Первый час: формируем яркий день

С самого утра можно с головой уйти в проверку сообщений, ответы на письма, чтение новостей и любимых блогов.
Легко растратить день на пустяки, совершая тысячи мелких безобидных действий… а важные вещи откладывать.

Противоядие я нашёл в том, чтобы сделать небольшой акцент на превращении первого часа дня в самый важный. Этот первый час нужно рассматривать как священный, не тратя его на пустяки, а заполняя только самыми важными, сильно влияющими на вашу жизнь действиями.

«Священные» действия могут включать в себя:

— медитацию
— ведение дневника
— чтение
— писательство (или другое творчество)
— практику или обучение
— йогу
— упражнения
— Фокус на самой значимой задаче сегодняшнего дня.

В дни совершения этих действий весь мой день трансформируется. Я становлюсь более внимательным, энергичным, собранным и продуктивным.
Рассматривание этого первого часа как священного помогает мне помнить, что каждый час священен, если я так считаю. Это помогает мне помнить, что у меня осталось не так уж много часов (я вообще не представляю, сколько часов мне осталось!), и что я должен прожить каждый из них с благодарностью и вниманием.

Мой текущий первый час

Время, когда я встаю, и мой утренний распорядок с годами изменялись. Никогда не остаются прежними, порой меняясь ежемесячно. Но, когда всё начинает скатываться в безумие, я переориентируюсь и выбираю священный распорядок, который нахожу полезным.

Вот чем я занимаюсь сейчас в свой первый час:

— короткая медитация
— письмо
— чтение
— учёба
— короткая практика йоги (или бег с Евой)

Я только начал это делать, так что каждое действие довольно коротко (кроме писательства). Практика йоги представляет собой просто короткий набор поз вместо длительной практики, которую я возможно внедрю со временем. Я нахожу полезным начинать с малого, чтобы сформировать привычку.

Создайте свой значительный первый час

Вам, конечно, не подходит то же самое, что и мне.
В этом смысл: разобраться, что важно в вашей жизни, и включить это в ваш особый момент.

Неизвестно, какой набор подойдет именно вам, поэтому попробуйте разные варианты. Полезным может быть набор, содержащий:

Любое размышление или медитация (например, журнал благодарности).
— ваше самое важное задание
— то, что требует концентрации, как творчество, чтение или обучение.
— Что-то физическое: бег, йога, тренировка, тай-чи.

Но ничто из этого не высечено в камне. Если вы не можете сконцентрироваться в первый час, возможно, стоит использовать его для физической активности, например, прогулки. Если вы не любите физическую активность, просто сделайте то, что долго откладывали, например, расхламление.

Главный вопрос, который стоит задать себе: если б вам подарили один час утром, на что бы вы его потратили? Что бы сильно изменило ваш день?
Теперь проверьте это. Протестируйте расписание в течение недели и посмотрите, что произойдет. Подправьте его под свои нужды.
Если утро спешит, стоит попробовать вставать немного раньше. У многих из нас есть время, которое тратится на проверку сообщений и другие интернет-дела, время, которое можно использовать иначе. Вместо этого времени лучше заняться чем-то важным.

Перевод: Иван Антипенко