Смартфон и что, если не он
Я сажусь в транспорт и беру в уши наушники, чтобы…
Не обращать внимания на предпочитаемую музыку водителя.
б) не слышать шума от городского движения;
Оставаться неприкосновенным от забот, подобно Уолтему Уитмену.
Цифровой мир стал заменой любой свободной минуте в плотной загруженности. Чувство праздности по непонятным причинам заставляет чувствовать вину — ведь ты ничем не занят, не продуктивен, совершенно бесполезно потратил время! Остаться одному с собой похоже на пытку. Дрожь большого пальца руки напоминает о непросмотренных лентах, незачитанных сообщениях и не проверенных обновлениях. Всё что угодно — только бы не бездействие. Похоже, всему этому придуманы специальные названия вроде «синдрома проверки». Только вот альтернатив такому занятию никто не видит.
Самое парадоксальное в этой истории, что альтернатив быть не должно. Когда-то вы жили без этих привязок. Быть всегда на связи — для кого-то необходимо, но поразмышляйте честно: вы точно спасаете жизни?
Не стоит преувеличивать ценность цифрового детокса как панацеи (ведь это не магическое средство или целебный напиток). Тем не менее для человека современности это, пожалуй, единственный способ (после путешествия в Тибет, разумеется), более осознанно жить, устанавливая контроль над потоком информации из гаджетов.
Необходимо вспомнить прошлое, неиспорченное потоком информации.
Помните, вы отдыхали. Вы не чувствовали вины, когда после работы могли присесть или прилечь на диван, закрыть глаза. Вы могли позволить себе сон или дремоту, не утруждая себя просмотром сериала и проверкой сообщений.
Прогулки
В близлежащем парке или лесу можно прогуляться, пообщаться с кем-то или насладиться уединением. Общение с природой — успокаивающее занятие, подобное медитации.
Встречи с друзьями
Редкие или частые встречи делают людей по-настоящему счастливыми. Встречи с друзьями в кафе или на прогулке, в кино или у себя дома — это то, что напоминает нам о собственном не-одиночестве, о островах свободы и единомыслия, которые мы можем образовывать всего с несколькими людьми. Раньше вы были способны смотреть друзьям в глаза, полностью сосредоточившись на их болтовне или важных словах, которых они пытаются донести до вас. Вам было интересно поиграть в мафию или города, а не делиться картинками из интернета, и (о чудо!) этого было достаточно. Этого все еще может быть достаточно.
Еда
Ранее вы воспринимали вкус пищи. Теперь вы проглатываете, скорее всего, пластилин. В лучшем случае его готовит повар и вы фотографируете его, прежде чем съесть. Попробуйте отследить путь кусочка вашего завтрака (или обеда, или ужина, или перекуса) по пищеварительному тракту. Важно не анатомическое знание, а сосредоточенность, уважение, которое вы можете проявлять к тому, что едите. Уважая то, что едите — вы уважаете то, чем становитесь. У вас ещё есть шанс распробовать.
Книги
В то время, когда новости ещё не отняли желание читать, а цитаты не стали заменой книгам, вы читали. Тома в мягкой обложке или (не столь важно) страницы на экране ридера. К сожалению, интерес к литературе угасает, когда яркие изображения и анимация заменили чудеса человеческой цивилизации — речь. И письменную, и устную. Если же у вас ещё теплится интерес первооткрывателя, вы найдете ту самую первую страницу, за которой последует ночь, или неделя, или месяц увлеченного чтения.
Сон
В конце концов вы могли позволить себе эту роскошь — сон, столь важный, столь разнообразный. Сон после работы, сон после обеда, сон в выходной день и будний, здоровый восьмичасовой сон с ранним отходом ко сну и пробуждением. Все это могло поглотить ваше маленькое электронное устройство. Но стоит унести его в соседнюю комнату или силой воли отложить на прикроватную тумбочку, вы успокоитесь и скорее всего уснете. Проверку почты можно заменить чашкой травяного чая, просмотр блогеров — реальной заботой о себе и своем организме. Верьте в силу хороших привычек, ведь привычки меняются. Одни ритуалы сменят другие.
Автор: Даша Два-Ноль
