Пять уроков из самых трудных дней.
Автор: Marc Chernoff
Марк и Анжела — авторы бестселлера New York TimesПрофессиональные тренеры ведут популярный блог о личном развитии, отмеченный Forbes как один из лучших. В течение последнего десятилетия исследуют и преподают проверенные стратегии достижения стойкого счастья, успеха, любви и внутреннего мира.
Трудные времена формируют нас.
РазоблачениеВ последнее время стремлюсь выполнить задачу, но пока не получается.
Чтобы помочь студентам, с которыми работаю я и Анжела, найти мотивацию, поставил себе цель заниматься спортом каждый день по часу в течение 90 дней. Выбрал именно такую амбициозную цель, потому что несколько студентов открыто заявили о нежелании посещать спортзал. Моё стремление выйти за пределы привычного вдохновило их.
Это оказалось значительно труднее, чем я думал. Есть бизнес, ученики, которым нужно вещать лекции, маленький ребенок дома, семейные заботы и еще поездки — из-за этого за первый месяц пришлось пропустить три дня.
Это маленькая неприятность, которая иногда меня огорчает.
Сегодня Анжела и я преодолели и более существенные трудности: болезни и суициды близких людей, массовые увольнения, банкротства компаний, финансовые кризисы, потерю имущества из-за урагана, проблемы со здоровьем, а также многое другое.
В последнее время меня удивило то, что крупные проблемы из прошлого и небольшая трудность настоящего волнуют меня одинаково. Казалось бы, это странно, но суть в том, что все неудачи, независимо от их масштаба, давят на нас с одинаковой силой.
- Наши идеалы и ожидания не материализуются. Начало любого нового проекта, будь то отношения, привычка или бизнес, сопровождается картинкой в голове о его развитии. Но реальность редко совпадает с этой идеей. Жизнь не подчиняется планам: люди ведут себя не так, как мы ожидаем, а мы сами часто оказываемся менее дисциплинированными, чем хотели бы быть изначально. Наше воображение перепутало выдумку с реальностью, и разочарование становится неизбежным. Такое расстройство может привести к отчаянию, ведь наша жизнь не соответствует надеждам, и это больно.
- Неуверенность в себе сильнее нас. Провал бьет по самооценке и заставляет сомневаться в своих способностях, целях и ценности себя самого. Возникают вопросы: «Зачем я это делаю? Стоит ли этого стараться? Успею ли я? Достоин ли я?». Такая неуверенность только усугубляет положение, выступая как последняя капля в чаше горечи уже испытанного разочарования.
- Зарождается ощущение беспомощности. Иногда происходят сбои, но ещё страшнее то, что погружение в психологию жертвы тормозит движение вперёд; ведь когда мы увязли в ощущении своей беспомощности перед мелкими трудностями, сомневаемся в собственной способности совершать что-либо значимое. И естественно, это становится очередной неудачей.
Вкратце о том, что произошло со мной недавно. Думаю, вы сможете меня понять.
Есть хорошая новость для всех: надежда есть. Много лет Анжела и я учились, проживая трудные периоды, сотрудничая с сотнями людей по всему миру, которые, как и мы, преодолевают неудачи разной сложности. Мы многое узнали о том, что помогает вернуться к норме и двигаться дальше в самых сложных жизненных ситуациях.
Сегодня я хочу рассказать вам о некоторых уроках.
1. Принятие – это первый шаг вперёд
Есть две разновидности боли: та, что причиняет рану, и та, что изменяет. Если человек плывет по жизни, а не идет в ее встречу, то обе эти боли способствуют росту.
Чтобы в любой ситуации двигаться вперёд, необходимо принять реальность, с которой столкнулись. Такое принятие даст важный старт для начала движения в любом выбранном направлении. Отрицание этой реальности или борьба с прошлым тратят время и энергию. Простое желание перемен или притворство изменений ничего не даст.
Принять — значит отпустить и позволить вещам быть такими, какими они есть на самом деле. Это не означает, что вам не должно хотеться улучшать реальность вашей жизни. Нужно просто понять, что единственная вещь, которую нужно контролировать, это вы в настоящий момент.
Прощение — важная часть процесса принятия настоящего таким, какой он есть, без связи с прошлым, местом или обстоятельствами. Отсутствие прощения и отрицание настоящего ведут к негативным эмоциям: тревоге, беспокойству, чувству вины, напряжению, стрессу, нервозности и раздражению. Это признаки нездоровой привязанности к прошлому и будущему, а не настоящему.
Разработка проекта ещё идёт – это естественно.
Неуверенность нас разъедает, потому что мы жаждем быть кем-то другим. Мне хочется быть идеально дисциплинированным, но когда не получается, начинаю себя винить. Однако я понял, что нужно просто напоминать себе: даже если несовершенен, всё равно крут. Нужно принять реальность, в которой всегда такой дисциплинированный, как хотелось бы, не получается. Также важно помнить о своих достижениях. Как и у вас.
Приглашаю вас отправиться по этому пути рядом со мной.
Примите свои человеческие черты. Перестаньте притворяться. Чувство признания – в том, что вы тоже человек, часть прекрасного хаоса творения. Желание быть другим – это растрата вашей красоты. Если вам кажется иначе, то вы делаете из мухи слона. Немного переживать, ошибаться, бояться — все это нормально. Ваши тайны – это естественно. Вы хороший человек. Вы разумный. Вы хорош таким, какой вы есть.
Чтобы преодолеть эмоциональную боль, ее нужно почувствовать по-настоящему.
Никогда не извиняйтесь за чувства или эмоции, когда жизнь становиться сложной. Не стыдитесь того, что чувствуете или выражаете боль. Это говорит о большом сердце и отсутствии страха признаться в своих чувствах. Проявление эмоций – это показатель силы человека. Нужно извиняться людям, осуждающим вас за человечность, открытость и искренность.
Желание скрыть свою боль и избегать страданий усиливает негативные ощущения. Позволяя себе страдать и признавая, что иногда всем бывает тяжело, вы создаете пространство для справления с правдой. Слишком многие стремятся быть счастливыми и позитивными постоянно, но в реальности так не получается. Бывают периоды трудностей – это нормально. Осознав этот факт и приняв жизненную боль, которая помогает расти, можно постепенно подняться над ней.
Всё в жизни переменчиво, поэтому к этому следует относиться с пониманием.
Поймите, что ваши недостатки, ограничения, промахи, утраты и затруднения — всё это преходяще, и тогда вас постигнет грандиозное открытие.
Да, сначала вы ощутите боль и неуверенность, но это не будет продолжаться вечно — по крайней мере, не в такой же степени. Раны заживают со временем и пространством. Впервые мы с Анжелой столкнулись с этим, стоя рядом после смерти от болезни и самоубийства двух близких людей. Возникнет депрессия, которая продлится месяцами, но потом с помощью терапии эти чувства исчезнут.
С легкостью можно попасть в неприятную ситуацию и воскликнуть: «Жизнь окончена!». На самом деле эта боль и сама ситуация — лишь проплывающие мимо облака. Это часть постоянного опыта, который хоть и не всегда приятен, всё равно пройдёт, как и всё остальное. Именно так надо к этому всему относиться.
Цель – не устранить неприятные ощущения или жизненные трудности, ведь это невозможно. Ваша задача – со временем изменить отношение к ним. Действительно, управлять прошлым невозможно, но сегодняшнюю реакцию – можно. Сила в реакции.
Всегда найдется повод для благодарности.
Благодарность — универсальный инструмент.
Даже если любимый человек уходит, наша действительность без него не так уж неприемлема, если мы не сравниваем ее с невозможными фантазиями, которые еще живут в нашем сознании. Нам нужно постоянно изучать и исследовать свою жизнь, здоровье и желания… У нас есть другие замечательные родственники, которые любят нас… И уже за это можно начинать быть благодарным. Конечно, такая действительность не всегда полна счастья — иногда она бывает неприятна, но вы можете принять и это тоже. Вместо того, чтобы желать, чтобы она совпадала с вашими тревожными фантазиями.
С огромным старанием сохраняйте позитив. Глубоко вдохните и будьте признательны за то, что осталось, и за всё, что продолжает радовать в вашей жизни. Когда кажется, что всё рушится, помните: вы сами решаете, повлияет ли это на вас, сломит ли или сделает сильнее через благодарность.
И помните – это всего лишь опыт.
Сегодняшние испытания – лишь опыт. Сейчас вы их проживаете, и это ни хорошо, ни плохо. Просто мимолётный опыт. Возможно, он неприятен, но это естественно. Не все переживания радужные. Никакое чувство не вечно.
Иногда нам случается ощущать ужасный холод, словно кошки царапают душу, или как будто всё рушится ураганом, или просто боль. Но это всё часть нашей жизни, которую нельзя стереть. Поэтому постарайтесь изо всех сил справляться с настоящими задачами, открыв сердце новому. Успокойтесь всем тем, что принесёт с собой опыт.
Когда немного утихнет волнение, выполните следующее.
- Примите решение благодарить за чувства, опыт и трудности.
- Цените того, кто находится рядом, даже если причиняет вам боль или отличается от других.
- Полюбите вселенную и дарите ей подарки.
- Сделайте что-нибудь, чтобы улучшить положение дел хотя бы немного.
- Делайте добро кому-нибудь.
Какой шаг нужно сделать, определяется обстоятельствами, но лучше всего приступать с осознания собственного опыта.
В сложившейся ситуации с небольшим затруднением, которое стараюсь преодолеть, прилагаю все усилия к принятию своих истинных чувств – и мир вокруг словно раскрылся для меня. За последние дни обратил внимание на незнакомцев, которые тоже сталкиваются с подобной проблемой – желая понять, как могу им помочь. Ведь именно ради этого поставил перед собой цель спортивных тренировок на полтора месяца, а не потому что являюсь суперменом или супер дисциплинированным человеком. Моя борьба должна научить меня чему-то полезному для других в их собственных трудностях.
Если сегодня у вас трудности, помните, что вы не одни. Я с вами и также стараюсь…
И это тоже пройдёт.
Мы справимся.
И станем сильнее.
В итоге самые трудные периоды формируют наше настоящее.
Какие уроки вы извлекли из сложных жизненных ситуаций? Оставляйте свои комментарии ⬇︎
