Научное «Вычитание»: девять путей к лучшему существованию.

Если у вас возникают трудности, попробуйте пересчёт.

— Автор неизвестен.

Примерно двенадцать лет назад, когда начался мой интерес к минимализму, я впервые услыхал эту фразу неизвестного автора.

Интересно, насколько часто это случается. Встречаемся с новой идеей или необычным взглядом на жизнь, и вдруг повсеместно видим напоминания об них. Казалось бы, всё время были рядом, а мы не обращали внимания.

Если вы новый для минимализма и только открываете для себя плюсы меньшего количества вещей, надеюсь, что вы начинаете замечать эти плюсы повсюду и вас вдохновляет то, что вы не одиноки в этом стремлении. Такие сайты, как «No Sidebar» и «Zen Habits», станут прекрасным источником вдохновения.

Статья в журнале «Nature» недавно представила интересное исследование с научными обоснованиями важности метода вычитания. Мысль о том, что в жизни может быть больше пользы от вычитания, чем от сложения, не так очевидна для человека, но обладает большим потенциалом.

Я могу резюмировать главную идею рассказа.

Исследование показывает, что люди при решении задач обычно сначала пытаются действовать путем добавления, минуя метод вычитания.

Исследование провело анализ, как люди воспринимают изменения, удаляющие элементы из предмета, идеи или ситуации по сравнению с изменениями, добавляющими новые элементы. Результаты восьми экспериментов показали, что участники реже видели пользу в преобразованиях методом вычитания, если задача не заставляла их думать о том, что именно удаляется.

В процессе решения проблем чаще всего проще находить добавления, чем удаления компонентов. Как я говорил ранее, это захватывает.

В одном из примеров участникам предоставили каркас дома из конструктора Lego с неустойчивой крышей и попросили ее стабилизировать. Самый простой способ – убрать один кирпич из угла. Большинство участников добавили дополнительные кирпичи к оставшимся углам, чтобы стабилизировать крышу. Это решение было сложнее, но его выбрало большинство, так как люди склонны искать решения методом сложения, а не вычитания.

В ходе восьми экспериментов большинство участников (90 %) всегда отдавало предпочтение решениям, предполагающим сложение, даже если вычитание было бы более простым и выгодным.

Учёные продолжают разбирать, почему участники опроса считают свои выборы правильными.

Независимо от причин нам целесообразно понимать нашу склонность к преимущественному рассмотрению решений с «плюсом». Такой подход прослеживается при принятии как обыденных, так и важных решений. Однако постоянное увеличение компонентов в жизни влечет за собой затраты. В противном случае эта тенденция может привести к долгам, истощению, выгоранию, физическим заболеваниям, зависимостям и стрессу.

Время нашей жизни определено и заканчивается, оно не вечно и не может постоянно расширяться.

Когда жизнь преподносит неудачи, попробуйте анализировать ситуацию.

Рассмотрим восемь сфер жизнедеятельности, где полезно подумать о вычитании вместо сложения.

1. Имущество

Мы верим, что покупка чего-либо решит наши проблемы. Если бы у нас был дом большего размера, машина лучшего качества, телефон новее, одежда современнее, больше игрушек для детей и принадлежностей для хобби, или мы приобрели бы новый блокнот для заметок, жизнь сразу улучшилась бы. Но как выяснилось, самые желанные вещи в жизни (покой, радость, смысл) часто заключаются в том, чтобы владеть меньшим.

2. Привычки

Новое в нашей жизни привлекает внимание, особенно если становится популярным или мы о нем узнаем по телевизору или в журнале. Мы думаем: «Если примените этот новый порядок, моя жизнь станет лучше». Однако путь к осмысленной жизни может быть не в добавлении нового, а в устранении уже существующих вредных привычек.

3. Питание

Новые диетические тенденции появляются едва ли не каждый день. Практически все из них (хотя стоит пробовать только проверенные) основаны на одних и тех же принципах: ограничение сахара, вредных полуфабрикатов и переедания (некоторые также советуют исключить молочные продукты и углеводы).

Для снижения веса попробуйте самый простой способ: исключите из своего рациона нездоровую пищу, вместо того чтобы вводить новые правила питания.

4. Работа

Предпочтение отдаётся действиям, которые добавляют, а не убирают, что проявляется в нашей работе постоянно.

Не все способны владеть своими принципами и методикой работы, однако можно контролировать управляемые аспекты и искать действенные решения, оптимизируя процессы и сокращая число встреч вместо постоянного их увеличения.

5. Финансы

Заработать больше – привычная реакция на финансовые трудности. В ряде ситуаций это может быть верным путем. Однако, в подавляющем числе случаев самым эффективным вариантом решения проблем с деньгами станет сокращение расходов.

Это хороший пример того, как мы обычно выбираем решения с позитивным результатом, а не с отрицательным. В большинстве случаев увеличение доходов приведет к большему количеству расходов только если вы сначала не определите причину перерасхода денег. Только меньшие траты могут помочь осознать это.

6. Отношения

Я всегда стремлюсь избегать подобных путей. Не могу согласиться с мнением, что следует избавляться от всех отношений, которые не приносят пользы или выгод. Если все связи построены исключительно для личной выгоды, это эгоизм. В жизни должны быть люди, которым можно помочь без ожиданий вознаграждения или выгоды.

Иногда лучше отказаться от отношений, чем бесконечно искать способы их восстановления.

7. Цели

Говорят, что Конфуций первым произнёс фразу: «Кто преследует двух зайцев, ни одного не поймает».

Для достижения большего успеха в жизни ограничьте число целей. Уменьшив количество желаний, улучшите концентрацию и приближитесь к успеху. Составьте список своих жизненных стремлений и выберите два самых важных пункта. После выполнения одного добавьте другой из списка. Эту стратегию можно применять и к ежедневным задачам.

8. Социальные обязательства

Покой и одиночество хранят силу. Оторваться от будничных дел даёт возможность обновлению и омоложению, чтобы затем действовать во благо мира.

Чрезмерно часто мы поддаёмся заблуждению, что способны улучшить мир, расширяя социальные обязанности и возможности. В действительности подобное случается нечасто.

9. Слова

Используемые нами слова – сильное оружие. Простые, честные и истинные выражения дадут нам прекрасную возможность их оптимального применения. Для постижения моей мысли проведите следующий опыт.

Человеку свойственно обогащать свою жизнь, но иногда удаление избытков может принести наилучшие результаты.

Ссылка на источник: https://www.becomingminimalist.com/add-subtraction/