Простой осознанный способ противостоять усталости, одиночеству и стрессу

Я обнаружила, что когда верила своим мыслям, страдала, а когда не верила им, не страдала, и это верно для каждого человека. Свобода так проста. В себе нашла радость, которая не исчезала ни на миг. Эта радость всегда в каждом.

Байрон Кэти

Мой близкий человек испытывает тяжёлые периоды, сталкиваясь с усталостью, стрессом и одиночеством, и моё сердце болит за него, как и за каждого, кто проходит подобную борьбу.

Эти сложные эмоции могут разбить ваше сердце.

Вместе с сочувствием я старался помочь ей простым методом осознанного преодоления проблем. Предлагаю и вам попробовать.

Если испытываете стресс, разочарование, одиночество, грусть или усталость, попробуйте этот метод.

Внимательно наблюдайте за чувствами, вызванными этой сложной эмоцией. Почувствуйте, как это проявляется в теле. Проявите любопытство к этим ощущениям, пребывая с ними ненадолго.

Обратите внимание на мысли, которые вызывают эти эмоции. Например: «Не должны так ко мне относиться» или «Почему моя работа такая тяжелая?». Или «Эти люди нервируют меня! Вещи должны быть более упорядоченными!». Запишите свои мысли.

Ваши размышления представляют для вас сложность. Не события, а именно мысли доставляют вам затруднения. Возможно, вы сейчас в этом не уверены, но попробуйте разобраться: действительно ли это так?

Спросите себя: «Что было бы, если бы у меня не было этих мыслей сейчас? Каким был бы мой опыт прямо сейчас?». Простой ответ заключается в том, что у вас есть чувства в теле, но вы также проживаете момент, в котором присутствует свет, цвета, звук, ощущение прикосновения на вашей коже и так далее. Это просто опыт, момент времени, и он не хороший и не плохой.

Хотя этот опыт нехорош и нехорош, вы можете начать ценить его таким, каков он есть, без мыслей. Просто видите его как новый опыт, может быть, даже оцените красоту момента. Может быть, даже полюбите момент таким, каким он есть.

Потребуется время и практика, чтобы освоить эти моменты. Но результат того стоит: хотя усталость может оставаться (отдых мог бы помочь), можно научиться не придавать ей такого значения, что это приводило к несчастью. Одиночество также может быть неизбежным, но можно избавиться от разрушительной мысли и эмоциональной паники, которая только усугубляет положение.

Возможно, вы откроете для себя удивительную любовь к своим ощущениям прямо сейчас. Конечно, вас может одолевать усталость, но вы можете полюбить её, а также всё остальное в этом моменте, не требуя ничего изменить.