Остановитесь на ярких красках жизни.

Я постоянно замечаю: беседы любой компании людей быстро приобретают негативный характер. Неважно, связаны ли недовольства карантинными ограничениями, политикой, ценами на газ, пробками или погодой, для многих из нас негатив оказывается привычным явлением.

И хотя утренние новости стараются включить оптимистичные «интересные» истории, такие случаи редкие и кажутся искусственными. Их используют, чтобы привнести немного легкости в ежедневные новости. Большинство новостных каналов, от телевидения и радио до подкастов и социальных сетей, процветают в условиях кризиса и хаоса. Существуют признаки того, что это искажает наше восприятие действительности.

Добавление позитивных комментариев в разговоры, где доминируют жалобы, встречает сопротивление и отвергается как наивность.

Мама мне говорила, что я чересчур идеалистична. «Такая натурa мешает жить в реальности», — поясняла она.

В жизни всё может случиться.

Несомненно, мир несовершенен.

И думать иначе — наивно.

В мире тоже можно найти красоту. Не все безупречны, но многие люди оказываются добрыми и щедрыми. Некоторые общественные явления негативны, а другие показывают прогресс и внушают надежду на лучшее будущее. Есть печаль, но есть и радость, каждый может ее увидеть, если постарается.

Как и любой человек, я познала горе и разочарования. Но я выбираю видеть мир в ярких красках, поскольку другое видение мне не подходит.

Возможно, концентрация на негативе стала обычным явлением для людей. Наши предки всегда обращали внимание на возможные опасности. Те, кто лучше реагировал на угрозы, чаще выживали. Поэтому мы могли привыкнуть больше думать о негативных переживаниях, чем о позитивных.

Не пора ли нам вознестись над суетой повседневной жизни и культивировать благосклонность, а не горечь? Да разве возможно было бы посвящать больше времени проявлению благодарности, чем обличению и упрекам?

Я разделяю мнение римского императора и стоика Марка Аврелия, утверждавшего: счастье жизни определяется качеством мыслей.

Многое в жизни выходит из нашего контроля, однако над собственными мыслями мы имеем власть. Это требует усилий, но возможно создать позитивный внутренний настрой. Такая основа способна сделать отношения с окружающими более вдохновляющими и привносить больше счастья в каждый день.

Девять практик, способствующих улучшению восприятия жизни.

1. Благодарность

Отдавая внимание тому, за что стоит быть благодарным, мы замещаем негативные мысли и всё легче видим благо в жизни. С благодарностью тяжело жалеть себя, даже в трудных ситуациях. А выражение благодарности другим за помощь укрепляет связи между людьми. Дневник благодарности поможет приобрести привычку ценить имеющееся.

2. Контроль восприятия новостей

Новостные программы — не только сообщения о событиях. Большинство новостных агентств зависят от рекламы и конкурируют за наше время и внимание. Для привлечения зрителей усиливается драматизм информации. Именно поэтому самая драматичная информация повторяется снова и снова. Постоянное просмотр тревожных заголовков в социальных сетях может стать критичным для здоровья.

3. Доброта

Далай-лама утверждал: «Если вы желаете, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если вы хотите быть счастливым, практикуйте сострадание». Исследования демонстрируют, что потворство своим слабостям не увеличивает наше чувство благополучия, а доброта к другим заставляет нас чувствовать себя ценными и нужными, делая нас более счастливыми. Доброта кажется заразительной: один добрый человек может сделать других в группе добрее, что поднимет всем настроение.

4. Прощение

Удерживать обиду на другого человека – это тяжёлая и неприятная задача. Прощение помогает избавиться от этой эмоциональной нагрузки. Если вам трудно простить серьёзное оскорбление, сначала потренируйтесь с более лёгкими обидами, например, ситуация с навязчивым водителем или другом, который постоянно опаздывает на встречи.

5. Связи

Одиночество провоцирует физические и психологические расстройства: болезни сердца, депрессию, ухудшение памяти. Здоровые отношения важны для благополучия. Укрепляйте связи, общайтесь эффективно, слушайте внимательно и показывайте свою заботу и благодарность словами.

6. Используйте свои сильные качества

Знаете ли вы свои сильные стороны? Проведите «инвентаризацию» качеств и точно их определите, а затем найдите возможность использовать таланты дома, на работе и в округе. Это повысит чувство целостности и компетентности, принесёт больше смысла и счастья.

7. Хорошее самочувствие

Здоровье — это дар, который нельзя считать само собой разумеющимся. Тело дарит энергию и силы для полной жизни.
Почитайте его движением, отдыхом и правильным питанием.

8. Развивайте восторг

Восторг возникает при столкновении с чем-то грандиозным и недосягаемым, что пересматривает наши взгляды на мир. Многие люди испытывают благоговение перед природой, но подобное чувство можно найти также в музыке, искусстве, литературе, религиозных переживаниях и даже в значительных достижениях других людей. Попробуйте регулярно использовать хотя бы одну из этих возможностей, чтобы провоцировать у себя восторг.

9. Вкус наслаждения

Радость может проявляться в самонаслаждении, удовольствии от мелочей, предвкушении будущих событий и ностальгии по приятным моментам. Позитивные переживания приходят и уходят, поэтому важно замечать их появление. Устраните помехи, зафиксируйте момент словами или снимками, и разделитесь радостью с окружающими.

Хочу жить в направлении роста, искать прекрасное, а не погружаться в печаль. Давайте будем избирать радость всегда. Хотите быть вместе?