Порядок в голове и жизни: 5 ключевых шагов

Хаос в голове создает беспорядок в жизни. Без ясных ориентиров мы действуем неорганизованно, перегружаемся ненужной работой и не реализуем свои цели, тратя время на пустые дела.

Полагаю, корень проблемы кроется в недостатке самопознания и слабой структурированности полученных знаний. В статье представлю простые, но эффективные шаги для упорядочения мыслей и, как следствие, жизни. Пункты взаимосвязаны и образуют единую систему, которая станет внутренней опорой и не позволит согласиться на то, что не подходит, или свернуть с намеченного пути. Ведь именно к этому стремятся минималисты — жизнь без излишеств, но содержащая всё действительно важное.

Определяем свои ценности

Знания о своих ценностях – основа, с которой стоит начать знакомство с самим собой. Позже к ним будут прикованы стремления, самоощущение и поступки. Гармония внутри нас достигается тогда, когда поступки согласуются с убеждениями. Противореча свои убеждениям, мы испытываем угнетение, чувства останавливаются, причины непонятны.

Действия многих становятся хаотичными и зависят от внешних воздействий из-за неведения своих ценностей. Ценности формируют нас всегда, будь то осознание ими или нет. Очевидность же позволяет использовать их для личного блага.

Чтобы определить ценности, необходимо периодически задавать себе вопросы: «Что для меня значимо?», «Чего я желаю?», «Каким человеком я стремлюсь стать?», «Какие у меня нравственные принципы?». Следует обращать внимание на собственные чувства и реакции в различных обстоятельствах, размышлять над ними и постепенно выделить и упорядочить то, что важно лично для вас. Со временем ценности могут изменяться, однако это, как правило, прочная основа, которая сохраняется неизменной годами.

Смысл жизни тесно связан с ценностями. Каждый человек имеет свой собственный смысл. Моим смыслом является счастливое и полноценное проживание жизни, а ценности служат мне направляющими принципами.

Разбираемся с личной идентичностью

Представления о себе, закладываемые часто на подсознательном уровне с детства, формируют нашу идентичность. Влияние личности — значительное.

С помощью рефлексии можно открыть для себя настоящие убеждения. Порой вывод оказывается неприятным: многое из них в нас привито не самим собой и не всегда отражает действительность.

Положительная новость заключается в том, что сформированное представление о себе не является неизменным. Любую установку можно изменить. Определите, кем желаете быть, и действуйте в соответствии с этим стремлением, укрепляя веру в себя достигнутыми результатами.

Учимся эффективно ставить цели

Проведя ряд экспериментов с формулировкой целей, обнаружила разницу в результатах каждого подхода. В реальности эффективно сработало лишь… истинно мои целиНенавязчивые, подкреплённые весомой мотивацией «зачем» и соответствующие приоритетам цели. Не стоит ставить множество задач, для каждой требуется достаточное количество ресурсов.

Метод SMART помогает определить цель: она должна быть конкретной, измеримой, доступной, значимой и иметь четкий временной срок. С этим методом знакомство у многих уже состоялось, и он действительно эффективен.

В конце — цели разбиваем на мелкие ступеньки, к которым проще подойти. Также каждый шаг – законченное действие с ясным результатом, а мозг предпочитает завершенные задачи и охотнее выделяет энергию на то, что закрывем за неделю, чем за год.

Работаем над привычками

Повторяемые действия без раздумий – привычки.
Их значение велико, так как освобождают мозг для важных задач. Ежедневное использование тысяч автоматических действий и реакций оказывает сильное влияние на жизнь, улучшая или ухудшая ситуацию.

Подобно прошлым моментам, нужно понять, какие привычки укоренились. Проверить, согласуются ли они с ценностями, задачами и самоощущением, и затем устранить негативные привычки, заменив правильными и полезными для той жизни, которую хотите.

Если всерьез задумались над моими словами, предлагаю прочитать книгу Джеймса Клира «Атомные привычки». Считаю, это гениальная книга, которая демонстрирует мощь работы с привычками и дает максимально четкие инструкции. Используйте её, это действительно работает.

Концентрируемся на важном

Поскольку статья рассчитана на минималистов, покажу, как вышесказанное согласуется с главным законом минимализма — акцент на важном. Только представьте, сколько времени, денег и энергии уходит на то, что вам не нужно. Навязанные цели, ложные убеждения о себе, которые никому не помогают. привычки, что тянут внизМногое хорошее вы можете пропустить в жизни, пока не поймете свои ценности и не будете руководствоваться ими, а не внешними побуждениями, ощущая при этом неудовлетворенность. Проведите работу над собой, изучайте себя и создавайте собственные смыслы и ориентиры. И поверьте, это окупится.

Избыток новой информации может вызвать перенапряжение мозга. Записывайте важное, например, ценности и цели, а также планируйте расписание на бумаге или в приложении, чтобы снизить нагрузку на память.

Заключение

Чтобы упростить себе жизнь, нужно сначала приложить усилия. Привести мысли в порядок – задача не из лёгких, но она откроет путь к гармонии и в личной жизни. Внутреннее состояние неразрывно связано с внешними событиями.