Облегчение от игровой зависимости на телефонах

Прочитав статью «Избавление от Instagram-зависимостиМеня этот опыт вдохновил повторить подобный эксперимент в своей жизни. Большая часть моего свободного времени, которое у меня сейчас предостаточно, так как я без работы, уходит не в соцсети, а в мобильные игры.

Вначале у меня насчитывалось примерно десять игр, которые я считал достаточно «полезными», поскольку преобладающее число из них было направлено на тренировку памяти и логического мышления.

Вот примерный перечень игр, в которые я играла: слова из слова, 2048, собери 10, угадай бренд по картинке, шарики, 2+2 (решение разных математических примеров), тетрис.

Вначале я удалила шарики, игру «2+2» и «Угадай бренд по картинке». Это произошло до прочтения этой статьи, так как давно не играла в них. Игра «Слова из слова» перешла на планшет. Причиной отказа от этих игр стало освобождение памяти телефона, а не недостаток свободного времени.

Потом появилась 2048. Иногда месяцами не играла в нее, а иногда проводила за игрой целые вечера. Если долго не удавалось собрать нужное количество очков, меня это раздражало и выводило из равновесия. Удалила игру по причине понимания того, что на самом маленьком поле ее пройти невозможно. После удаления ощутила облегчение.

Начав эксперимент, у меня на телефоне остались только две игры: «Тетрис» и «Собери 10». В них могла играть часами, делая перерывы лишь на бытовые задачи, изучение английского и приемы пищи. Сейчас это кажется пугающим, ведь я не осознавала, сколько времени тратила попусту и насколько часто расстраивалась из-за неудач в играх. Но удалила их без сожалений.

Эксперимент стартовал неудачно. Вместо того, чтобы использовать освободившееся время с пользой, большую часть дня провела играя в слова на планшете. Вечером пожалела о таком выборе. Хотя четких планов на день не было, весь день прошел бесполезно.

Второй и третий день прошли лучше, потому что у меня были планы. Дома я была только утром и вечером. В свободное время, когда брала телефон в руки, хотела отвлечься и поиграть. Кажется, появился рефлекс – телефон берёшь не для звонка, значит, будешь играть. Даже возникало желание перескачивать тетрис, но это желание я легко преодолевала.

Четвёртый и пятый дни оказались очень наполненными. Организация дня рождения и сам праздник забрали много времени и энергии, из-за чего мысли о желаемых играх вовсе не возникали. Телефон доставался лишь для совершения звонков.

Шестым днем я совершенно перестала думать об эксперименте. Большую часть времени уделяла домашним обязанностям, повидала подругу, а вечером провела время с мужем, который, к сожаленью, большую часть вечера развлекался в телефоне.

В седьмой день вспомнила о эксперименте и удивилась: играть больше не хотелось. Уже не хотелось скачивать тот самый тетрис, по которому скучала в первые дни.

Более двух недель прошло с начала эксперимента, и я всё ещё не скачала игру на телефон. Иногда играю в слова на планшете (но это занимает не полдня, а всего 10-15 минут перед сном и не каждый день), считая это способом отвлечься и упорядочить мысли в конце дня.

Больше времени я не тратила на социальные сети, но сразу же заняться чем-то полезным не получилось. Лишь спустя десять дней начала с пользой использовать освободившееся время. Наконец-то прочитала книгу, которую несколько месяцев не могла дочитать, и написала о ней рецензию. Начала читать книгу по минимализму. Приготовила несколько новых блюд, которые давно хотела попробовать. Провела ревизию документов, чеков, игрушек, инструкций по использованию бытовой техники и канцелярских принадлежностей. Освободила немного пространства для работы.

Чувствую прилив энергии, освободилось время, которое желаю посвящать новому и интересному: знаниям, навыкам, впечатлениям.
Вечером предпочту общение с мужем или друзьями вместо гаджетов.

В результате эксперимента я пришла к такому заключению:

• Я избавился от «игромании» достаточно быстро и легко.
• Не могу с уверенностью утверждать, что стала спокойнее или счастливее, однако почувствовала облегчение. У меня появилось больше энергии и свободного времени.
• Чтобы освободившееся время принесло пользу, нужно заранее планировать день, уделять время любимым занятиям, осваивать новое и ставить новые цели. Иначе вместо радости от свободы может появиться депрессия.
• Важно точно осознавать цель эксперимента и желаемый итог, чтобы эффективно использовать свободное время.

Эксперимент продемонстрировал: легкость отказа от занятия, занимавшего большую часть дня, свидетельствует о его не столь высокой важности. Стремление к совершенствованию и избавлением от ненужного, как в материальном, так и в духовном аспекте, продолжается. Это первый шаг к более простому и спокойному существованию.

Автор: Катерина Пьявка