Отдых на природе: ключ к счастью и здоровью

Закройте глаза и представьте себя на природе. Ноги утопают в песке или свежий горный воздух касается лица. Тепло солнечных лучей, аромат зелени и утренней росы, приятное шуршание листьев и хруст веток под ногами.

При активации этого образа постарайтесь сохранить переживаемое чувство. Скорее всего, вы испытаете радость (а не страх), покой (а не беспокойство), стремление к общности (а не тягу к изоляции).

В чём же причина такого влияния отдыха на природе? И почему современные люди всё меньше проводят время под открытым небом?

Какое влияние окажет более длительное пребывание на природе?

Агентство по охране окружающей среды выяснило, что средний американец проводит 93% своей жизни в помещениях. Учитывая все время, которое люди проводят дома, в офисе и в машине, на улице они проводят менее полудня в неделю. При такой одержимости работой и продуктивностью такие цифры не удивляют, но теперь ученые пытаются найти связь между 7% жизни, проведенной человеком на улице, и его состоянием общего дискомфорта.

Исследователи из США и Великобритании изучили реакции мозга человека на различные среды с помощью портативных электроэнцефалографов.

Поход по парку снижает активность лобной доли головного мозга, а альфа-волны (характерные для спокойного бодрствования) увеличиваются. Дэвид Стрейер, когнитивный психолог из Университета Юты, установил, что три дня на природе способствуют очищению сознания, перезагрузке перенапряженного мозга, восстановлению когнитивных способностей и эмоционального равновесия.

Ощущение счастья на природе

Всегда было известно, что пребывание на свежем воздухе полезно для здоровья – физического, ментального, эмоционального и духовного. Поэты старины восхваляли и пели оды высоким деревьям, стремительным рекам и величественным горам. Тем не менее современный человек, похоже, испытывает «повальную дезориентацию в пространстве», как говорит Флоренс Уильямс, автор книги The Nature Fix.

Всё чаще мы проводим время внутри помещений, часто сидя перед экранами, что вредит нашему здоровью и духу командного единства.

После часа пребывания в естественной среде наш мозг меняется: вырабатываются гормоны радости и нейрохимические вещества. Это снижает артериальное давление, уменьшает болевые ощущения и стимулирует действия, приносящие пользу обществу.

Потребность в коллективизме и сострадании тесно связана с инстинктом выживания, который побуждал к совместной деятельности за счет эмпатии и подавления желания изолироваться. В другом случае совместная прогулка по лесу может быть полезной для примирения с любимым или налаживания отношений с коллегой.

Японская методика «лесные ванны»

В Японии распространена практика «лесных бань», считающаяся средством против перегрузки мозга. По обыкновению в современном образе жизни или на рабочем месте человек активизирует только два или три органа чувств.

Лесные ванны активизируют все органы чувств, предоставляя возможность использовать нервные сети в медитативной практике с красочным восприятием. Результат поразителен: слияние с природой снижает пульс, артериальное давление и уровень кортизола, увеличивая количество иммуноцитов – естественных киллеров, защищающих от рака. Японцы настолько верят в целительную силу природы, что создали почти 50 маршрутов для лесных ванн.

Многие страны обнаруживают связь между пребыванием на природе и благополучием населения. В Финляндии Министерство здравоохранения советует гражданам проводить не менее пяти часов на свежем воздухе для борьбы с депрессией и тревожностью.

Города вроде Сингапура и Стокгольма делают ставку на озеленение, создавая парки и зеленые зоны среди высотных зданий. Доступ к природе даже в городе уменьшает уровень преступности и снижает риск развития пятнадцати заболеваний.

Плюсы отдыха на природе

Несмотря на то, что мы многое не знаем о нашем глубоком единстве с природой, ее положительное воздействие очевидно. В отличие от многих лекарств, время, проведенное в природе, не имеет побочных эффектов. Маленькая доза природы никому не вредит, а больше – лучше.

Польза состоит в том, что для улучшений не нужно кардинально менять жизнь. Видим заметные биохимические изменения, окружив себя комнатными растениями и совершая ежедневные 15-минутные прогулки по парку. Но для большей пользы выберите: отдых на природе, внепланированные игры и общественную деятельность.

Потенциал природы для исцеления недооценивают, особенно когда речь идёт о счастье и удовлетворенности жизнью. Однако культура постепенно меняется. Появляется осознание того, что покупки или просмотр телевизионных программ не приносят долгой радости, в отличие от регулярного пребывания на солнце и песке.

В конце концов, люди – дети природы. Теперь у нас есть возможность вернуть связь с ней и обрести настоящую пищу для сознания, тела и души.

Перевод: Minlife.ru