Позитивное восприятие, концентрация и производительность

Прогрессия познания движется от простых состояний сознания, таких как наблюдение, описание и вовлеченность, к более утонченным конструкциям, порождающим новые перспективы.

Формулировки ниже помогут познакомиться с составляющими осознанности и построить собственную стратегию развития. Жизненные ситуации и условия различны для каждого. Но осознанность — навык, тренироваться в котором можно всегда и везде. Ее принципы универсальны и применимы на практике.

Нет правильных или неправильных путей быть осознанным человеком. Как нет двух совершенно идентичных людей. Осознанная жизнь объединяет части внутри нас, соединяя элементы личности и помогая человеку гармонично существовать в окружающем мире.

Некритичное отношение

Как сознательно реагировать на текущие события и явления?

В первую очередь необходимо наблюдать, но не оценивать. Сосредоточь внимание на том, что происходит, а не на своих эмоциях. «Плохо» или «хорошо», «прекрасно» или «ужасно» — значения несущественны. Важны лишь факты. Оценка и мнение могут появиться неожиданно даже до осознания их присутствия. Способность различать мнение и факт – навык, который полезен не только в развитии осознанности.

Если предположить, что вы успешно справляетесь с некритичным отношением, то можно сделать один логичный, но также и важный вывод.

Некритичное отношение поможет вам принимать происходящее в жизни легче.

Безусловно, обстоятельства бывают разными. Порой тяжесть бытия может казаться невыносимой. Но попытки относиться к чему-либо некритично помогут сохранить немногие внутренние ресурсы для того, чтобы приложить усилие и совершить важные шаги: закончить работу, принять решение, начать разговор и так далее.

Впереди вас ждут как благоприятные обстоятельства, так и трудности. Важно принимать все это, признавая пользу без преувеличений, и видя вред, проявляя осторожность, но не осуждая.

Важно помнить: некритическое отношение — не то же самое, что снижение интенсивности оценки. «Плохие» или «хорошие» вещи мгновенно не перестанут быть таковыми. Нужно избавиться от оценки как явления, от эмоционального всплеска.

Эти порывы нарушают нашу концентрацию и вовлеченность, непрерывно перенаправляя внимание от важного к второстепенному. Вместо размышлений о процессе, людях и их связях мы погружаемся в мыслительные круговороты, начавшиеся с яркой эмоциональной оценки событий, которые затем претерпевают радикальные изменения.

Сосредоточение на одном

Сосредоточение на одном деле часто понимается как осознанность в узком смысле слова не просто так. Желание чувствовать жизнь в каждом моменте, смаковать приятные мгновения и эффективно справляться с трудностями — мотивация для того, чтобы постигать осознанность. Это также способ оценить свои успехи в этом направлении, ведь ощущение присутствия в каждом моменте времени своей деятельности не спутать ни с чем, такое ощущение — показатель того, что вы все делаете верно.

Во время еды сосредоточьтесь на процессе приема пищи. Во время ходьбы — на самом движении. Одно действие в одно время. Поначалу это будет сложно, но постоянная тренировка поможет сформировать привычку действовать таким образом. Если к основному занятию добавилось что-то другое, примем осознанное решение и вернёмся к начальному действию.

Заключительный компонент осознанности — эффективность

Появление этого слова часто вызывает мысли о популярных историях успеха и развитии навыков высокоэффективных личностей. Тема личной эффективности и продуктивности нередко вызывает негативные ассоциации. Но мы поговорим об эффективности совершенно другого рода.

Не всегда всё получается по плану, но от намеченных целей лучше не отступать. Путь к ним может измениться.

Эффективно — действенно и с пониманием целей. Это значит, что нужно делать то, что необходимо, исходя из ситуации. Для этого нужно относиться некритично, непредвзято и уметь сосредотачиваться на каждой конкретной ситуации. Важно понимать: не той ситуации, которая должна была бы быть, не той, которая была бы так же желательна, но именно той реальной ситуации, в которой вы находитесь.

Если вы хотите стать более осознанным, то даже понимание этого приближает вас к цели. Всё начинается с решения.

Все построено на решениях. Нельзя быть собранным всю жизнь. Происходит так, что большая часть жизни проходит «автоматически». Только вам доступно принять решение действовать сознательно, принять ситуацию и приложить усилия для достижения целей в реалиях.

Вы каждый раз имеете возможность сделать этот выбор. С каждым выбором всё больше возвращаете себе кусочки своей жизни.