Освобождение от человека и принятие себя
Я понимаю, что такое разбитое сердце. Меня уходили – неоднократно. Обманывали, говорили, что я им не подхожу, пытались объяснить, что больше меня не любят, даже притворялись, что потеряли мой номер. Как бы это ни было больно, всё это считается нормальным этапом взросления — существует даже выражение: «чтобы найти принца, сначала нужно поцеловать несколько жаб». Но сейчас я рада поделиться тем, что спустя семь лет брака наконец-то осознала, что мне хорошо – он мой хранитель. Но давайте поговорим о дружбе. Безусловно, и с друзьями нам бывает больно, и приходится их отпускать.
Мы привыкли считать разрыв отношений естественной частью жизни. Но если вы хоть чем-то похожи на меня, то для вас это не только разбитое сердце. Конец дружбы может быть таким же болезненным, а то и сильнее, с этим у меня тоже есть опыт. Долгое время у меня были токсичные друзья, односторонние отношения или просто не сложившиеся связи, потому что я слишком долго лояльно относилась к людям и игнорировала тот факт, что конец дружбы — это тоже обычная часть жизни. Закадычные подруги из сериалов «Секс в большом городе» или #squadgoals в большинстве случаев не про нас – и это нормально!
Получив диагноз рак шейки матки, я решила отказаться от того, что не приносит мне счастья и не имеет значения для моей жизни. Это стало для меня шагом к минимализму. . Лунная кора облетела вокруг нашей планеты и вернулась на луну.
Эти дружбы, некоторые из которых длились десятилетиями, уже нет; хотя расставаться с ними было адски больно, я лучше без них обойдусь. Настоящих друзей я могу пересчитать по пальцам одной руки. Каждый из них вдохновляет, искренне радуется моим успехам и любит меня такой, какая я есть; а я в свою очередь испытываю то же самое по отношению к ним. Если говорить откровенно, друзья не идеальны, но настоящие. Принимают мои странности, сидят со мной в тишине, не пытаясь заполнить неловкие паузы пустыми разговорами, и даже если мы не видимся месяцами, а потом встречаемся — кажется, что расстались лишь вчера.
Ощущение ужаса возникает, когда рядом неверные люди. Часто чувствовалось, как меня используют, пытаются обмануть и бывают неискренними. Не всегда виноват другой человек. Нет ощущения над собой насмехательства, просто не брала ответственность на себя и не была достаточно смелой, чтобы выбрать тех, кого могу приблизить к себе. Думаю, держимся за дружбу не совсем искренне, цепляемся за то, что следовало бы отпустить давно. Где-то читал, что половине людей из тех, кого считаем друзьями, мы даже не нравимся (источник забыл, но расскажу позже, если вспомню). Ещё это выматывает, когда наказуем себя и крадём у себя ценное время и энергию, которые могли бы потратить на что-то другое.
Большинство из нас застряли в этих отношениях, потому что мы не знаем, как их отпустить, кажется легче их продолжать хоть как—то, чем принять правду. Размышляя над этим, я решила поделиться с вами практическими советами о том, как отпустить дружбу, но при этом не корить себя за это и не ненавидеть…
Отделите вашу самооценку от дружбы
Не обманывайтесь мыслью о том, что количество друзей определяет ваше значение. Оценивайте дружбу качеством, а не количеством. Один хороший друг превосходит десяток неуместных. Самый важный ваш друг — это вы сами. Поставьте эту дружбу на первое место и легко отпустите то, что больше не работает.
Определите некоторые границы
В жизни нас окружают много ненужного, и мы сами делаем слишком многое лишнего, против своей воли. Позвольте себе сейчас прекратить это всё. Если ваш характер подобен моему, то с детства вам внушали основную идею о том, что других нельзя обижать. Но важнее — не обижать себя. Тщательно подумайте о том, с чем вы готовы мириться, а с чем нет. Люси ШериданТренер по составлению верных аналогов высказала на этот счёт прекрасную мысль. ‘Я для этого не подхожу’. Она разъясняет это на примере бизнеса в подкасте с Лолой Хоад (длится 35 минут)Подобный подход применим и к дружбе. Так для чего вы подходите, а для чего нет? Вечеринка в честь будущей матери — не мой формат. Пусть молодые родители счастливы, но я лучше съесть жабу, чем слушать про какашки и молокотсосы. Настоящие друзья поймут ваши границы и не осудят вас за них.
Объясните себя — ну или не объясняйте
Я отговаривала себя отвечать «нет» или прерывать отношения много раз из-за чувства трагедии во время болезненных размышлений о ‘разговоре’, подразумевающем отказ от людей. Что сказать? Что подумают? Даже сейчас, пишу эту статью, чувствую сжимание живота, и мне всё ещё нужно преодолеть себя в некоторых вещах, но с опытом становится легче. Нам не нужно говорить всё, что думаем, а реальность оказывается не так ужасна, как рисует наш беспокойный мозг. Вам совсем не нужно объяснять всё про себя, если этого не хотите — а частенько мы забываем об этом варианте.
Слушайте интуицию
После прочтения Брене Браун Дары несовершенства (Весьма советую! Удивительно, но оказалось, что долгие годы я разговариваю со своей интуицией. Недостаток уверенности в себе заставлял принимать решения, исходя из мнения других, и дружба не являлась исключением. Очень важно развивать отношения с собственным внутренним голосом, ведь он есть не просто так. Представьте его маяком и всегда верьте указаниям. Пусть даже слабый, но этот свет всегда светит, и нам следует ему следовать. Прислушиваясь к интуиции, я поняла, что достаточно спрашивать мнение других. Вначале меня охватило беспокойство, но я преодолела дискомфорт, и теперь мне проще определять, что правильно для меня, а что нет.
Перестаньте обвинять других
В неудовлетворительных ситуациях, например, в дружбе, проще винить и критиковать других, чем действовать и устанавливать границы. Такое поведение укрепляет внутреннего критика, но не способствует прогрессу. Если вы замечаете у себя жалобы и осуждение, переключитесь на себя и прекратите критиковать других. Люди таковы, какими они есть, и если вы не можете это принять, настоящая дружба невозможна.
Помните, что меньше — значит больше
Я живу с мантрой ‘меньше — значит больше’Я сомневаюсь, возможно ли иметь огромное количество друзей, но уверена: у нас достаточно времени и энергии, чтобы делиться ими с другими вместо нанесения вреда себе или отношениям. Многое зависит от нас, и хотя я верю в нашу способность делать то, что хотим, не можем всё осуществить сразу. Лучше принять реальность с самого начала и сосредоточиться на том, чему должно быть уделено приоритетное время.
Пусть всё идёт своим чередом
Не опасайтесь выбрать иной путь и позвольте дружбе развиваться естественно.
У вас был опыт окончания дружбы? Вы человекоугодник? Если у вас есть ещё какие—нибудь интересные мысли по этому поводу — делитесь ими в комментариях
Перевод: Ната Б.
