Продуманная мебель для здоровья вашего позвоночника
Большинство россиян периодически испытывают дискомфорт в области позвоночника: около четверти — регулярно, а у 40% людей эти ощущения повторяются. Такое явление чаще всего связано с неподходящим выбором мебели и отсутствием продуманной эргономики в жилище.
Более 45 процентов жалоб на острый болевой синдром в области поясницы связаны с продолжительным пребыванием в бездействии. К этому часто приводит неверный подбор мебели: компьютерных кресел, рабочих столов, кроватей и матрасов.
Содержание:
- Что нужно для продуктивной работы?
- Как организовать место для сна?
- Правила подбора мебели для отдыха
- Правильное расположение предметов
ФотоКачественно подобранная мебель для сна, отдыха и работы благоприятствует здоровью позвоночника.
Что необходимо для комфортного труда?
Если вы много времени проводите за работой дома, позаботьтесь о комфортности своего рабочего места.
Рабочее кресло должно быть не только комфортным, но и обеспечивать правильную поддержку позвоночника.
Обратите внимание на регулируемую высоту. Настройте его так, чтобы ваши ноги образовывали прямой угол с полом.
Ортопедическая мебель поддерживает спину и благотворно влияет на ее здоровье.
Хорошее кресло повторяет форму позвоночника, фиксирует поясницу, снимая напряжение с неё. Подлокотники кресла облегчают напряжение в плечах и шее. Колесики и поворотный механизм дают возможность беспрепятственно передвигаться и менять позу во время работы.
Высота стола для работы должна быть выбрана так, чтобы при сидячем положении локти были на одной линии с рабочей поверхностью. Это снизит напряжение в плечах и шее.
ФотоВыбор подходящей мебели для занятий и отдыха – важен для здоровья вашей спины.
Рабочая поверхность должна быть просторной, вмещающей все инструменты и оставляющей достаточное пространство для удобных движений руками. Стол с регулируемой высотой столешницы снизит напряжение в глазах и шее при выполнении задач.
Как организовать место для сна?
Выбор подходящей кровати и матраса – залог хорошего сна и крепкого позвоночника.
Выбирая кровать, отдайте предпочтение прочным и устойчивым моделям.
Для комфортного сна выберите кровать с надежным ортопедическим каркасом, предназначенным для позвоночника.
Размер кровати должен обеспечивать достаточное пространство для комфортного изменения поз во время сна.
Выбирая матрас, обратите внимание на его жесткость. Средняя – оптимальный вариант. Слишком мягкий создаст неверную позу позвоночника, а слишком жесткий – локальные болевые точки и дискомфорт в спине.
Матрасы с ортопедическими свойствами, созданные по анатомическим принципам, обеспечивают правильную поддержку и сохраняют естественные изгибы позвоночника. Такие матрасы подстраиваются под форму тела, равномерно распределяя вес и снижая нагрузку на болевые точки. Это улучшает кровообращение и уменьшает риск возникновения боли в спине.
Выбор материалов для изготовления матраса – это важное условие.
Натуральный латекс или пенополиуретаны высокого качества продлевают срок службы матраса и его способности оставаться комфортным длительное время. Такие материалы не вызывают аллергии и обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха, что благоприятствует здоровому сну.
Чтобы матрас служил долго, нужно ухаживать за ним: регулярно проветривайте и переверните его, чтобы он не стерся неравномерно. Хороший наматрасник защитит поверхность от пятен и увеличит срок жизни матраса.
Для комфортного отдыха и качественного сна вы можете купить кровать-трансформер с функциями массажа и несколькими режимами работы.
Правила подбора мебели для отдыха
Мебель для сидения должна сочетаться с общим стилем интерьера и поддерживать ваше тело должным образом.
Выбирая диван, обратите внимание на его строение и состав. Лучше выбрать большой диван, где смогут разместиться несколько человек. Высокая спинка обеспечит комфорт для позвоночника и головы.
Ортопедические диваны поддерживают позвоночник, уменьшая давление на межпозвоночные диски.
Подушки желательны средней мягкости, с удержанием формы и устойчивостью к проваливанию. Для заботы о позвоночнике подходят специализированные подушки или валики для поясницы, уменьшающие давление на нижнюю часть спины.
Для комфортного времяпрепровождения необходимо выбирать кресла с широкими подлокотниками и надежной основой.
Кресла с возможностью настройки положения спинки и подножки помогают получить максимально комфортное место для расслабления, что актуально после трудового дня.
Для комфортного отдыха идеально подойдут кушетки. Важно, чтобы кушетка была длины, позволяющей расслабиться в полный рост. Желательно наличие регулируемого подголовника и мягкого наполнителя.
Правильное расположение предметов
Для избежания усталости и предотвращения травм необходимо правильно разместить мебель и предметы в пространстве.
Для комфорта ежедневных дел расположение предметов должно быть оптимальным. Книги, бумаги и нужные вещи должны быть в простой досягаемости, чтобы избежать лишнего напряжения и наклонов. Например, полки для книг и документов желательно разместить на уровне глаз или чуть ниже.
ФотоУдобная расстановка предметов интерьера благоприятствует состоянию позвоночника.
Обеспечьте правильную посадку: стол и стул должны позволять сидеть прямо, без напряжения в шее и плечах. Положение монитора должно быть таким, чтобы взглянуть на него не требовалось нагибаться или тянуться.
Для удобства передвижения нужно правильно разместить мебель, оставляя достаточное пространство для беспрепятственного движения по комнате.
Свет должен быть распределен равномерно по всей комнате, чтобы глаза не уставали.
Лампы на столах и торшеры рядом с креслами создадут комфортные зоны для чтения и привнесут уют в обстановку мягким, рассеянным светом.
Заключение
Выбор мебели и организация рабочего пространства по принципу эргономики важны для здоровья позвоночника и хорошего самочувствия.
Для полноценного отдыха необходим надежный матрас и кровать, поддерживающие тело. Мебель для расслабления — диваны, кресла и кушетки — должна быть удобной и функциональной. Благоприятная планировка жилого пространства снижает физическую нагрузку и защищает от травм. Все это способствует формированию комфортной и безопасной атмосферы, которая благотворно влияет на здоровье позвоночника и повышает качество жизни.
