Самосовершенствование — волшебная сила

Одно из самых значимых изменений среди тех, что я когда-либо совершал для трансформации своей жизни, — это изменение себя.

Хотя перемены никогда не происходят за один день, мне всё-таки удалось изменить многое.

• Из курильщика я стал некурящим. С того момента, как бросил курить, перестаю считать сигарету единственным утешением в стрессовых ситуациях.
• Я стал вегетарианцем, а потом веганом, перестав быть мясоедом. Сейчас мысль о поедании мяса меня даже не посещает.
• Когда-то я считал себя марафонцем. Потом просто тем, кто должен регулярно заниматься спортом для здоровья и поддержания формы. Но никогда не сомневался, что буду заниматься, даже если на какое-то время не смогу.
• Я занимался медитацией, а затем и дзен-буддизмом. Если я не буду медитировать некоторое время, это не значит, что не смогу к этому вернуться.
• Я стал писателем. Конечно, писал и раньше, но не каждый день. Если вы тоже хотите меняться, присоединяйтесь к моему проекту. Кардинальные перемены каждый день!).
• Я принял образ жизни минимализма. Никто раньше не называл себя таким образом до того, как я это сделал.
  Осознанный выбор стиля жизни помог избавиться от хаоса и получать удовольствие от жизни с меньшим числом предметов.

Есть ещё десятки примеров моего совершенствования: как отца, родителя ребёнка на домашнем обучении, рано встающего человека, читателя, учителя, спикера, предпринимателя, человека, который тщательно заботится о своих финансах… Каждый раз, когда я вносил серьёзные (или не очень) изменения в свою жизнь, и они там приживались, личность менялась.

Это значительно сильнее, чем полагают многие. И это доступно каждому.

Изменить себя – волшебные плюсы

Для нового восприятия самого себя требуется усердие.
В работе над собой можно обнаружить достоинства, которые остаются незаметными для большинства.

• Вы оставите некоторые старые привычки. Бросите курить, откажитесь от мяса или перестанете играть в видеоигры, то есть откажетесь от того, чем бы не стал заниматься человек, к образу которого вы стремитесь.
• Вы сможете сделать так, чтобы ваше желаемое поведение стало привычкой, вашей жизнью. Если вы писатель — писать каждый день без отговорок.
• Тревожные мысли, выводящие вас из равновесия, больше не будут терзать и тратить драгоценную энергию.
• Вы сможете изменить некоторые давние убеждения о себе — о том, что вы чего-то не можете. Главное — начать действовать.
• Вы поймёте, что можете изменять своё настоящем. Что вы не застыли в прошлом, а каждый день развиваетесь и движетесь к новым возможностям.

На самом деле, плюсов гораздо больше, но я не буду рассказывать о них, чтобы стали вашим личным открытием. А сейчас, наверное, лучше всего обсудить, как это сделать.

Как изменить себя

К сожалению, всё не так просто, как нажал кнопку — и вот уже ты новый человек. Однако, всё вполне реально и выполнимо.

Это можно сделать миллионами разными способами. Я хотел бы выделить несколько важных, с моей точки зрения, моментов.

• Делайте это осознанно. Мы можем изменить себя ненамеренно, но, как выяснилось, гораздо лучше это делать намеренно. Делать что-то случайно — как вслепую натыкаться на что-то удивительное. Я бы на это не рассчитывал, но если вы будете блуждать достаточно долго, то это, наверное, случится. Вместо этого сделайте намерением сознательно изменить свою личность в какой-либо области.
• Подумайте, кем хотите стать. Человеком, который пишет каждое утро? Человеком, который ест только растительную пищу? Запишите: «Я медитирую каждое утро».
• Начните совершать действия осознанно. Развесьте визуальные напоминания, установите напоминания в телефоне или сделайте ещё что-нибудь. Начните делать то, что бы делали, если бы уже были той новой версией себя. Если вы бегун — начните бегать.
• Будьте новой версией себя. Делать что-то — это одно. Но вы можете и делать это, думая о… это всё не выДействуйте так, словно уже являетесь этим новым человеком: представьте себя бегуном или человеком, который встаёт рано. Почувствуйте это в своей жизни. Побейдётесь, как этот человек.
• Закрепите это, ценя себя. Каждый день уделяйте хотя бы минуту, чтобы оглянуться на пройденный путь. Вы увидите, что меняетесь. “О да, это происходит, я молодец!” Обычно на пути обращаем внимание на препятствия, а не на результат.
• Когда споткнётесь, подумайте, что бы сделал новый человек, стать которым вы так стремитесь. Заметьте, я сказал “когда вы споткнётесь”, а не “если”. Даже гуру дзен-буддизма иногда пропускает день медитаций. Это всё часть нашей жизни. Мы не всегда всё делаем идеально. Но гуру дзен-буддизма не сдаётся, пропустив один день. Он просто будет медитировать на следующий день. Бегун возобновит свои занятия даже после недельного перерыва (который мог случиться из-за гостей, болезни, путешествия, травмы и т. д.). Не воспринимайте вынужденный перерыв, как доказательство того, что вы не бегун — вместо этого смотрите на него, как бегун.

Опять же, есть много того, что вы можете сделать. Вы уже новая личность — подумайте о себе так же!

Будьте внимательны к своей личности, но не ограничивайте ее и не будьте слишком строгими к ней.

Стоит отметить ещё и то, что создание для себя новой личности, видение себя по-новому также может иметь и некоторые подводные камни. Например, может оказаться, что вы сохраните фиксированное и жёсткое видение себя.

Создавая образ человека, который рано встаёт, можно принять решение никогда не ложиться поздно или спать недостаточно. В случае семейного сбора в поздний час, вы можете его пропустить не по причине важности события, а из-за строгого отношения к себе.

Есть ещё много других примеров:

• Если я всегда много работаю, то мне не полагается отдыхать.
• Если я являюсь экспертом в своей области, то не могу согласиться с утверждением, что я неправ.

Мы не хотим, чтобы наше видение самих себя всегда ограничивало. Некоторые ограничения полезны, если их выбирают осознанно. Например, отказ от мяса означает, что я не наношу вреда животным. Другие ограничения могут и не быть полезными, если не позволяют нам делать то, что в определённой ситуации будет лучше.

Изменение личности может быть полезным, но я призываю вас не быть слишком строгими к себе. Воспринимайте свою личность, как некоторую жидкость или то, что можно изменять по мере необходимости и сознательно.

Следующие шаги

Я советую взять за раз одну область. Не старайтесь изменить всё сразу. Выберите что-нибудь одно и следуйте предложенным этапам.

Я понимаю себя.

Я пишу каждый день.

И я любящий родитель.

Что бы вы хотели попробовать?

Перевод: Ната Б.