Смартфон и что, если не он

Я захожу в транспорт и прячусь в наушники, чтобы…

Не слушать популярную музыку по вкусу водителя.

б) не слышать шума от городского движения;

быть неприступной для тревог, как Уольт Уитмен.

Цифровая среда превратилась в альтернативу любой свободной секунде, появляющейся в плотном графике. Ощущение бездействия по какой-то неведомой причине заставляет чувствовать вину — ведь ничем не занимаешься, не продуктивен, абсолютно бесполезно потратил время! Остаться наедине с самим собой сродни пытке. Тремор большого пальца руки напоминает о непрочитанной ленте, сообщениях и обновлениях. Все что угодно — только бы не бездействие. Казалось бы, всему этому давно придуманы специальные названия вроде «синдрома проверки». Только вот альтернатив такому занятию никто не видит.

Самая парадоксальная вещь в этой истории — отсутствие альтернатив. Ведь когда-то вы жили без этих компульсий. Быть на связи 24/7 для кого-то жизненная необходимость. Но оцените объективно: вы точно работаете в службе спасения?

Нет смысла расхваливать цифровой детокс как чудо исцеления (ведь это не всесильная клизма или сок алоэ). Но для современного человека это, пожалуй, единственный способ (после поездки в Тибет, конечно) более осознанно прожить жизнь, установив фильтр на информацию, льющуюся из всех подручных устройств.

Остаётся только вспомнить, чем было занято время до всей этой информационной бури.

Так вот, смею напомнить вам, что вы отдыхали. Да-да, вы не чувствовали вины за собой, когда, придя домой, могли присесть или прилечь на диван и прикрыть глаза после трудового дня, при этом не включая телевизор или телефон для создания иллюзии делания. Вы могли позволить себе сон или сиесту, не пытаясь уловить происходящее в сериале и не чувствуя позывы проверить входящие.

Прогулки

Кроме того, вы могли прогуляться в ближайший парк или лес, взять кого-то для компании или позволить себе сделать это в одиночку. Остаться наедине со своими мыслями было приятно, а сосредотачиваться на пении птиц, шелесте деревьев или журчании водоема было сродни медитации. Вы все еще можете это сделать и даже без телефона в кармане.

Встречи с друзьями

Редкости или частота встреч делают людей по-настоящему счастливыми.
Встреча с друзьями в кафе, на прогулке, в кино или дома — это напоминание о не-одиночестве, о островах свободы и единомыслия, которые создаются несколькими людьми.
Раньше вы могли смотреть друзьям в глаза, полностью сосредоточившись на их словах, играть в мафию или города, а не делиться интернет-картинками — этого было достаточно. Этого все еще может быть достаточно.

Еда

Раньше вы чувствовали вкус еды. Теперь вы глотаете, скорее всего, пластилин. В лучшем случае его готовит повар и вы фотографируете его, прежде чем съесть. Вот вам небольшое упражнение: проследите путь кусочка вашего завтрака (или обеда, или ужина, или перекуса) по пищевому тракту. Суть не в анатомической осведомленности, суть в сосредоточенности, в уважении, которое вы можете проявлять к тому, что едите. Уважаете то, что едите — уважаете то, чем становитесь. У вас ещё есть шанс распробовать.

Книги

В времена, когда новостная лента еще не вытеснила желание читать, когда цитаты не заменили книги, вы читали пухленькие тома или страницы с экрана любого удобного ридера. К сожалению, интерес к литературе пропадает в эти дни, когда сочная картинка заменила речь — письменную и устную. Если в вас еще теплится интерес первооткрывателя, вы найдете первую страницу, за которой последует ночь, или неделя, или месяц увлеченного чтения.

Сон

В конце концов, вы могли позволить себе эту роскошь. Роскошь сна, такого важного, такого разного. Сна после работы, сна после обеда, сна в выходной день и сна в будний, здоровый восьмичасовой сон с ранним отходом и ранним пробуждением. Все это вполне могло поглотить ваше маленькое устройство. Но стоит унести его в другую комнату или силой воли отложить на прикроватную тумбочку, вы успокоитесь и, скорее всего, уснете. Проверку почты можно заменить чашкой травяного чая, просмотр блогеров — реальной заботой о себе и своем организме. Верьте в силу хороших привычек, ведь привычки меняются. Одни ритуалы сменят другие.

Автор: Даша Два-Ноль