Незадействованный угол вашего дома
Замечали ли вы, насколько много места занимают наши чувства?
В прошлом году я спрашивала сложные вопросы любимым людям. Это приносило мне неприятные и сильные дискомфортные ощущения.
Со временем я нашла ответы и мир с любимыми людьми. Дискомфорт постепенно прошел.
«Поскольку вы столкнулись с этими трудностями, у вас сейчас больше сил», — однажды сказал мне мой психотерапевт.
«Думаете?», — спросила я.
«Незаданные вопросы занимают слишком много места в вашем сердце», – сказала она.
Я кивнула, надеясь, что она права. Я особо не думала об этом, пока несколько месяцев спустя мой режим не изменился. Раньше, чтобы выспаться, мне нужно было хотя бы девять часов сна, сейчас я чувствую себя отдохнувшей меньше, чем за восемь часов.
Эмоции поглощали энергию, которой хватило бы на целый час.
Это поразило меня.
Говоря о простом образе жизни, люди часто представляют вещи. Менее обладаемых вещей, меньше затрат, больше свободного времени.
Пусть наша жизнь будет проще, а мысли – приятнее. Задавайте вопросы. До свидания.
Три подхода оказали мне помощь в преодолении негативных эмоций и освобождении от внутреннего напряжения.
- Задавайте вопросы
Муж и я решили пожениться несколько лет назад, из-за чего у нас состоялось несколько серьезных разговоров. Необычный, на мой взгляд, вопрос, который я задала, был о послеродовой депрессии, с которой я боролась после рождения первого ребенка шесть лет назад.
В то время грусти не чувствовала, наоборот, меня обуял гнев. Весь него directed на мужа, что было не лучшим решением.
Тогда я спросила его: «Ты простил меня?»
Он выглядел удивленным. «Да, — сказал он, — еще давно».
Я носила эту всю тяжесть позора много лет, ведь все это время меня уже простили.
Только задав этот страшный вопрос и решившись на возможный отказ, я обрела покой.
Я опасалась отказа, но даже в случае непонимания я бы стремилась к примирению. Неясная ситуация страшнее любого «нет».
Спросить о трудных вещах сложно: может ли помочь, всё кончено, можно ли прощения, что тут тебе до этого. Лучше держаться подальше, пусть будет сомнение, мука, страх – чем рискнуть.
Если не выясним эти моменты, то будем разрушаться изнутри. Постановка трудных вопросов сложна, но упростит вашу жизнь.
- Больше практики.
Я бы хотела медитировать в машине.
Я вожу детей на плавание пару раз в неделю. Поездка занимает около пятнадцати минут. В некоторые дни мне требуется вся энергия, чтобы добраться до дома спокойно.
Как может быть такой шум? В течение нескольких минут звучат крики, стук, ссоры, перебивки и жалобы.
Песня начинается сначала и повторяется много раз, а потом люди смеются.
Мои дети чудесные, но иногда бывают упрямцами. Благодаря одному открытию мы теперь возвращаемся домой спокойно.
Что я выберу…
Принять факт того, что это нормально, что от них столько шума, ведь это дети?
Или может быть в моей машине всё так же спокойно, как в спа-салоне?
Конечно, нужны определённые границы с детьми, но главным образом я принимаю их такими, какими они есть. В обычных ситуациях, если всё находится в рамках разумного, я могу с этим жить.
Это не значит, что меня нельзя доставить в машине. Но каждый раз, когда я начинаю кипеть, я делаю паузу, глубокий вдох и просто выпускаю это.
Если не реагировать на каждое раздражение в жизни, то это добавит вам пару лет к жизни.
- Уходите.
Если что-то не работает, определите, как минимизировать убытки.
Много лет мой муж и я добровольно по воскресеньям после полудня служили в церкви. Все начиналось хорошо. Но со временем прихожанам становилось все труднее найти время для посещения храма.
Мы продолжали службы, даже когда многие ушли на юг. Проводили службы и всё больше разочаровывались.
И, наконец, церковь собралась для принятия решения. После долгого ожидания было решено продолжить служения.
Неопределенность их рассердила меня. Написала письмо руководству, и прекратили сотрудничество.
Прошло уже полгода. Вспоминаю это с благодарностью храму.
Но я сожалею.
Казалось, это напористое отношение, но это был недовольство. Если добровольческая работа настолько ограничила меня, почему бы нам не прекратить её раньше?
Почему я делала то, что вызывало у меня гнев по отношению к церкви, отдаление от общины и сомнения в вере?
Оставление своей задачи имеет дурную репутацию. Упорство — это достоинство, а страдание — нет. Если положение не меняется в лучшую сторону, и вы ощущаете ухудшение, прекратите деятельность.
Легко обвинять руководителей, решения бизнеса, людей, но только вам самим отвечать за то, как проводите время. Конечно, голосуйте за изменения. Но если менять нечего — уходите.
Если вам некомфортно — исправьте это. Не носите эту ношу ещё один день.
Очистите ваше сердце.
Я уже давно осознаю, что накопившееся множество предметов ухудшило качество моей жизни.
Мне потребовалось ещё больше времени, чтобы осознать важность внимательного рассмотрения того, что хранится в моём сердце: тревоги и гнева.
Осознанная жизнь, по моему мнению, предполагает бережное отношение к эмоциям. Стараюсь быть внимательна к деталям и ценить отношения с окружающими. Учусь честно выражать свои чувства и не хранить обиды в себе.
Продолжаю задаваться вопросом: живу ли я в окружении любимых людей? Если нет, то предпринимаю ли что-либо для исправления ситуации? Устанавливаю ли границы, когда проблема неразрешима? И удаётся ли мне избавляться от негативных чувств до того, как они причинят вред?
Мне нравится жить в порядке. Сейчас понимаю, что важно хранить и порядок в душе.
Автор: Heather Caliri
Перевод: Антон А.
