Свобода в любое время

Одно из самых сокровенных желаний каждого человека — это свобода. Быть свободным от стресса, расстраивающих беспокойств, трудной ситуации, финансовых проблем, проблем со здоровьем, повседневной рутины, отвлекающих факторов, чувства неполноценности.

Много книг, продуктов и других платных решений предлагают какой-то образ этой свободы. Отстранение. Умиротворенность. Внимательность. Простота. Самооценка.
Улучшение отношений. Забота о здоровье и Фитнес. Свобода по определённой цене.

Одно из величайших открытий в моей жизни заключается в том, что эта свобода, оказывается, всегда доступна. В любое мгновение.

Это может показаться некоторым очевидным.

Это опыт, добываемый всю жизнь.

Давайте немного разберемся с этим.

Препятствие к нашей свободе

Если свобода всегда доступна, почему её трудно увидеть?

Важно обращать внимание на препятствия перед попыткой найти решения.

Представьте, что вы находитесь в отношениях с человеком, который вас постоянно расстраивает. Вам хочется уйти от него в тихое и спокойное место, чтобы освободиться от этой для вас негативной связи.

Что сейчас мешает вам почувствовать свободу? Может показаться, что это вина другого человека. Но, на самом деле, это никогда не внешняя проблема, ответы находятся внутри. Внешнее может быть спусковым механизмом того, что вы чувствуете. Но на самом деле именно мы создаем в себе чувство разочарования из-за того, как видим сложившуюся ситуацию или другого человека.

Как мы смотрим на других людей или ситуации, вызывает у нас чувство стресса, разочарования, гнева, злости.

В действительности, не важно, какая внешняя ситуация. Это может быть человек с негативным отношением, политика, спортивное событие, наше собственное поведение. Если возникает чувство отсутствия свободы, то из-за внутреннего ощущения проблемы.

Мы не виновны в этом — мы ничего плохого не делаем. Просто нужно осознать причину, которая мешает свободе.

Освобождение получим тогда, когда сможем взять ответственность за трудность. Есть возможность изменить ситуацию всегда.

Создавать свободу в любой момент

Так что давай вернёмся к тому моменту, когда кто-то ведёт себя негативно, и нам хочется удалиться от него, совершив шаг навстречу спокойствию и свободе.

В этой ситуации мы можем совершенно точно освободиться самостоятельно, закончив разговор, выйдя на прогулку, вдохнув свободу природы. Действительно, я очень рекомендую свежий воздух как лекарство в большинстве случаев.

Я хочу использовать этот сценарий, чтобы показать, что свободу можно получить, не выходя из помещения. Примите это как иллюстрацию принципа, а не рекомендацию оставаться в неприятной ситуации.

Как нам обрести свободу? Вот простой метод, применимый на практике.

Признайте, что вы разочарованы (или испытываете стресс, расстройство, одиночество и так далее). Позвольте себе прочувствовать все эмоции в их полноте, как физические ощущения в вашем теле. Нет ничего плохого в том, как вы себя чувствуете.

Затем потребуется осознание своего взгляда на ситуацию. Мнение, вызывающее разочарование: «Не должны так себя вести» или «Всегда критикуют меня, я не знаю, почему не могут быть не такими критичными» или «Не должен быть таким медлительным!». Мы не критикуем точку зрения. Даже не говорим, что она неправильная. Просто обращаем на нее внимание с пониманием, что именно она и вызывает отсутствие свободы.

Спросите себя, помогает ли вам обзор ситуации. Если чувствуете разочарование или обиду, скорее всего, не очень помогает. Спросите себя, собираетесь ли оставаться грустным или хотите измениться. Если хотите что-то изменить, переходите к следующему шагу.

Расслабьте хватку во время анализа ситуации. Например: вы действительно знаете, что кто-то должен вести себя иначе? Вам случалось бывать на месте этого человека? Вы знаете, как все должны действовать? Лично я порой даже не знаю, как мне действовать. Не говоря уже о том, как другим следует поступать. Мы делаем обзор ситуации не для того, чтобы сказать себе, что наша точка зрения неверна. А просто для того, чтобы ослабить нашу привязанность к этой точке зрения. Чтобы показать себе, что могут быть другие возможности решения. Может быть, есть другие варианты? Другие решения, о которых вы не знаете?

Познакомьтесь с миром, свободным от предубеждений. В любой момент мы можем просто отпустить взгляды и увидеть мир таким, какой есть. Смотрите на объекты, свет, цвета и текстуры, пространство и время вокруг. Смотрите на другого человека как на совокупность материи и энергии. Просто переживайте момент как непосредственный опыт, а не как часть истории, которую храним в головах. Это настоящая свобода: простое пребывание в моменте, свободное от взглядов, просто проживание ситуации.
Это похоже на ощущение отдыха на природе: полностью погружаетесь в атмосферу, лениво лежите в траве, глядя на деревья и небо, плывете в океане, чувствуя себя единым целым с водой, полностью расслабляетесь, утопая в гамаке. Расслабленно и беззаботно. Это свобода, доступная нам в любой момент.

Бонус: откройте для себя новую полезную точку зрения. Вам не нужна новая точка зрения — свобода заключается в проживании ситуации без формирования взгляда на неё. Иногда бывает полезно посмотреть на ситуацию по-новому!
Можем ли мы поблагодарить кого-то или себя? Можем ли мы понять, что его присутствие в нашей жизни — это дар или везение?
Можем ли мы почувствовать связь с ним или сочувствовать страху и боли, которые он испытывает? Можем ли мы привнести в отношения любопытство или желание узнать друг друга еще ближе?
Подобные вещи не всегда полезны (например, если вы в опасности или вас оскорбляют, уходите!). Но очень часто стоит попробовать.

Конечно, всё это требует практики. Вы не сможете с успехом выполнить последние шаги, пока не начнёте практиковать первые. Последние могут быть трудными, если мы действительно твёрдо придерживаемся своих взглядов. Но не беспокойтесь об этом, просто продолжайте практиковаться!

Сила обретения свободы

Если приобретем умение находить собственную свободу в любое время, у нас будет гораздо больше возможностей.

Например:

• Если думали о разрыве с партнёром из-за усталости от конфликтов, могли бы отпустить разочарование и помириться, даже когда тот тоже расстроен. Это может позволить проявить к партнёру больше сострадания и изменить отношения в целом. Такая возможность есть.
• Если разочаровались в себе, это может стать началом более доброго отношения к себе.
• Если избегаем чего-то, например, уплаты налогов или счетов, вместо того чтобы этого избегать, чтобы избавиться от стресса, могли бы обрести свободу, просто выполнив эту задачу. Такое отношение позволит обрести свободу в любой деятельности: будь то упражнения, уборка, расхламление, переписка или общественное собрание.
• Со временем сможем делать всё: открывать бизнес, писать и издавать книги, размещать творчество в социальных сетях, общаться в Интернете, выступать на сцене, создавать общественные движения. Потому что то, что раньше ограничивало, больше не является ограничением — можем быть свободными, делая свой выбор.

На что будет похожа такая жизнь?

Ссылка на источник: https://zenhabits.net/ultimate-freedom/