Как время для себя помогает нам восстанавливаться

Бег приобрел для меня иное значение после того, как я стала мамой. Рождение сына кардинально изменило мою жизнь, теперь она была сосредоточена на нем. Кормление, смена подгузников, укачивание, многочисленные вопросы на форумах для родителей – все это заполняло мои дни. «Он дышит?» Уф. Та личность, которой я была до рождения сына, словно исчезла. Но бег оставался моим временем. Эта привычная и любимая практика помогала мне обрести равновесие и вновь почувствовать себя собой. Она помогала мне становиться лучшей мамой.

Легко позволить работе, насыщенному графику и даже детям заслонить нас самих. Внезапно мы обнаруживаем, что у нас не хватает времени на восстановление. И в этой ситуации умение отказывать становится жизненно важным.

Вполне возможно, что вам стоит чаще отказываться от предложений, однако я не призываю вас говорить «нет». Я призываю вас отказываться и использовать освободившееся время для себя, для любимых занятий. Например, для тренировки, такой как пробежка, или для хобби, например, шитья или игры на пианино. Это время, посвященное вам, а не еще одна задача, которую необходимо выполнить в течение дня.

Уделяйте себе время

Выделив время для себя, вы получите значительные преимущества в различных сферах жизни:

1. Погружение в состояние потока.

Занятия, которые приносят удовольствие, способны вызвать состояние потока. Поток – это умственное состояние, характеризующееся полной вовлеченностью в процесс и ощущением высокой продуктивности. Его часто связывают с чувством радости и удовлетворения. Такое состояние дарит прилив энергии, улучшает концентрацию, повышает самооценку и увеличивает эффективность.

Занятия живописью, написание текстов, верховая езда, игра в шахматы – все эти виды деятельности позволяют вам полностью погрузиться в состояние потока. Находясь в нем, вы ощущаете полноту жизни. Ваши мысли больше не заняты разговором с руководителем или планированием обеда.

Как бы это ни казалось странным, бег позволяет мне полностью погрузиться в состояние потока. Во время коротких пробежек я поддерживаю заданный темп и концентрируюсь на дыхании. Бег наполняет меня энергией и дарит ощущение обновления.

2. Формирование положительного воздействия.

Хобби оказывают благотворное влияние, помогая при этом справляться со стрессом. Это позитивный тип стресса, который позволяет воспринимать трудности как возможности. Занятие любимым делом дарит радость жизни, помогает снять напряжение, отвлекая от повседневных забот. Кроме того, вы занимаетесь тем, что делаете осознанно, чем-то, что бросает вызов и оказывает положительное воздействие.

Снятие напряжения оказывает положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье, а осознание цели придаст вам ощущение большей внутренней наполненности.

Позитивный опыт, который вы приобретете, затронет и другие аспекты вашей жизни. Увлеченность каким-либо делом подарит вам ощущение прилива сил и хорошее настроение, даже когда вы не занимаетесь им напрямую. Вы обретете занятие, которое будете ждать с нетерпением.

3. Помощь с самоощущением.

Занятие любимым делом поможет вам лучше справляться с усталостью после трудного дня, и не только благодаря тому, что оно позволяет отвлечься и расслабиться. Оно также оказывает благоприятное воздействие на ваше эмоциональное состояние. Если вас что-то увлекает, то можно избежать тревожности, депрессии и нервного истощения. Не обязательно становиться мамой, чтобы это осознать. Внезапно жизнь может сосредоточиться исключительно на работе, одежде или других целях, к которым вы стремитесь.

Когда определенная область жизни имеет для вас первостепенное значение, неудачи в ней могут сильнее всего задеть ваше самоощущение. К примеру, вы провели сложный день на работе или получили негативный отзыв о своем внешнем виде.

Если это лишь эпизод в вашей жизни, вам будет проще перестроиться. Возможно, вы прекрасно готовите или любите играть в теннис. Тяжелый рабочий день или неприятное замечание легче отпустить, если они не занимают центральное место в вашей жизни. В мире еще много прекрасных вещей, которые формируют вашу личность.

4. Желание общаться.

Я обожаю обсуждать бег, изучать информацию о беге и слушать истории других бегунов. Если кто-то увлекается бегом, я испытываю к нему симпатию.

Неважно, каким увлечением вы занимаетесь, вероятно, рядом с вами есть люди, разделяющие этот интерес. Общий интерес может сблизить вас. Вы можете неожиданно начать разговор с человеком, с которым в обычной ситуации, скорее всего, не заговорили бы. У вас появится не только общая тема для обсуждения, но и удовольствие от беседы на эту тему.

Возможно, у вас есть давнее желание реализовать что-то, но для этого всегда не хватает времени? Уделите себе немного времени, поставьте свои потребности на первое место. Это будет достойной инвестицией.