Начало дня: создание яркого настроения.

С восходом солнца порой проще увлечься обыденными делами: просмотреть сообщения, ответить на письма, почитать новости или любимые блоги.

День можно легко потратить на пустяки, делая множество мелких незначительных поступков… и оставлять важные дела до лучших времен.

Противоядие состоит в том, чтобы выделить первый час дня как самый важный. Считайте его священным и не тратьте на пустяки. Заполните его самыми значимыми делами, которые окажут сильное влияние на вашу жизнь.

В понятие «священных» действий может входить…

— медитацию
— ведение дневника
— чтение
— писательство (или другое творчество)
— практику или обучение
— йогу
— упражнения

— Сосредоточение на главнейшей задаче сегодняшнего дня.

В дни совершения подобных обрядов всё во мне преображается. Я становлюсь внимательнее, энергичней, собраннее и продуктивнее.

Если считать первый час священным, то каждый час становится таковым. Это напоминает о том, что времени осталось немного, и важно проживать каждый его час с благодарностью и вниманием.

Мой текущий первый час

Время моего подъема и утренний распорядок менялись с годами. Никогда не остаются постоянными, иногда изменяясь ежемесячно. Но, когда всё начинает скатываться в хаос, я перенастраиваюсь и выбираю святой распорядок, который нахожу полезным.

Вот чем я занимаюсь сейчас в свой первый час:

— короткая медитация
— письмо
— чтение
— учёба
— короткая практика йоги (или бег с Евой)

Начало этого пути ещё не завершено, поэтому каждое действие ограничено по времени (за исключением письма). Йога пока представляет собой короткий набор поз, а не продолжительную практику, которую я возможно буду вводить позже. Полезно начинать с малого, чтобы сформировать привычку.

Создайте свой значительный первый час

Вам не нужен мой набор, важно понять, что ценно в вашей жизни, и включить это в свой особый момент.

Попробуйте различные варианты и найдите подходящий вам. Может помочь такой набор:

Любое медитативное занятие или размышление (например, журнал благодарностей).
— ваше самое важное задание

Занимания, требующие сосредоточенности, такие как творчество, чтение и обучение.

Физические нагрузки — бег, йога, тренировки, тайцзы…

Ничто из этого не заложено в камне. Если в первом часу трудно сконцентрироваться, может быть, стоит заняться физической активностью, например, прогулкой. Если физическая активность не по душе, просто выполните давно отложенную задачу, например, приведите в порядок жилище.

Какой самый важный вопрос для вас: как бы вы использовали один час утра, чтобы изменить свой день к лучшему?

Протестируйте расписание на протяжении недели и измените его при необходимости.

Если утром нет времени, стоит попробовать вставать раньше. Возможно, у многих из нас есть время, которое потрачено на сообщения и интернет, и можно его использовать по-другому. Вместо этого лучше заняться важными делами.

Перевод: Иван Антипенко