Открытие ценности минимализма для благополучия

Тревожное расстройство сопровождало меня всю жизнь. Прошлым зимой наступило переломное событие. Рабочий день с 8 до 5, дети, муж, много работающий в офисе, домашние обязанности и семейные мероприятия – все это выматывало. Я существовала механически долгое время, понимая, что так продолжаться не может, но откладывала решение проблемы. В итоге организм ослаб, и болезнь взяла верх. Доктору пришлось срочно остановить мою деятельность на работе.

В моем душе разразилась борьба за равновесие. Я начала принимать лекарства, проходить терапию, заниматься медитацией и йогой, но понимала, что нужна более существенная перемена в жизни. Хотелось жить более осознанно. Раньше минимализм и осознанность казались мне лишь абстрактными понятиями, а теперь они стали близки по духу. Мне нужно было освободить жизненное пространство, чтобы обрести свободу и отдых.

Поднять
белый флаг

Я сдалась и позволила тревожным мыслям обрушиваться на меня, подобно волнам.
Оставила попытки казаться идеальной, способной справиться со всем. Необходимо было упростить все – вернуться к своей сути и просто жить.
Очистить голову, чтобы видеть, что мысли – это просто мысли, с которыми можно обращаться как с мячиками. Позволить всему идти своим чередом, простить себя и отпустить страх. Перестать жить в реактивном режиме.

Практиковать
осознанность

Я не жила своей жизнью. Работа и предметы занимали всё моё внимание. Время было вне моего контроля. Я потеряла способность видеть простое.

Молчание и погружение в себя — это начало осознанности для меня. Признание чувств не просто важно, оно наполняет меня так, что позволяет делиться с другими. Оставаться в настоящем моменте непросто (если когда-либо медитировали, знаете трудность сидеть неподвижно и сосредоточиться на дыхании, когда мысли скачут как обезьяны). Концентрация требует упорства и практики, но я считаю её ключом к меньшему стрессу и большему счастью.

Отпустить
то, что действительно неважно

Я мечтала наслаждаться компанией детей – ведь проработала всё их детство. Хотелось избавиться от офисного стула, на котором проводила 40+ часов в неделю. Осознала, что вернуться к работе и оставаться здоровой невозможно. Поэтому ушла. Думала, буду скучать по дорогой одежде, драгоценностям и возможности покупать всё, что захочу (усердно трудилась и заслужила эти браслеты, новый кошелек!). Но этого не случилось, поскольку всё это уже потеряло смысл. Покупка вещей была лишь попытка самолечения.

Найти
свои ценности

Размышляла о том, какую жизнь желала бы вести и какие ощущения это принесет. Желание было жить не автоматически, а по-новому.
Составила список ценностей, которым следовала бы для поддержания минималистического образа мыслей (для вдохновения можно поискать в Google «списки жизненных ценностей»).

Гармония (простота, гибкость, упорядоченность, горизонт возможностей, независимость).

Спокойствие/уединение (яснота, довольство, сосредоточенность, окружающая среда, молчаливые размышления)

3. Творчество (рост,
любопытство, страсть, уникальность)

4. Любовь (отношения,
юмор, сострадание)

5. Энергия (приключение,
сила, свежий воздух)

Если все складывается не так, и меня охватывает тревога, я обращаюсь к этому перечню. Часто выясняется, что причина беспокойства — ситуации, противоречащие моим установленным ценностям.

Конец
— это только начало

Я поняла, что ценности компании, где я работала, не совпадали с моими. Неудивительно, что это вызывало у меня стресс. Отказавшись от работы, я начала новую карьеру редактора и писателя-фрилансера. У меня появилось больше времени для семьи и возможности узнавать мир, например, во вторник в 10:00 (подсказка: это чудесно).

Жить
с минималистическим мышлением

В прошлом году я постепенно выйдя из хаоса, начала жить осознанно. Понимание своих жизненных ценностей и их реализация выражаются в минималистском подходе к мышлению.

Жизнь с минималистическим
мышлением это:

Выбирайте качество над количеством. Избавьтесь от предметов, людей или мыслей, потерявших для вас значение, и сосредоточьтесь на том, что обогащает вашу жизнь. Проявляйте благодарность за всё сохранившееся.

Ответственность в финансовой и иной сфере обеспечивает свободу и гибкость для жизни по своим принципам и предохраняет от негативных обстоятельств.

Будьте открыты к каждой возможности, которая встречается на вашем пути.

Самодисциплина – это простое и сложное одновременно явление, но результат оправдывает усилия.

Без страха существую. Достаточно у меня всего, уверен в благополучии. Ничто не представляется мне важным, кроме собственных ценностей, которые ничем не примут.

Определение главных приоритетов сегодня и в будущем привносит покой в жизнь. Какими ценностями руководствуетесь вы и как много места занимают эти ценности в вашем существовании?

Перевод: Minlife.ru