Освобождение от игровой зависимости на смартфонах

Прочитав статью «Избавление от Instagram-зависимостиМеня эта идея задела, и я захотела попробовать что-то подобное в своей обычной жизни. Но большую часть свободного времени (а у меня его довольно много, потому что сейчас я без работы) занимают не социальные сети, а телефонные игры.

Вначале у меня насчитывалось примерно десять игр, которые я считал весьма полезными. Большинство из них направлялись на тренировку памяти и логического мышления.

Я любила играть в такие игры, как «Слова из слов», «2048», «Собери 10», «Угадай бренд по картинке», «Шарики», «2+2» (где нужно было решать математические задачи) и «Тетрис».

Я избавилась от шариков, игры «2+2» и загадывания бренда по картинке, даже прежде чем прочитать эту статью. Это было незаметно, потому что я давно в них уже не играла. Игра «Слова из слова» перешла на планшет. Причиной отказа от этих игр стало освобождение памяти телефона, а не недостаток свободного времени.

Затем пришла мода на игру 2048. Иногда могла месяцами забыть о ней, а иногда целыми вечерами посвящать ей время. Если долго не получалось набрать нужный счёт, меня это выводило из себя. Но всё же решила удалить ее, поскольку поняла, что на миниатюрном поле её просто невозможно пройти. После удаления игры ощутила полегчало.

К началу эксперимента на телефоне у меня были только две игры: «Тетрис» и «Собери 10». Я могла тратить на них часы, прерываясь лишь бытовыми делами, изучением английского и приемами пищи. Сейчас это кажется тревожно – я не замечала, как много времени теряю зря, и насколько сильно расстраивалась из-за поражений в играх. Тем не менее, удалила их без сожалений.

Эксперимент начал неудачно. Вместо того чтобы применить освободившееся время с пользой, я провела половину дня играя в игры на планшете. Вечером пожалела о своем решении. Несмотря на отсутствие четких планов на день, он всё же оказался потерянным.

Второй и третий дни прошли лучше предыдущих, благодаря тому что у меня были дела и я проводила дома лишь утро и вечер. В свободное время, когда брала в руки телефон, тянуло отвлечься и поиграть. Похоже, сформировался рефлекс: взял в руки телефон – значит, поиграй. В пару раз даже закралось желание скачать Тетрис, но я легко с этим справилась.

Четвёртые и пятые дни оказались весьма плодотворными. Настрой на день рождения и сам праздник потребовали столько времени и энергии, что желания поиграть просто отсутствовали. Телефон доставался лишь для звонков.

В течение шестого дня я совершенно перестала думать о своем исследовании. Большую часть времени я уделяла выполнению домашних обязанностей, имела приятную встречу с подругой, а вечером провела время с супругом, который, к сожалению, большую часть вечера провел за телефоном.

В седьмой день осознание эксперимента вернулось ко мне, и я обнаружила, что играть больше не представляется привлекательным занятием. Даже Тетриса, который так нравился вначале, теперь скачать не хочется.

Эксперимент продолжается уже более двух недель, но я все еще не скачала игру на телефон. Иногда играю в слова на планшете (10-15 минут перед сном не каждый день), чтобы отвлечься и упорядочить мысли.

Больше времени я не тратила в социальных сетях, но сначала пользы от этого тоже не видела. Только через десять дней начала использовать освободившееся время с пользой. Прочитала книгу, чтение которой затянулось на несколько месяцев. Написала о ней рецензию. Начала читать книгу по минимализму. Приготовила новые блюда, которые хотела попробовать. Провела ревизию документов, чеков, игрушек, инструкций и канцелярии. Освободила немного места для работы.

Внутренняя энергия возросла, и освободившееся время я хочу посвящать обучению чему-то новому, развитию навыков и поиску новых ощущений. Теперь вечера предпочитаю проводить с мужем или друзьями, вместо того чтобы засиживаться у телефона или планшета.

В результате данного эксперимента я сделала следующие выводы:

• Избавление от «игромании» оказалось для меня быстрым и лёгким процессом.
• Не могу сказать наверняка, стал ли я спокойнее или счастливее, но почувствовала облегчение. Теперь у меня больше энергии и свободного времени.
• Освободившееся время следует использовать с пользой: планировать день, заниматься любимым делом или тем, на что раньше не хватало времени, учиться чему-то новому, ставить перед собой новые цели. В противном случае, вместо чувства легкости и покоя, можно столкнуться с депрессией.
• Итак, подумайте, для чего у вас есть время, что вы можете сделать с ним.

Эксперимент продемонстрировал: если легко отказаться от занятия, которое занимало большую часть дня, значит, оно не имело такого значения, как казалось. Впрочем, есть еще куда стремиться и чего избавляться – как в материальном, так и в духовном смысле. Это первый шаг к более простому и размеренному существованию.

Автор: Катерина Пьявка