Открытие ценности минимализма для благополучия

Тревожное расстройство сопровождало всю мою жизнь. Прошлую зиму стало переломным моментом. Работа с 8 до 5, дети, муж, много работающий, домашние дела и семейные встречи — всё это я несла на себе. Долгое время жила на автомате, зная, что рано или поздно случится беда, но отгоняла эту мысль. В итоге организм ослаб, и болезнь взяла верх. Доктору пришлось срочно вытащить меня с работы.

Началась борьба за восстановление моего душевного равновесия. Я начала принимать лекарства, проходить терапию, заниматься медитацией и йогой, но мне нужно было нечто большее, какой-то значительный сдвиг в жизни. Хотелось жить более осознанно. Раньше я читала о минимализме и осознанности, но теперь это действительно откликалось. Мне нужно было создать свободное пространство в моей жизни, чтобы я могла отдышаться.

Поднять
белый флаг

Я смирилась, позволив волнам тревожных мыслей омывать меня. Прекратила стараться казаться идеальной и всесильной, желая упростить жизнь, вернуться к своей сути и просто существовать. Очистила мысли, чтобы видеть их как обычные образы, которые можно управлять. Приняла течение событий, простила себя и отпустила страх, прекратив жить в режиме реакции.

Практиковать
осознанность

Я не присутствовала в своей жизни. Работа и вещи владели мною. Не контролировала своё время. Забыла, как замечать простые вещи.

Для меня осознанность начинается с молчания и углубления в себя, чтобы признать чувства. Это не просто дает мне что-то важное, а наполняет так, что я могу делиться с другими. Оставаться в настоящем моменте сложно: когда мысли скачут как обезьяны, тяжело сидеть неподвижно и сосредоточиться на дыхании. Концентрация требует самоотверженности и практики, но я считаю, что это ключ к меньшему стрессу и большему счастью.

Отпустить
то, что действительно неважно

Я желала наслаждаться своими детьми – ведь проработала всё их детство. Хотелось освободиться от сидения за офисным столом более 40 часов в неделю. Поняла, что не могу вернуться на эту работу и оставаться при этом здоровой. Поэтому уволилась.
Думала, буду скучать по дорогой одежде, драгоценностям и возможности покупать всё, что захочу (усердно работала и заслужила эти браслеты и новый кошелек!). Но этого не случилось, потому что всё это уже было безразлично. Покупки этих вещей были лишь попыткой самолечения.

Найти
свои ценности

Размышляя о желаемой жизни и чувствах, которые она должна вызывать, я стремилась к тому, что противоположно существованию по умолчанию. Чтобы воплотить минималистичный образ мыслей, составила список ценностей для себя (вдохновение можно найти, введя в Google «списки жизненных ценностей»).

Простота, гибкость, порядок, перспектива и свобода.

Тишина / одиночество (ясность, удовлетворение, концентрация, природа, безмолвная медитация)

3. Творчество (рост,
любопытство, страсть, уникальность)

4. Любовь (отношения,
юмор, сострадание)

5. Энергия (приключение,
сила, свежий воздух)

Теперь, если что-то идёт не так и я чувствую беспокойство, я сверяюсь с этим списком. Часто обнаруживаю, что моё беспокойство вызвано ситуациями, которые идут вразрез с ценностями, которые я установила.

Конец
— это только начало

Я поняла, что ценности компании, в которой работала, не совпадали с моими. Неудивительно, что это вызывало у меня стресс. Отказ от работы проложил путь к новой карьере редактора и писателя-фрилансера. Я стала больше времени проводить с семьей и узнавать, как выглядит внешний мир, например во вторник в 10:00 (подсказка: это чудесно).

Жить
с минималистическим мышлением

Год назад я понемногу вышла из хаоса и стала вести осознанную жизнь. Познание моих жизненных ценностей и следование им воплощают минималистичное мышление.

Жизнь с минималистическим
мышлением это:

Сконцентрируйтесь на качестве вместо количества.
Откажитесь от вещей, людей или идей, которые больше не приносят пользы, и уделяйте время тому, что обогащает вашу жизнь. Затем благодарите за сохранившееся.

Быть ответственным – финансово и во всех остальных сферах жизни – для того, чтобы иметь свободу и гибкость, жить в соответствии со своими ценностями и оградить себя от неблагоприятных ситуаций.

Проявляйте интерес к каждой возможности, предлагаемой Вселенной.

Самодисциплина — это простое и трудное явление, но результат того стоит.

Я живу без больших опасений, так как у меня всё есть, и я уверен, что все будет хорошо. Ничто не кажется мне важным, кроме моих ценностей, которые никто не сможет отобрать.

Выбор того, что важно сейчас и в будущем, автоматически переводит жизнь в более спокойное русло. Что вы цените и какое место эти ценности занимают в вашей жизни?

Перевод: Minlife.ru