Планирование для снятия стресса: 6 способов

Я только что вернулась из трёхнедельной поездки за границу. Три недели за границей всего с одним чемоданом – причём большую его часть занимали вещи маленького человечка. А мне всего хватило благодаря планированию. На самом деле возвращение домой оказалось шоком для всей системы – открылся набитый вещами шкаф, при том, что я пользовалась всего примерно 1/10 от его содержимого.

Суть в том: у меня ограниченное количество одежды, я пользуюсь преимуществами капсульного гардероба – в который иногда попадает неординарное (например, свадебное платье). Мне нравится хорошо одеваться, мне нравится качественная одежда, но мне не очень нравится ходить по магазинам. Мне нравятся хорошо скроенные и качественно отшитые вещи, базовые цвета и мода вне времени. Ещё со школы у меня остались всего одни шорты (качественные и сидят хорошо), то есть у меня не возникает желания расстаться с вещью, когда её срок истекает.

Почему же ощущение лёгкости пропадает? Размышляя над этим, я не задумывалась, что дело может быть в одежде. Мне кажется, психологическая нагрузка связана с выбором того, что носить каждый день. Выбор, планирование и принятие решений очень энергозатратны для психики. Психологическая энергия – это ограниченный ресурс. И как мы можем использовать её лишь на то, что действительно важно?

Составьте план питания

Обычно по дороге с работы домой я забегала в магазинчик на углу и там перебирала товары между полками, всё в мыслях об ужине. покупку едыА теперь сравните: иметь план питания – это значит совершать все покупки (и мыслительные процессы!) на неделю за один раз. Вы сэкономите время, психологическую энергию, деньги и сами продукты.

Составьте план одежды

Да, это немного более спорная идея. Но вы можете спланировать одежду на неделю так же, как и еду. Я придумала это, когда моталась по командировкам. Перед каждой поездкой я составляю список того, что планирую надевать каждый день – включая обувь, аксессуары и всё. Это значит, что беру только то, что нужно, и на месте не трачу время на выбор одежды в очень плотный график.

Создайте процессы, действующие на вас.

До того, как наш малыш пришёл в этот мир, после работы я ходила в спортзал. И никогда особо над этим не задумывалась – просто ехала на работу, сразу в спортзал, тренировалась и ехала домой. В этом-то всё и дело: «я никогда особо над этим не задумывалась». Ну то есть, естественно, задумалась – один раз. И просто вставила это в своё еженедельное расписание. Одна моя близкая подруга живёт в другой стране, и мы стараемся периодически общаться. Мы тратили кучу сил (и текстовых сообщений) на то, чтобы выбрать день для созвона, пока не придумали созваниваться каждый первый понедельник месяца. Это значит, что она сильно заранее стоит во всех моих планах. Естественно, переносы иногда случаются, но мы тратим на это гораздо меньше времени и сил, чем на то, чтобы устаканить время на каждый отдельный звонок.

Планируйте на неделю вперёд

Каждый воскресенье я открываю своё расписание на следующую неделю. Это позволяет мне заранее подготовиться к любому грядущему событию этой недели, составить соответствующие планы питания и одежды, а также убедиться в том, что останется достаточное количество времени. Пять минут в день обеспечивают мне ощущение спокойствия на целую неделю. Небольшой бонус от меня лично (потому что я так работаю): я всегда придумываю мантру на неделю – на этой неделе она звучит так: “Приготовься”.

Планируйте на год вперёд

Я планирую дни рождения, поездки и другие важные события. Ставлю себе цели на год и в работе, и в личной жизни.

Не убивайте спонтанность

Да, планирование вперёд сэкономит вам время и психическую энергию. Но также это может привести к тому, что вы станете слишком жёстким в том, как проводите своё время. Не делайте, не ешьте или не надевайте ничего из списка. Оставьте место для спонтанности. Убедитесь, что каждую неделю вы задумываетесь над тем, на что тратите своё время. Проводите переоценку своих целей. Эти советы должны работать на вас, а не заставлять вас служить им.

Источник: nosidebar.com