Свобода в любой момент

Самым желанным для каждого является свобода. Свобода от стресса, тревог, затруднений, материальных забот, болезней, обыденных дел, отвлечений и ощущения недостаточности.

Множество книг, товаров и платных услуг обещают тот или иной вид свободы: отрешенность, спокойствие, сосредоточенность, простоту, повышение самооценки, улучшение отношений, заботу о здоровье и физической форме. Все это – по определенной цене.

Самое важное, которое я понял, — эта свобода всегда у нас под рукой. В любой секунде.

Многие считают это само собой разумеющимся. Тем не менее, удивляйтесь, насколько часто забывается то, что жизнь наглядно демонстрирует.

Это знания, накопленные за жизнь.

Давайте немного разберемся с этим.

Препятствие к нашей свободе

Почему трудно увидеть свободу, если она всегда у нас под рукой?

Необходимо сначала выявить существующие помехи, прежде чем искать пути их преодоления.

Представьте, что вы попали в отношения с кем-то, кто вас постоянно огорчает. Вам хочется уйти от этого человека в тихое и спокойное место, чтобы избавиться от негативных эмоций.

Что сейчас препятствует ощущению свободы? Возможно, кажется, что виноват другой человек. В действительности это никогда не внешняя проблема; ответы кроются внутри нас.
Внешние обстоятельства могут быть спусковым крючком для ваших чувств, но мы сами создаем чувство разочарования из-за восприятия сложившейся ситуации или другого человека.

Вглядываясь в другого или происходящее, можем испытывать волнение, огорчение, ярость и раздражение.

Суть независима от внешних обстоятельств. Неважно, кто или что это: плохой человек, политическая ситуация, спортивный результат, наши поступки. Чувство неволи возникает из-за нашей внутренней оценки ситуации как проблемной.

Мы не причастны к этому — наше поведение безупречно. Достаточно понять эту причину, которая мешает свободе.

Мы достигнем освобождения, приняв на себя ответственность за эту сложность. У нас есть возможность всё изменить. Всёгда.

Создавать свободу в любой момент

В ситуации с негативным поведением желательно найти способы уйти от него, чтобы обрести спокойствие и свободу.

В такой ситуации можно совершенно спокойно освободиться от неё самостоятельно: завершив беседу, отправившись на променад, ощутив свежесть воздуха. На самом деле, свежий воздух – это прекрасное лекарство, по большей части.

Я предлагаю этот пример для демонстрации того, что свобода доступна и без покидания места пребывания. Пожалуйста, воспримите его как наглядное объяснение принципа, а не совет оставаться в неблагоприятном положении.

Как достичь свободы? Метод, подходящий для применения в реальности.

Признайте свои разочарование (или стресс, расстройство, одиночество и тому подобное). Дайте себе возможность почувствовать все эмоции полностью, как физические ощущения в своем теле. Ничего плохого нет в том, как вы сейчас себя чувствуете.

Затем потребуется осознание своего отношения к ситуации. Мнение, вызывающее разочарование: «Не должны так себя вести» или «Всегда критикуют меня, не знаю, почему не могут быть не такими критичными» или «Сам должен быть не таким медлительным!». Мы не критикуем точку зрения. Даже не говорим, что она неправильная. Просто обращаем на нее внимание с пониманием того, что именно она и вызывает отсутствие свободы.

Размышляйте: чёрпаете ли вы пользу от анализа ситуации? Чувствуете ли разочарование или обиду? Возможно, анализ не помогает. Задумайтесь: останетесь ли в таком настроении или хотите перемен? Если желаете изменений, переходите к следующему шагу.

При оценке ситуации отпустите хватку. Например, точно ли вы знаете, что кто-то должен вести себя иначе? Бывали ли вы на его месте? Знаете ли вы, как должны действовать все остальные? Даже мне порой непонятно, как поступить. Что уж говорить о других людях. Мы оцениваем ситуацию не для того, чтобы сказать себе, что наша точка зрения неправильна. А просто для того, чтобы ослабить привязанность к ней. Чтобы показать себе, что могут быть другие варианты решения. Может быть, есть иные решения, о которых вы не знаете?

Отпустите взгляды и увидите мир таким, какой он есть: объекты, свет, цвета, текстуры, пространство, время. Другого человека воспринимайте как совокупность материи и энергии. Переживайте момент непосредственно, без истории из памяти. Настоящая свобода – пребывание в моменте, свободное от взглядов, проживание ситуации.

Бонус: откройте для себя новую и полезную точку зрения. Вам не нужна новая точка зрения — свобода заключается в проживании ситуации без формирования взгляда на нее. Иногда бывает полезно посмотреть на ситуацию по-новому! Можете ли вы поблагодарить человека или себя? Может быть, его присутствие в вашей жизни — это дар или везение? Почувствуйте связь с ним или сочувствуйте страху и боли, которые испытывает этот человек? Принесите в отношения любопытство или желание узнать друг друга еще лучше. Такой подход не всегда полезен (например, если вы в опасности или вас оскорбляют, уходите!). Но часто стоит попробовать.

Практика необходима для достижения успеха во всех этих шагах. Выполнить последние шаги можно лишь после освоения первых. Последние шаги могут быть сложными, если мы упорно придерживаемся своих взглядов. Не волнуйтесь об этом, продолжайте практиковаться!

Сила обретения свободы

Овладев возможностью находить свободу в любой ситуации, мы получим больше вариантов.

Например:

• Если мысли о разрыве возникают из-за усталости от конфликтов, то возможно разрешить ситуацию, освободившись от разочарования и помирившись даже при взаимном расстройстве. Это может способствовать состраданию к партнёру и изменению отношений в целом. Такая возможность существует.
• Разочарование в себе может стать отправной точкой для более позитивного отношения к себе.
• Избегая долгов и налогов вместо того, чтобы избавиться от стресса, мы можем обрести свободу, выполнив эти задачи. Такое отношение даст нам свободу во всех делах: будь то тренировки, уборка, расхламление, переписка или собрания.
• В будущем возможно всё: открытие бизнеса, написание и издание книг, публикация творчества в социальных сетях, общение в Интернете, выступления на сцене, создание движений. Всё это доступно, потому что то, что раньше ограничивало нас, больше не действует — мы свободны в выборе.

На что будет похожа такая жизнь?

Ссылка на источник: https://zenhabits.net/ultimate-freedom/