Путь к минимализму: 17 шагов

Минимализм — это стиль жизни, который заключается в уменьшении физического и психического беспорядка, что позволяет освободить место для того, что действительно важно. В этом материале рассмотрим 17 основных этапов последовательного перехода к минимализму. Благодаря минималистичному образу жизни вы сможете уменьшить стресс, повысить способность концентрироваться, обрести благодарность и наполнить жизнь смыслом.

Что такое минимализм

Минимализм — это осознанный подход к жизни с уменьшением потребляемых благ для достижения более глубокого счастья, целей и наполненности. С его помощью избавляетесь от излишеств, чтобы концентрировать внимание на том, что для вас важнее всего. Истоки этого направления берут начало в различных культурных и художественных течениях, ориентированных на простоту, но сегодня минимализм не ограничивается искусством и дизайном, а превратился в стиль жизни.

3 основополагающих принципа минимализма

Намерение:Будьте осознанны и конкретны в вопросах вещей, дел, обещаний и приоритетов.
Расхламление:Освобождение от физического и психического бремени, чтобы Вы могли полностью наслаждаться и ценить оставшееся.
Расставление приоритетов:Равновесие времени, энергии и ресурсов в соответствии с вашими ценностями и желаниями.

Преимущества минимализма: уменьшение стресса и тревоги, повышение ясности ума и концентрации внимания, контроль над имуществом и временем, чувство благодарности за имеющееся, положительное влияние на окружающую среду и возможность достичь глубокого чувства реализованности.

17 этапов жизни как минималиста

Переход к минимализму происходит постепенно через 17 ключевых этапов.

Этап 1: Осознание

Первый шаг — признание того, что в жизни есть области, вызывающие стресс, и ощущение недостатка самореализации из-за хаоса и перегруженности. Будьте честны с внутренним сопротивлением или внешней критикой. Осознание необходимости перемен — путь к трансформации.

Анна чувствовала, что захламленные шкафы, забитый график и долг по кредитной карте означают, что ей нужны перемены. Признать эту проблему было трудно, но Анна осознала её.

Этап 2: Исследование

Узнайте всё об минимализме: его принципы, преимущества и способы применения. Книги, подкасты, видео на YouTube, блоги и группы в интернете помогут постоянно развиваться.

Пример: Анна прочитала книгу «Магическая уборка» и посмотрела документальный фильмО минимализме, чтобы понять понятие простого образа жизни.

Этап 3: Вдохновение

Найдите людей, которые следуют принципам минимализма, и используйте их примеры в качестве мотивации.

Анна следила за комментариями к еженедельному воскресным материалам. TelegramЧтобы вдохновиться, когда расхламление вещей казалась ей неподъёмной задачей.

Этап 4: Определение целей

Определите свои цели в области здоровья, отношений, личностного развития, карьеры и других сферах, которые определят ваш путь к минимализму. Установите измеримые цели, чтобы не сбиться с намеченного курса.

Анна хочет освободиться от определённых дел для того, чтобы проводить качественное время с семьёй. Анна расписала, что такое для неё качественное время и какие дела можно вычеркнуть или делегировать.

Минимализм во всех сферах жизни.

На последующих этапах минимализм воздействует на различные сферы.

Этап 5: Расхламление

РасхламитеСоздайте своё жизненное пространство, сортируя вещи по категориям: «пользуюсь», «точно избавляюсь», «подумать». Оцените каждый предмет на предмет необходимости, полезности или сентиментальной ценности. Если хотите дополнительной мотивации, то можете разобрать вещи в… кругу единомышленников.

Анна освободила пространство в своем доме, применяя правило 20/20: если не пользовалась чем-либо последние 20 месяцев и не планировала пользоваться в ближайшие 20 месяцев, избавлялась от вещи.

Этап 6: Цифровой порядок

Оцените цифровые файлы и аккаунты на предмет полезности. Сохраняйте то, что приносит радость или способствует достижению ваших целей. Отпишитесь от ненужных рассылок, удалите неиспользуемые приложения и файлы, упорядочьте используемые сервисы. Навести цифровой порядок вы можете. вместе с нами.

Анна проводила «цифровую чистку» каждое воскресенье вечером, отписавшись от различных продавцов и удалив старые файлы на компьютере.

Этап 7: Разумное потребление

О откажитесь от привычки импульсивных трат, взвешивая каждую потенциальную покупку. Не покупайте слишком много вещей, которыми вы будете редко пользоваться. Дорожите вещами и ухаживайте за ними.

Анна, прежде чем тратить деньги, спрашивала себя: «Нужно ли мне это?». Так она покупала меньше, но более качественные вещи.

Стадия 8: Эссенциализм

Разделяйте важные задачи и цели с желательными, но не критичными для достижения результатов, чтобы сосредоточить время и энергию на главном. Отклоняйтесь от некоторых запросов, требующих вашего внимания.

Пример: Анна прочитала самую популярную книгуИ теперь задается этим вопросом: «Если бы я могла сделать сегодня только одно дело, что бы это было?», чтобы выбрать, куда потратить свое ограниченное время.

Этап 9: Управление временем

Проведите анализ того, как тратите время в течение дня или недели. Восполните потраченное впустую время с помощью продуктивного планирования, например, выделите время для важных дел. Начните вести дневник времени. slow life.

Анна запланировала еженедельные блоки времени для глубокой работы над главным проектом.

Этап 10: Отпустите чувство вины

Сводите к минимуму самобичевание, стыд и зацикливание на прошлом, которое вас тяготит. Практикуйте прощение себя и двигайтесь вперед в новых позитивных направлениях.

Когда Анна испытывала чувство вины за прошлые траты, психолог помог ей переосмыслить это как мотивацию к прогрессу.

Развитие взглядов через минимализм

Следующие этапы способствуют внутренним изменениям в сознании, позволяющим взглянуть на жизнь по-новому.

Этап 11: Благодарность

Выражайте каждый день благодарность за вещи и опыт, а не принимайте всё как должное.

Анна вела дневник благодарности, в который записывала такие вещи, как объятия детей и щебет птиц, на которые обычно не обратила бы внимания.

Этап 12: Экологическая устойчивость

Подумайте о влиянии на окружающую среду ваших обычаев потребления. Используйте экологичные товары, уменьшите объем мусора и как можно больше воспользуйтесь тем, что уже у вас есть.

Анна перешла на металлические трубочки и берёт с собой сумку-шоппер в магазин, чтобы сократить количество пластиковых отходов.

Постоянная эволюция через минимализм

Последние этапы служат ориентиром для постоянного совершенствования через более глубокие аспекты минимализма на протяжении месяцев и лет.

Этап 13: Минималистичный дизайн

Используйте чистые линии, свободное пространство, многофункциональную мебель и нейтральные цвета, чтобы улучшить обстановку дома или на рабочем месте.

Анна выбрала японский стиль с натуральным деревом и зелёными акцентами для создания сбалансированного восприятия пространства.

Этап 14: Минималистичный гардероб

Создайте функциональный, универсальный капсульный гардероб из высококачественных многофункциональных вещей первой необходимости, а не модных трендовых вещей. Пошаговый план создания капсулы можно найти. здесь.

Анна выбрала нейтральную цветовую гамму для создания нарядов для базового гардероба.

Этап 15: Минимализм в финансах

Сократите расходы, выплачивайте долги, автоматически откладывайте деньги каждый месяц. Тратьте их в первую очередь на нужды, чтобы финансовый хаос вызывал меньше стресса.

Анна составила бюджет основных расходов, исключив неиспользуемые подписки и кредитные карты.

Этап 16: Минималистичные отношения

Замените поверхностные дружеские отношения небольшим кругом близких, поддерживающих вас людей. Развивайте семейные связи.

Анна провела пятничный вечер, общаясь с близкими родственниками.

Стадия 17: Постоянный рост

Ежегодно переоценивайте вещи и привычки для дальнейшего совершенствования. Устанавливайте новые цели после достижения прежних в области минимализма.

Каждый Новый год Анна размышляет о ненужных вещах, которые она осознанно покупала в этом году, и почему не пригодились.

Основные выводы

Признайте, что в вашей жизни есть области хаоса, которые вызывают у вас стресс.
Внимательно изучите принципы и тактику минимализма.
Вдохновляйтесь примерами минималистов при затруднениях.
Определите точные цели, чтобы знать, как минимализм может улучшить каждый аспект вашей жизни.
Распорядитесь физическим пространством и предметами, удалив излишнее.
Организуйте цифровые файлы, учетные записи и электронную почту.
Перед каждыми покупками применяйте осознанный анализ.
Определите главные задачи для своего времени и сил.
Проведите ревизию расписания и найдите подходящий вариант планирования. Практикуйте моменты slow life в буднях.
Освободитесь от чувства вины и самобичевания, сосредоточив внимание на будущем.

От чего можно избавиться из комнат, обязательств или мыслей сегодня, чтобы уменьшить стресс? Что приносит радость, цель и смысл помимо вещей? Путешествие минимализма указывает путь к пониманию.

Прохождение по всем семнадцати этапам может показаться страшным. Но движение к простоте, даже по одному маленькому шагу за раз, даёт бесценный свет. Отказ от внешнего освобождает место для открытия внутренней мудрости. Эссенциализм фокусирует энергию на самом важном. Благодарность освещает красоту, которую можно оценить прямо сейчас.

Минимализм избавляется от поверхностных излишеств, чтобы ваше подлинное «я» расцвело. Вас ждет наполненность. Первый шаг — признание того, что сдерживает вас. Каждый этап плавно опирается на предыдущие и приводит к ясности и осознанной жизни. Сосредоточьтесь на одном этапе за раз, чтобы дорога стала для вас увлекательным приключением.