Советы

Намерения определяют все.

О чёмЭмма Шайб из блога simpleslowlovely.com пишет о том, что эффективность и занятость — разные вещи, хотя многие их путают. Намерение помогает отличить одно от другого.

В силу того, что я сама – лечащийся перфекционист с типом поведения А, эффективность долгое время была моим лучшим другом. Или так мне казалось. Позже выяснилось, что в действительности я дружила не с эффективностью, а с занятостью. Только вот занятость может быть чем угодно, но никак не другом!

Эффективность и занятость – это не синонимы.

Несколько лет я следую пути к размеренной и осмысленной жизни, а это осознание стало для меня последним ориентиром. Иногда подобные просветления останавливают меня на середине пути.

В ходе пробежки я ненадолго остановилась, что вызвало у моей собаки непонятное выражение лица, и в этот момент мне стало ясно.

Иногда кажется, что трудозатраты и результативность – одно и то же. Однако на самом деле это разные вещи.

Занятость – это женщина в элегантном платье, на шпильках, с яркой помадой, кажущаяся продуктивной. Однако её занятость держится на многозадачности, переработок, отсутствии осознанности, расходах, истощении и душевной боли. Иногда она маскирует чувства.

Эффективность – это женщина, обладающая яркой харизмой и изяществом. Она не рассеянна, сконцентрирована на цели, умеет отдыхать, стремится к гармоничному сочетанию потребления и творчества, а также побуждает нас жить здесь и сейчас.

Даже эффективность может порой казаться весьма напряженной. Выделить немного времени на работу или отдых. на некоторое время).

Сразу стало понятно, кому отдаю предпочтение. Ощутив различие, решила выяснить причину отличий и частой путаницы.

Внезапно поняла: суть в намерении.

Намерение — важное условие для продуктивной жизни, а не занятости.

Открыто скажу: распрощавшись с трудоголизмом и стремлением к совершенству несколько лет назад, я добилась успеха, но сомнения оставались. Мне нравится быть продуктивной, и я стараюсь такой оставаться. Именно поэтому, несмотря на понимание необходимости замедлиться и упростить жизнь, я не хотела отказываться от дел, которые занимали мое время и делали меня столь загруженной.

Я стремился к более осознанному выполнению каждой задачи. Хотел больше быть здесь и сейчас, но не ощущать себя пустым человеком, действующим по привычке большую часть дня. Желал получать приятное удовлетворение от достижения целей без того истощения, которое обычно его сопровождало.

Разница заключается в намерении, которое играет важную роль при переходе от трудозатратности к результативности. Возможно, вас заинтересует информация о том, как добавить больше намерения в свой день.

Три пути добавления намерений в жизнь.

Определение намерений

Каждый день следует устанавливать для себя намерение. Оно не должно быть фантастичным, как может показаться на первый взгляд. Суть в более глубокой субъективности. Моё намерение – отражение того, кем хочу быть каждый день, а не тем, что хочу делать. Например: “Сегодня я буду сильной и смелой” или “Сегодня я могу делать всё, но не всё”.

Предполагается, что намерение может стать инструментом управления днём и концентрации внимания на ценном. Формулировка может быть индивидуальной, а в сети доступны примеры вдохновляющих фраз. намерения или мантры.

Не нужно каждый день выбирать что-то новое. Возможно, несколько избранных будут для вас самым важным и полезным. Их можно распечатать и разместить на холодильнике или над рабочим местом.

Однозадачность

Это средство повышения производительности, однако я считаю, что однонаправленность — это также ворота, ведущие наши желания в нашу жизнь. Противоположность этому — так называемая многозадачность. Чаще всего же мы страдаем от постоянного переключения между задачами.

Вас прерывает звонок во время готовки ужина. Обратившись к плите, замечаете потребующую стирки кофточку и обнаруживаете, что старший сын маркером изрисовал младшую дочь. Причем перманентным маркером. Вы оттираете ей лицо, ужин пригорает, вы подавлены и распадаетесь на части. Такое переключение задач – нечто иное, как самое настоящее намерение!

Я осознаю, что постоянное пребывание в спокойствии и сосредоточенности не всегда возможно, особенно с детьми. Однако чем больше мы стремимся к своей цели и ориентируемся на намерения, тем проще это даётся.

Осознанность

Подходите к ежедневным задачам, даже самым привычным, осознанно. Готовите детям обед? Отключите автопилот и возьмите управление в свои руки. Обратите внимание на то, что делаете. Замечайте каждый момент. Нарезайте сыр грациозно, а масло мажьте — искусно! Каждая следующая секунда – это новая возможность.

Начните день с одного дела, которое вы будете выполнять полностью осознанно. Мне нравится читать детям осознанно. Но сколько раз я читала им сказку на ночь, думая о чём-то другом? Я до сих пор не понимаю, как это происходит, но так случается – всегда. Поэтому стараюсь и напоминаю себе – читать сказку осознанно. И мне кажется, нам всем лучше, если у меня получается.

Желаю, чтобы мои советы сделали вас более востребованным и продуктивным, одновременно снизив уровень загруженности и напряжения.

Перевод: Ната Б.