним из основателей проекта ex-connect.com
В течение последних двух лет я проживала и работала в Китае. Теперь моя цель – Германия! Дарья предпочитает активный отдых, занятия спортом, а также получение новых впечатлений и эмоций.