Как высвободить время и перестать чувствовать себя перегруженным

«Мудрый человек никогда не испытывает недостатка во времени, а чрезмерная занятость несовместима с мудростью».

Линь Юйтан

Я впервые столкнулся с выражением «занятость — это новая норма» в видео от Джеффа Шинабергера. Традиционно, при вопросе «как у вас дела?», ожидался ответ «нормально». Однако в настоящее время обычным ответом стало «занят».

Для многих работа стала неотъемлемой частью повседневной жизни.

Действительно ли эта постоянная занятость делает наши жизни лучше? Очевидно, что нет. Данные свидетельствуют о том, что 75% родителей настолько заняты, что не могут прочитать детям сказку на ночь. Заметно увеличилось число детей, которые остаются в послешкольных группах. У людей возникает нехватка времени даже для отпуска. 33% постоянно испытывают стресс. И это серьезная проблема. Мы стали чрезмерно заняты.

Так поступать недопустимо. Занятость – это не предопределённость.

У каждого из нас есть возможность предпринять простые действия, чтобы облегчить свою жизнь.

Давайте разберемся, как снизить уровень своей загруженности:

1. Поймите, что быть занятым, это ваш выбор.

   Мы сами принимаем это решение. Никто не принуждает нас к постоянно насыщенному образу жизни. Первый и ключевой шаг к уменьшению загруженности – понять, что наше расписание создаем мы сами. Это исключительно наш выбор. Не обязательно жить в состоянии постоянной занятости.

2. Хватит превозносить занятость.

   Само по себе трудоустройство не является признаком уважения. Скорее, это ошибочный путь, который сужает возможности для реализации нашего потенциала. Отсутствие занятий – это вполне допустимое состояние. Повторяйте: отсутствие занятий – это нормально.

3. Цените и планируйте отдых.

   Многие люди перегружают себя работой, поскольку недооценивают важность отдыха. Однако, отдых необходим для поддержания здоровья тела, ума и душевного равновесия. Постарайтесь находить один день в неделю для общения с семьей. Обязательно внесите это в свой план и отстаивайте это время.

4. Пересмотрите свои приоритеты.

   Пересматривайте свои приоритеты и жизненные цели, уделяя этому больше внимания. Подумайте, какой вклад вы можете внести в мир, и организуйте своё время, исходя из этого. Постоянная занятость, как правило, свидетельствует о некорректной расстановке приоритетов.

5. Меньше вещей.

   Предметы, которыми мы владеем, требуют значительно больше времени и сил, чем кажется. Их необходимо убирать, систематизировать и хранить. При этом, чем больше у нас вещей, тем больше времени уходит на их обслуживание. Уменьшите количество принадлежащих вам вещей, и вы высвободите дополнительное время.

6. Выделяйте время в распорядке дня.

   Выделите время для обеда. Или найдите утренние минуты, чтобы побыть в тишине до начала рабочего дня. Занимайтесь медитацией или йогой. Предусмотрите перерыв в процессе работы. Начните сейчас же формировать вокруг себя пространство свободы и интегрируйте его в свой насыщенный распорядок.

7. Не бойтесь говорить «нет».

   Сенека утверждал, что ни одно начинание не может увенчаться успехом, если человек перегружен обязательствами. Понимание истинной важности слова «нет» позволит вам сосредоточиться на действительно значимых целях.

Ваш статус занятости не должен определять вашу личность. Отсутствие работы – это допустимо. Сохранять позитивный настрой и быть счастливым, ведя размеренную жизнь – вполне нормально. Разве это не прекрасная перспектива?

Перевод: Антон А.

©